Top articles
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Séance plaisir
je suis parti ce midi tranquille , le programme demandait 1h10 tranquille . Me voila parti direction la piste cyclable d'Annecy , l'allure est facile et agréable , le temps d'arriver à l'église de Sévrier et je repars en sens inverse , un poil plus vite...
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Rythme
Après 15' cool , je pars pour une première session à 12 km/h que je dois tenir 15' , pas de difficulté , je suis en aisance respiratoire , 3' cool et je repars pour 15' toujours à 12 km/h ... je termine la séance par un peu de cote et du plat pour finir...
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Rando course dans les bauges
Départ Mont derrière Bellecombe en Bauge direction col de bornette puis les chalets de la combe puis l'arête de banc plat ( 1900 m vue superbe !!! ) et retour par les chalets du planay ... superbe rando ou je me suis laché pendant 1h30 ( seul ) avec de...
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Vite en cote
Dans le jura ce week end pour un repas de famille super dans le village de madame , j'en ai profité ce matin pour avancer ma séance prévue demain , la coach m'a demandé de faire des sessions de 4' ( 5 avec récup de 2' ) . J'ai décidé de faire ça en cote...
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J'aurai mieux fait d'aller chez le coiffeur
et oui ce matin sur facebook je posais la question suivante : Ce soir coiffeur ou séance VMA .... bon malgré la forte chaleur ( 37 ° C ) , j'ai choisi la séance VMA , le plan prevoyait 2 séries de 5 * 1'/45" , j'entame la première série , je ne vais pas...
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Course a pied et vélo
Course à pied ce matin , sortie longue et lente de 1h37 pour 16 km , tout va bien ..... bonne température , temps superbe ... juste le temps de manger , de faire une sieste et je saute sur mon vélo , les premiers km sont assez dures mais finalement ça...
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cool
1h ce soir cool un peu de cote tranquille dans le semnoz mais alors que de monde sur Annecy , j'en ai jamais vu autant .... je suis bien content de ne pas bosser jeudi cela aurait été un enfer ..... bon pas de chance ils annoncent mauvais pour jeudi ........
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Une p'tite sortie cool
entre 2 averses ce matin , je suis sorti courir un peu , pris dans l'ambiance j'ai prolongé mon plaisir pour faire 10.8 km ....en douceur en 1h02 en 133 bpm en moyenne ...... surpris de la bonne forme même si les jambes sur les premiers kilo étaient lourdes...
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Avant de poncer ...
et non pas penser , je suis allé courir ce matin , j'ai hesité vélo de route ? vtt ? course à pied ? finalement ce sera course à pied .... je pars donc courir dans Rumilly , je me sens fatigué , j'ai pris avant de partir un cachet , et finalement la séance...
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Recup
Entre midi , je m'equipe en coureur et je me lance dans une petite séance de récup , il fait bon , le vent ne s'est pas encore levé ... tout va bien , je monte un tout petit peu le début du mont Veyrier et je rentre en longeant le lac , c'est agréable...
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A la bourre ....
même sans avoir poster depuis mardi soir , je n'ai pas pour autant arreter de faire du sport , jeudi soir 10 kil en montant , vendredi entre midi 7.6 km tonique ....et ce matin , un peu de travail en zone 2 ( 42' ) , 11.1 km pour 1h . Bonne forme et un...
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Moral en berne
hier une petite sortie cool d'1 h avec de la cote , j'ai eu mal certainement les restes de ma séance de mercredi soir .... toujours mal aujourd'hui , nous étions parti à la neige , j'ai eu mal en raquette du début à la fin ...alors ce soir c'est glace...
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Peut être la der !
avant le verdict de vendredi à l' échographie , me suis je dit ce matin , alors j'avais pris mes baskets , et j'ai bien fait j'ai pu courir 50' avec une douleur présente ... à ne rien comprendre , les douleurs s'etaient bien estompés ces jours derniers...
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Mon planning 2009
Cette année enfin celle qui arrive , je ne me focaliserai pas comme les 2 années précedentes sur les coursettes de fin Aout autour du Mont Blanc , non pas que j'en suis pas capable , non pas que j'en ai pas envie mais juste par soucis de faire plaisir...
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Zone 2
ce soir était prévu à mon programme du travail en zone 2 .... mon coach m' a demandé de courir 3 fois 6' à une allure que j'estime tenir 1h30 ... mais sans regarder le cardio ( à titre indicatif la zone 2 pour moi correspond entre 148 et 169 bpm ) ....j'ai...
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Dans les frimas de l'hiver ....
Aujourd'hui , mauvaise journée , je me réveille avec une boule sur les gencives , je suis à la bourre et je pars en oubliant des papiers , bref la journée se passe , j'appelle quand même le dentiste pour regarder ce que j'ai , je passerai à 17h ... verdict...
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Into the Wild
je suis resté scotché par ce film de Sean Penn , il m'a retourné et du coup je vous ai mis la musique Guarranted d'Eddy Vedder , musique du film ... je ne serai que trop vous conseiller de vous faire offrir ce DVD à Noël ..... sinon j'etais dans la belle...
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d'après l'ostéo ..
j'ai un blocage de la cheville gauche qui a crée par compensation une tendinite coté droit ... il m'a manipulé , débloquer la cheville , il me demande de ne pas courir pendant 4 ou 5 jous et de faire une sortie test samedi ou dimanche , du coup avec son...
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Alea jactae est
hihihihi et oui le sort en est jeté ..... j'ai été m'acheter mes petits biscuits salés ( pizza + tic ) , mon eau d'après course ( Quezac ) , mon eau fortement minélarisé d'après course ( Courmayeur ) dans laquelle je mettrai du fructose .... et aussi...
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ça monte
oui pour cette sortie ce soir direction le semnoz , je prends les chemins à l'envie et le maitre mot sera de rester facile en bpm ( inf à 150 ) dès que j'arrive à ces FC je marche , les FC retombant vite je repars en courant , ainsi je monterai par un...
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15 kil dans le Jura
Après avoir festoyé dimanche , on se lève ce lundi de Pentecôte redevenu férié ( on marche sur la tête dans ce pays ) , il fait très beau , après un bon petit déjeuner , je m'élance sur un des mes parcours autour de chez mes beaux parents , ça part vers...
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Avant les agapes
Reveillé tôt ce matin , et alors que toute la maisonné dort encore , je chausse mes baskets pour une sortie à jeun , c'est agreable courir si tôt c'est un calme , je parcours la ville endormie .. je croise quelques personnes sortant leurs chiens .......
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un 10 km tonique
ce matin , sous un temps mitigé , je pars dans ma campagne normande je me sens bien je pars tranquile et puis après 10 min j'accélère l'allure , je passerai par le petit ourville , Petitville et enfin je reviens sur Notre Dame de Gravenchon ... j'aurai...
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Cool ...
Ce soir en sortant du boulot je chausse mes baskets , surtout pour profiter du beau temps et aussi car ils annoncent sale temps pour les jours à venir ... Ma ceinture cardio ne marche pas , je cours cool à la sensation et à un rythme tranquille , je pars...
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Je hais le travail de la VMA
Ce soir au programme des 200 m , ma VMA étant de 16 km/h ... je devrai pour rester à 100% de VMA faire mes 200 en 45" ... 15' echauffement et me voila sur la piste d'Annecy le vieux , c'est parti pour mon premier 200 m en 44" ... 30" sur place de récup...