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Vélo vélo
de route ce coup ci , je suis parti direction du plat à bon rythme puis une cote montée en force et un retour aussi rapide ...... les jambes tournent bien ça fait plaisir .... tellement plaisir que j'aimerai me faire un long raid soit en vtt soit en vélo...
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Du bien mieux ....
J'ai eu mal au genou cette nuit , une petite douleur rencontrée hier à la piscine , ça m'a perturbé puis j'ai compris j'ai changé mes chaussures de vélo et j'ai mal ajusté ma cale sous la chaussure de la jambe gauche ..bref rien de bien méchant , un ajustement...
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footing en guise de récup
Ce matin sous un soleil éclatant , me voila parti dans ma campagne environnante , il y avait un bail que je n'avais plus couru la bas , le début est assez difficile toujours une douleur au pied gauche , je me sens tout de même bien et j'allonge un peu...
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Tout en courant
ce soir était prévu du cool , j'aime me faire plaisir alors j'ai décidé de faire ce cool en montée sèche dans le semnoz , l'objectif est de toujours courir mais facilement très facilement , j'attaque cool le cardio bronche pas trop , y a quand même des...
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Il me vient une idée ...
j'aimerai trouver une classe ou école qui voudrait bien suivre mes entrainements , mes blessures , mes competitions avec en point d'orgue un gros objectif ... je suis sûr qu'il y a au moyen de tous les themes abordés de faire des cours pédagogiques ......
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un parcours industriel
Ce matin toujours en Normandie , je pars direction le centre ville puis je décide de faire un petit tour dans la zone industrielle de Port Jérôme ( endroit ou se trouvent des grosses rafineries de Pétrole ) , y a une piste cyclable qui fait le tour ,...
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Vélo
Ce matin et avant de partir pour le week end dans le Jura , j'ai pédalé dans ma cave , 52 minutes , à faire du fractionné long et court pour s'entretenir un peu .... 31.5 km en 52' Sinon ce jour nous fêtons les 10 ans d'un certain 12 juillet 1998 ......
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Et c'est parti .......
j'attaque de plein pied ma saison 2009 ... premier objectif les 20 kil de Lausanne en avril , ce matin il fait beau ,un froid de coin coin mais beau , je programme sur mon polar la séance du jour de la VMA .... Après 15' d'echauffement , j'attaque une...
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Une bien triste nouvelle ..
Je viens d'apprendre le décès d'une chic nana Laurence , connue sous le pseudo Moicélolo sur kikourou.net , charmante jeune femme de Grenoble .. je l'ai connu un peu , j'ai échangé avec elle avant sa STL sur l'entrainement , les conseils , je suis triste...
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Record
et oui record ce midi du coté du semnoz , mais pas si vite . Tout d'abord mon petit quart d'heure classique d'échauffement , je cours le long du parcours du CLM de hier , et bien je suis super épaté rien ne laisse apparaître qu'il y a eu cet évenement...
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Orage !!!
Ce soir j'avais décidé de quitter le boulot tôt pour faire une petite séance toute cool , mais voila je n'ai pas su sortir tôt alors quand je suis sorti avec mes baskets aux pieds , il etait 18h j'ai eu le temps de monter un peu dans le semnoz , le ciel...
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Les tours du plan d'eau
Ce matin je me retrouve à faire mes tours autour du plan d'eau de Rumilly , y a un chemin qui est plat et qui fait 1,15 km .. ma séance du jour prévoit 4 * 8' à 164 bpm ... je fais 2 tours en guise d'echauffement , puis c'est parti , je me sens pas mal...
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cool
Ch'tite sortie de 45' tout cool , un petit tour au dessus de la visitation , et hop me voila de retour , bon y avait un sacré vent du sud .... toujours pas de cardio , Candice s'est si gentimment proposée de me prêter la sienne , mais ça n'ira pas , mon...
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Enfin ...
Ce soir j'ai pu sortir courir , assez rapidement je me suis senti bien , pouvant courir à bonne allure avec des FC basses , etant comême en reprise , j'ai préféré zappé une séance VMA par une séance en montagne . 15' d'echauffement , puis me voila sur...
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De la raquette à la Féclaz
Nous sommes parti la journée sur le plateau de la Féclaz , au dessus d'Aix les bains . Nous avons dans les sacs de quoi manger , arrivés sur place à 11h , nous avons marché avec nos raquettes pendant 1h , puis arrêt casse croûte et ensuite on a fait notre...
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Une sortie dans le jura
Dans le jura ce week end , je suis sorti courir ce dimanche matin , assez vit ej'ai senti une gêne à l'aine coté droit , cette petite douleur ne m'a pas quitté .. j'en ai profité pour monter tranquille sur une petite route tranquille ... arrivé au point...
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la montée de Montcoux
En ce dimanche frisquet ( - 6°c ) mais sous un soleil éclatant , je pars de chez mes beaux parents dans le jura direction une cote que j'affectionne particulièrement la montée de Montcoux .... ce n'est pas qu'elle soit longue ou très difficile mais elle...
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Triple effort
ça commence ce matin par 1h30 de cap dont 50' cool puis 30' à 11.5 km/h ( 82 % fcm ) puis 10 ' de retour au calme , il fait beau c'est très agréable , à peine rentré je saute sur ma tondeuse pour la première tonte de l'année ..... on mange un bout , une...
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Zut alors ...
J'avais prévu pour 2008 , 2 challenges continuer à faire des ultra format court ;-)) ( maxi 20 h d'effort ) et me lancer dans l'aventure d'un marathon en VTT avec mon frangin. Pour le VTT , ça marche toujours on devrait faire la Forestière avec Christophe...
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Quelques nouvelles ....
Après une semaine , je vous dois quelques nouvelles .. J'ai coupé tout entrainement cette semaine pour plusieurs raisons : 1/ pour récuperer de mon trail ( 17h30 de course ce n'est pas rien ) 2/ une tendinite au dessus du pied et des maux aux chevilles...
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une timide reprise
Sous les conseils de mon kiné , ce matn ,une petite coursette de 20' max sur un sol souple , je suis allé courir au plan d'eau de Rumilly , 3 petits tours et je me suis arreté .. ça a l'air d'aller , je sentais un peu le pied gauche , et quelques gênes...
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footing
57 min sans douleur à prendre mon chemin test de montée dans le semnoz ( 9'26" 157 bpm en moyenne ) sans forcer mais en courant tout le temps ..... tranquille de chez tranquille bilan de ma sortie 57' 9 km et 190m de d+ Je voulais faire une sortie vélo...
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Et encore une fois sous la pluie !
je suis parti du boulot tôt pour sauter sur mon vélo il est 17h et il flotte , je pars sur la piste cyclable direction Doussard , je tourne vite les jambes mais je ne tire pas gros , j'arrive au bout du lac en 45' ,et je repars dans l'autre sens , j'irai...
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Reprise course à pied
Ce soir j'ai repris la course à pied toutdoux sur du plat , je suis parti direction Sevrier le long de la piste cyclable , noire de monde puis je suis revenu par les bords du lac , eh bien j'ai été épaté , aucune douleur ni au genou , ni aux adducteurs...
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VTT allure tranquille
Ce matin un peu de VTT en allure tranquille , je suis parti il faisait un peu frisquet 17 °c mais au fil des minutes ça c'est quand même rechauffé un peu ... je suis parti au grès de mes envies en faisant un maximum de chemins soit 2h25 de VTT et 47 km...