Top articles
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1 h à jeun
Avant notre départ dans le Jura pour un week end gastronomique , je pars dès 7h du matin courir autour de chez moi avec un verre d'eau dans le ventre ... Les sensations sont bonnes même si je sens le temps long .... bilan de cette sortie : 1h 9.8 km 131...
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A J- 1
Comme souvent avant une course , le stress est là , le doute aussi . On s'efforce de ne pas faire grand chose de la journée d'avant course , on mange ses pates et bien sûr comme déja fit on stresse . Ma prépa a été décousue et surtout pas orientée pour...
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Une petite séance de HT
Après une excellente nuit ( 9h de sommeil ) , je me reveille tôt à 7h ... ma douce dort encore du sommeil du juste , je me lève doucement et file dans la cave pour faire du home trainer. 15' d'echauffement puis 10 fois 1' grand plateau 280/300W et 1'...
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Une grosse fatigue ??
Depuis mon retour de ma semaine de ski , j'ai du mal à m'en remettre physiquement parlant . Il faut dire que je n'ai pas chômé durant cette semaine , du ski alpin , des longues ballades en raquette et une longue sortie en rando course .. et ce qui m'a...
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Je suis toujours là ...
mais en pointillé , faute à mon gros noyer qu'on a mis 2 jours avec mon pote à descendre et à evacuer .... puis mon petit chalet ou je mets la tondeuse , que j'ai décapé hier .... bref j'ai eu le temps d'aller courir hier matin 1h05 pour 11 km et ce matin...
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Du vélo pour changer
ce matin après une nuit un peu mouvementée ( reveil souvent ..... ) je sors mon bianchi pour rouler un peu histoire de faire tourner les jambes , le départ est un peu dur , je croise mon pote Eric dans Rumilly et je file vers Saint Félix , St ours et...
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Déja dans le semnoz
A peine rentré de la drôme , je m'attaque déja à ma montagne préférée le Semnoz , je pars tranquille , et alterne marche rapide et course , je me sens pas mal même si la descente est pénible , ma chute d'hier en VTT se rappelle à mon bon souvenir .......
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une sortie test
Ce soir juste parès une grosse averse , je pars tranquille direction le semnoz et je me décide à faire mon parcours test ( 285 m de D+ , 2.7 km ) ... je monte assez vite , je relance sur les parties plates ... résultat je vais faireà ce test mon meilleur...
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J - 10 dernière séance de qualité
Dernière séance de qualité , je suis parti du bas du lac d'Annecy ( Annecy petit port ) pour monter jusqu'au pré vernet ... j'ai alterné marche rapide et course .. je suis arrivé la haut après 29' soit près de 1000m /h en vitesse ascencionnelle ... (...
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ça y est c'est fait
Vite fait car je tombe de fatigue ... temps réalisé 17h28 ... j'ai galéré sur les derniers 5 km mais globalement je suis content , pas de bobo , la nuit à courir en montagne c'est quelque chose .. LE CR complet arrivera rapidement .. Merci de votre soutien...
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Trop lourd !!
Non pas moi car j'ai perdu depuis le 06 mai dernier 4 kg ... mais le temps , je pars courir vers les 10h , un petit parcours tranquille de 9km .. parcouru en 50' et 140 bpm en moyenne . Les sensations sont partagées entre euphorie et fatigue ... pas glop...
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Derniers préparatifs
ça y est on y est ... après 5 mois d'entrainement assez intensif et quelques 1400 km de cap , nous voila à la veille de mon objectif 2007 , année de mes 40 ans. J'aurai une dernière semaine assez mouvementée... Entre les maux de dents , une pharyngite...
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sortie lente
Ce midi , avant que la pluie n'arrive , je suis allé courir entre midi .. Je sens encore la sortie de hier mais ça se passe plutôt , je cours lentement à des fréquences cardiaques très basses inferieures à 130 ( à 67 % de ma FCM pour moi ) ... je cours...
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Du mixte
Ce soir beau temps revenu , je pars lentement décidé à faire du long ... je me sens bien avec facilité après 8 km je me retourne pour rentrer , toujours bien je décide de rajouter de la marche rapide en montagne histoire de continuer à travailler sur...
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Fin de semaine chargée
Direction le Jura dans la belle famille ce week end , il fait beau ce samedi , je suis parti vers les 16h il fait chaud , je décide de faire du long même si ce ne sera pas trop car le reste de la semaine a été fort en sport. Je pars sur la route départementale...
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5 jours de suite , repos 2 jours
Toujours aussi bon et aussi chaud ( attention ils annoncent un sacré coup de froid semaine prochaine .. ) , je pars faire mon tour réference que j'aime bien . D'abord sur le paquier , puis le semnoz monter monter et enfin je redescends sur la vieille...
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Encore trop chaud
Direction la piste d'Annecy le vieux pour des séries de 2000 m , il fait chaud très chaud plus de 30°C , je dois faire ces séries à 157 bpm en moyenne , la première serie se passera bien en 9'54 et 153 bpm en moyenne , 1' de recup puis le deuxième 2000...
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une séance au moral
Hier après midi , voulant profiter du beau temps , je monte sur mon vélo , j'ai voulu faire un petit tour en récup , je me sentais bien alors j'ai rallongé pour faire 42 km en 1h41 .. Je me suis tapé un col sympa juste derrière chez moi .. bilan de cette...
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Belle journée de sport
Tout d'abord , un petit mot pour Candice ... elle est dans l'obligation d'arrêter sa grande passion la course à pied à cause d'arthose sévère dans le genou ... COURAGE CANDICE !!! Entre midi , je pars sur un rythme cool ( 120 bpm ) ... je pars direction...
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Et encore du massage
Ce soir direction ma kiné . Ma kiné titulaire étant occupée , j'ai eu le droit à la même que vendredi dernier , sympa mais un peu brute ... Je lui ai dis qu'elle m'avait fait mal ... elle a donc décidé de me masser avec douceur .... C'était bien plus...
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En deux parties
Tout départ ce midi pour une sortie longue et surtout lente , l'objectif de la séance est de courir autour de 130 bpm et au granx max à 140 ... Dès que le cardio dépasse les 140 ( dans les cotes ) je marche , finalement j'aurai très peu marché et j'aurai...
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Séance cool
Ce matin direction la campagne pour faire une dixaine de km , après 10' je me sens vraiment bien j'accélère un peu ( au lieu de rester à 125 _65% fcm je tatonne du 140 _ 73% de fcm ) , je me sens assez rapide , le souflle bien et les jambes aussi .. finalement...
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2 séances pour le prix d'une
J'ai commencé dès jeudi mon plan d'entrainement pour le CCC , jusqu'à présent je me suis attaché à retrouver une bonne base d'endurance et de bonnes cuisses ;-)) La séance de jeudi soir fut sur la piste d'Annecy le vieux pour 2 * 2000m à 83 % de FCM .....
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ça stresse !!!
Samedi sortie peu convaincante avec des Asics Trabucco ( mes NB907 arrivent en bout de course et les nouveaux modèles ne sont pas encore arrivés , ne voulant pas cumuler course et nouvelles chaussures , je teste !! ) .. j'aurai fait 12.3 km en 1h06 à...
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Dernière séance de la semaine
Ce matin je sens encore la sortie du revard dans les jambes .. je pars donc tranquillement faire de la récup , c'est agréable faire du vélo dans ces conditions , seul moment de lachage dans un petit col ... j'ai vite senti les cuisses ..mais bon c'est...