Top articles
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Avant dernière séance de kiné
Ce soir ce fut mon avant dernière séance de kiné , jeudi sera la dernière. D'après ma kiné Emily , c'est bon je peux reprendre un entrainement sérieux tout en étant vigilant , echauffement , bien boire et étirements .. Cette histoire de kiné m'aura occupé...
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Une sortie à toute épreuve
En ce dimanche matin dans le jura , je me décide d'aller courir malgré la pluie. Je m'equipe et me voila devant le pas de porte. Il pleut fort , du vent .... Tant pis j'suis prêt , j'y vais , il pleut de plus en plus et super surprise du chef ça tonne...
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Home trainer
Vu le temps merveilleux de ce soir , je saute sur mon home trainer à peine arrivé à la maison. J'ai vu sur le site www.tacX.com des séances d'entrainement , j'en experimente une ... c'est sympa et très diversifiée .... j'ai des passages à fond la gamelle...
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Du lent pour changer
Pour ma préparation , j'ai décidé d'alterner une semaine sur 2 , du lent sur plat et du lent ( en rando course ) en valloné .. Ce midi ce fut du lent sur du plat . J'arrive rapidement sur la piste cyclable , j'irai vers le sud pendant 1h1 et au point...
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Le retour de ma cave
Ce soir en rentrant du boulot , je saute sur mon vélo qui est à la cave , installé sur un home trainer. Je me sens bien , 5' d'echauffement , puis 20 fois 1' grosse plaque ( puissance de 300 W avec la dernière minute à 450 W !!! ) , 1' retour plaque du...
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YAPUKA
Dernière sortie sous la pluie tout cool cardio très bas ( 130 bpm ) , je cours 22' dans un sens et je reviens au travers du paquier ( jardin à Annecy en bord de lac ) vers la voiture . Je me sens bien , je sens un peu ma cheville mais de toute façon vogue...
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Bilan Mars 2007
Ce matin , petite course à pied tranquille 1h dans la campagne albanaise ( les étangs de Crosagny ) 10 km ... Ma semaine de vacances au ski m'a quand même pour l'instant épuisé .... Concernant le bilan de mars 2007 : 154 km en cap 86 km de vélo 4000m...
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une sortie plaisir
Ce soir avant l'orage , je suis parti faire une belle séance à allure 80% de fcm ... direction la piste cyclable , puis retour au bout de 33' .. le retour avec des pulsations plus basses s'est fait plus rapidement .. pas de douleur , les cuisses un peu...
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Fin de Vacances
Lundi encore en Normandie , après une séance de cinéma spéciale ma filleule ( ratatouille ) , je suis parti courir le soir , décidé à faire une sortie cool , pendant les premiers km je me sens extrêmement bien , du coup je décide d'allonger les foulées...
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une séance à 80% de fcm
Ma FCM étant à 192 , un travail à 80% devra se faire à 154 puls / min ... Je m'elance donc décidé à faire quelques tours du plan d'eau de Rumilly ( 1100 m ) à cette fréquence cardiaque. Je suis assez surpris je dois accélerer pour atteindre ces fréquences...
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Une sortie récup
Ma deception passée et au passage merci et merci à tous et à toutes pour vos encouragements. J'ai été et je suis encore très déçu , ça ne m'est jamais arrivé des crampes si vite , je pense que vous avez tous un peu raison , deshydratation certainement...
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Toujours tranquille
Ce matin toujours le même parcours , la douleur a totalement disparu ( pourvu que ça dure ) , je cours à un rythme cool , je m'octroie quelques accélérations lors d'une des boucles de mon parcours autour du plan d'eau de Rumilly. Bilan : 5.8 km , 35'...
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Une sortie en force
Encore très beau sur Annecy, je pars en fin d'après midi faire mon parcours référence , je pars des Marquisats , je monte dans le semnoz direction le parc à biche puis le rond point des écureuils , il y a 350 m de D+ . Je m'echauffe 20' puis j'attaque...
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De l'allure marathon
Le beau temps est enfin revenu , je chausse mes chaussures et je pars direction la piste cyclable d'Annecy , au bout de 20 min , j'accelere le rythme pour me caler sur mon allure marathon ( 160 bpm max ) et je vois defiler les km en 5' pile ... j'arrête...
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Pour l' instant ...
j e suis blessé au mollet . Blessure bête attrapée sur un tapis de course en Malaisie au mois de Novembre dernier . L'echographie a montré une déchirure profonde , je termine mon premier bloc de 10 séances de kiné mais j'ai toujours mal ...et la course...
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Un peu de théorie
Comme vous le savez ou pas , j'ai été blessé au mollet ( déchirure assez profonde qui a necessité 2 mois d'arrêt ) , la reprise s'est d'abord faite en douceur , histoire de pouvoir aligner 1 h de course . J'ai aussi fait pas mal de vélo pendant cette...
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Quelques conseils
Le travail avec batons : Lors des ultratrails en montagne , mise à part quelques cadors et encore , beaucoup utilisent des batons pour soulager les cuisses. Comment travailler le bon usage des batons ? Il suffit de programmer dans des fortes pentes un...
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2 associations LOR'RUN et REVES
Je souhaitais vous faire part de mes deux coups de coeur actuels . Je vais vous parler de deux associations La première présidée par Nathalie plus connue sous le pseudo Runningirl sur le forum www.courseapied.net/forum ,est l’association LOR’RUN et les...
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De l'enchainé
Ce matin , 36 ' de home trainer suivi dans la foulée de 50' de course à pied. J'adore ces enchainements , ça me rappelle mon jeune temps , le temps ou je faisais du duathlon ... qui sait un jour j'en referai !!! HT 36' 18 km 130 bpm avec des variations...
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Du vrai vélo
ah enfin j'ai pu arpenter la campagne avec mon beau bianchi ... bon y a du boulot , j'ai fait un parcours avec des belles cotes de 40 km que j'aurai parcouru en 1h41 . J'étais a la ramasse dans les cotes , pas mis letout petit plateau mais c'est pas l'envie...
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Depuis mes vacances ...
2 jours en Bourgogne à faire du vélo le long du canal de Bourgogne le lundi et le long du canal du Nivernais le mardi , j'en ai profité pour courir 2 fois , le mardi matin 31 juillet à l'aube ( 6h00 de mat !! ) 11 km en 1h04 et le mercredi 01 aout à 7h...
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La 3C la partie 1
Tout a commencé en ce tout début de janvier 2007 , la course aux inscriptions , les uns sur l'UTMB ( le grand parcours 163 km 8500m de D+) , les autres sur les 3 C ( le petit parcours Courmayeur - Champex - Chamonix 86 km et 4500m de D+ ) . La première...
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Parcours test
En semaine de repos relatif , je décide de faire un parcours que je ferai à chaque début de période cool pour jauger de l'amélioration ou pas de mon niveau physique. Ca part le long du lac d'annecy ( Avenue d'Albigny ) direction les marquisats puis tout...
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Sous la pluie
je suis parti faire du vélo ce matin me doutant bien que j'allais prendre la pluie d'un moment à l'autre , je suis parti direction Aix les bains , à St girord j'ai pris une petite cote vers Epersy , puis j'ai pris direction le Montcel jusqu'à Trevignin...
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Retour de ce que j'aime
d'abord hier soir en sortant du boulot 55' de footing cool en ayant incorporé dans la séance 8 accélerations de 40 secondes puis sur le retour en passant par la visitation un peu de valonné, une bonne séance rien à signaler ...... et puis ce matin je...