Top articles
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Mon planning de course 2010
Mon planning de 2010 Le gros moteur qui anime ma pratique sportive ( UTMB ) est en panne d’essence , parce que pas pris en 2010 et parce que pas remis de vieilles blessures que je traîne depuis trop longtemps … il me fallait rebondir ! alors j’ai décidé...
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Ce sera la Time Megève Mont Blanc
allez premier objectif de l'année se faire la TMMB ou la Time Megève Mont Blanc , je me suis inscrit , ce sera le 6 juin , c'est dans 10 semaines , je ne sais pas encore quel parcours je ferai , 85 ? 115 ? 145 ? même si au fond de moi je sais ce qui m'attire...
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Nouveau départ !
Après la décision difficile prise de pas participer au Marathon de Paris , j'ai décidé de me consacrer jusqu'à la fin juin 2013 aux trails de montagne avec en apothéose ( enfin je le souhaite ) les 80 km de Chamonix / 6000m ! Course qui s'annonce merveilleuse...
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Retour dans mes montagnes
ce matin sur Annecy je pars courir dans le semnoz , il y avait longtemps que ça ne m'était plus arrivé ( 16 jours ! ) ...je suis passé après les marquisats par le chemin de la puya , puis un petit tour au parcours de santé ( des abdos et des pompes )...
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Samedi et Dimanche
Toujours en mode ...pas convaincu par mon nouveau ancien blog , je vous dois quand même mes 2 dernières séances ! Samedi Après le ciné et l'excellent film minuit trente ( Zéro Dark Thirty ) , je suis parti courir avec dans le ventre un menu XXL big mac...
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Accéleration à l'envie
Entre midi , une petite séance sur Annecy de course à pied , la plan indiquait 60' valonné avec 10 accélerations de 20" à l'envie ... après 10' de warm up , j'attaque mes accélerations en pensant à être relaché , souple puis j'attaque la partie valonné...
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Chemin du périmètre
Il existe plein de chemins dans le semnoz , chemin des myrtilles par exemple , il en est un qui est assez reputé il se nomme le chemin du périmètre , il part de la tambourne ( près de la visitation ) , j'ai vu qu'il existait un challenge de la montée...
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Par moins 4
je suis allé courir ce soir après le boulot un aller/retour sur la piste cyclable de quoi faire 10 bornes tranquille .. Et oui je suis allé courir par le froid et de nuit , je suis maso je le sais mais j'aime ça et puis je considère que pour la motivation...
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Mon programme 2010
voila ça y est ma saison 2010 est lancée , après un mois de Novembre récupérateur ( 88 km en cap le mois , 250 kil en vtt ) , me voila prêt à repartir vers mon objectif de 2010 l'UTMB ... Alors les grandes lignes de ma saison 2010 seront : le trail des...
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Soleil
Grand soleil ce matin alors je pars sur mes petites routes secondaires que j'aime tant direction Gresy sur aix puis je monte une petite cote de 2.5 km , ça va pas mal , puis je termine ma sortie par un travail de force suivie de vélocité , 2 séries de...
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Quingey
En déplacement pro dans le doub , j'arrive vers les 19h et hop à peine pris possesion de ma chambre , je questionne la receptionniste ou je peux aller courir 45' , elle m'indique un sentier qui longe la loue .... Sentier très agréable plat au début puis...
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N'importe quoi
je suis parti ce matin courir à partir de 10h30 sous un cagnard incroyable pour une sortie longue en pleine campagne , alors est arrivée ce qui devait arriver , un coup de chaud , un coup de pas bien du tout , j'aurai dû courir plus tôt à la fraîche ,...
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Home trainer
Je voulais faire ma séance ce midi pour des boulversements au boulot m'ont fait rester au bureau entre midi , pas grave je me suis rabattu sur le home trainer ... l'objectif travailler 3 fois 6' en zone 2 ( 85% fcm ) ,après 15 min d'echauffement j'attaque...
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Séance appuyée
Ce midi direction la piste cyclable jusqu'à Marlens ( 35 km dans un sens ) , je roule à bonne allure aidé il est vrai par la bise... j'arrive au point de retournement ( avant que le prolongement jusqu'à Albertville se fasse ) en 29 km/h de moyenne , un...
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Grosses cuisses
je suis parti ce matin direction Hery sur Alby route qui monte qui monte , j'avais du mal à trouver mon rythme et je sentais bien mes cuisses , la séance de hier sur le home trainer doit y être pour quelque chose ;-) Après Hery j'ai continué à monter...
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Finalement piste verglacée
mais qui ne m'a pas empêché de faire ma séance , les conditions sont celles d'un bel hiver alors on ne va pas rechigner les quelques petits désagréments et puis on est en Montagne non ? bon alors je me pointe sur l'anneau de vitesse du stade des fins...
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Après le repos ..
... vient le vélo , donc ce soir je saute sur mon vélo , je pars sur la piste cyclable noir de monde et il faut faire gaffe entre les rollers , les poussettes , les enfants qui zigzaguent etc etc , bref direction Sevrier puis le col de Leschaux ( 5 km...
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Une sortie inespérée
Vu le temps de ce jour je m'etais motivé pour faire du home trainer dans la cave , et puis vers les 15h30 j'ai commencé à voir du ciel bleu alors je n'ai pas hesité je suis rentré chez moi tôt du boulot et à 17h30 j'etais sur mon vélo . Je suis parti...
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Course à pied
et oui ce soir j'ai repris la course à pied , j'avais juste rendez vous chez ma dentiste à 16h30 et du coup il etait trop tard pour faire du vélo alors ce fut course à pied ..... Le rendez vous s'est mal passé , j'y allais pour une couronne j'en suis...
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Juste trop nul
je suis parti courir après le boulot avec des sensations hyper mauvaise en course à pied , juste l'impression d'êttre trop gros ....par contre le cardio très bas à peine 150 bpm en pleine montée dans le semnoz , voila pas de quoi pavoiser longtemps ......
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Récup en vélo
je suis parti assez tôt de chez moi en vélo pour aller voir Candice et Bruno faire leur course à Albens à 15 km de chez moi , j'y vais en passant par les chemins tout plat , j'ai eu la chance de voir passer Candice dans sa bulle puis Bruno qui la suivait...
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Vite fait
Entre 2 activités ce midi , je suis allé rouler du coté d'Aix les bains , de quoi faire 45.7 km en 1h 36. Je me suis attaché à tourner vite les jambes , la preuve ma cadence moyenne sur le retour a été de 89 rpm , encore un peu d'effort et ça sera tout...
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VMA entre midi
Entre midi , direction l'anneau d'Annecy le vieux , au programme était prévu 10 fois 40"/20" .... 40" d'effort et 20" de récup sur place .... eh beng ça me secouait cette séance , j'ai trouvé les temps de récup bien trop court ... je devais noter ma vitesse...
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Tout faux
ce soir , il faisait encore beau à 17h quand je suis parti courir , il faisait bon je courais tranquille à 10 km/h direction Sevrier après 45 ' je m'en suis retourné et j'ai attaqué le corps de la séance que je devais faire 6 sessions de 6' à 12,2 km/h...
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1h20
en sortant du boulot , 1h20 à allure facile , départ de mon départ habituel tout près du lac , je suis parti direction la piste cyclable et je suis allé jusqu'à l'eglise de Sevrier puis retour. Parcours très agréable , du monde , du soleil , pas trop...