Top articles
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Sortie de décrassage
Ce matin avec le beau temps je me prépare pour une sortie décrassage , j'ai l'intention de faire au mini 1h30. Les jambes ne râlent pas trop , seul le tendon d'achille coté droit grimace quand je me mets en danseuse , je roule vers Aix les Bains après...
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Semnoz
Juste à la sortie du boulot j'enfourche mon vtt pour aller m' amuser dans le semnoz , j'ai repris le sentier du perimètre coté Vovray , toujours quelques difficultés techniques mais dans l'ensemble ça va ..... j'arrive au point haut en 27' puis un peu...
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Puissance
voila un axe de travail pour les prochaines semaines à venir jusqu'à mon prochain objectif de septembre .... Il suffira de faire une séance par semaine ou je jouerai de grand braquet ( grosse plaque de préférence ) ..j'ai commencé ce matin par 3 séries...
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Record !!!
Bien que traînant une sacrée crève , je décide de faire du vélo direction Faverges et retour .. l'aller se fait tranquille à allure correcte un petit 26 de moyenne , au retour je décide de me tester sur 20 km .... je pars grosse plaque et les km filent...
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De mieux en mieux
petite sortie dans le Semnoz ce soir , tout en douceur tout en tranquilité sans forcer , je suis monté par les chemins jusqu'au rond point des écureuils , puis descente sur les bords du lac d'Annecy et j'ai terminé sur la piste cyclable jusqu'à Saint...
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Sortie valonnée
Ce dimanche temps sec frais et venté je pars dans la campagne autour de chez moi , après 10 kil face au vent j'attaque d'abord une cote assez fort ( 1100m/h 19 km/h de moyenne 1.8 km 5'45" ) s'enchaine une courte cote ensuite mais raide , une descente...
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Dans le dur
ce matin je suis parti profitant d'une journée sans pluie mais pas sans vent , je pars direction Aix les bains , les jambes semblent tourner correctement , puis j'attaque une montée vers Epersy ça monte sec , je le sens bien ce coup ci le travail d'hier...
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Piste cyclable
j'ai posé mon mercredi après midi pour faire du vélo et si possible du long , je prends la piste cyclable d'Annecy et la suit jusqu'à son terminus , l'aller se fait tranquille à bonne allure , le retour jusqu'à Faverges est pénible du vent et faux plat...
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Une sortie de Ouf
me voila parti de ma voiture , il neige il neige ... je pars tranquille direction le pied du mont Veyrier .... j'attaque la montée le chemin est forcément eneigé , je devais faire comme séance 4 fois 8' à 170 bpm , je decide de monter vite jusqu'au pré...
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Un tour du lac Express
Ce soir sortant du boulot tôt , j'enfourche mon vélo pour un tour du Lac coté Col de Bluffy , le col je l'ai trouvé assez pénible mais ensuite descente sur Talloires et toute la partie plate j'ai pu envoyer du gros comme on dit ... A partir de Talloires...
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Cool
ce soir après la pluie , je pars tranquille 15 minutes , puis j'attaque ma montée fétiche du semnoz ( 1 km 130m d'ascension ) , j'alterne 1' vite et 30" de marche , j'arrive en haut en 7'52" ... puis je redescends tranquille ..... une petite séance tranquille...
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Reprise de la VMA
C'est avec angoisse que je suis retourné au stade d'Annecy le vieux , faire des 200 .... je devais en faire entre 10 et 14 . Première surprise la piste est relativement bien deneigée en tout cas , 200 m sont largement faisable , je pars j'avoue c'est...
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Parce que j'en avais trop envie ;-)
marre de courir sur le macadam , marre de courir sur le plat , marre vraiment marre alors ce soir après 15 ' cool pour rejoindre les marquisats et le départ de mes sentiers préférés dans le semnoz.. Par contre pas envie de jouer au kakou , je monte en...
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Aller / Retour Faverges
Cet après midi je quitte tôt le boulot pour aller pédaler direction la piste cyclable d'Annecy direction Faverges , je me sens pas mal je roule pas mal , j'arrive à Faverges et je fais demi tour à Staubli , grosse et belle boite du coin ... l'aller je...
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55 '
à pédaler dans ma cave ce soir , je n'avais pas la force d'aller courir ce soir , d'une part parce qu'il fait froid et d'autre part pour préserver mes muscles des jambes .... donc je me suis mis à pédaler à 18h et j'ai alterné un peu ma pratique sur ce...
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Que faire ?
50' de course à allure pépére ça va à peu près mais dès que j'accélère ça empire ..... alors du coup j'ai tourné à 10 km/h cool pendant 50' ...... maintenant que faire ? déja demain j'appelle l'ostéo et puis je stoppe la cap jusqu'à nouvel ordre et j'espère...
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Sortie pêchue
Vu le super beau temps d'aujourd'hui , je n'ai pas hésité 1 seconde je suis parti tôt du boulot pour aller courir , direction la piste d'Annecy le vieux , je devais faire 4 fois 5' à 171 bpm ( 4'31" / kil ) , je m'elance premier run 5' 170 bpm en moyenne...
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VTT
trop beau ce soir pour rester tranquille , alors je saute sur mon vtt direction mes chemins d'entrainement favori ,les étang de Crosagny. Les premiers km sont difficiles ,les cuisses encore dures mais ça passe .... je ferai sur les chemins 2 fois 7' à...
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Sur qui je tombe ....
en partant faire un ch'ti footing ? Candice parbleu et jeb et Alexis ... une petite photo et hop je repars courir dans le semnoz , c'est pas raisonnable mais l'envie est là et j'suis trop content de retrouver les cotes , les chemins .... c'est le bonheur...
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Toujours du vélo
mais ce coup ci le vélo de course , je quitte tôt le boulot et j'enfourche mon vél direction le col de leschaux , j'ai besoin d'un temps de référence .... j'attaque dès le rond point je fais 500 bons mètres et je me rends compte que je n'ai pas enclenché...
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Le retour des chaises
ce soir après une journée déconcertante ! je décide d'aller courir direction le semnoz pour mon petit parcours ou ça monte un peu , puis je me fais la descente assez rapidement , je termine cette séance à bonne allure , la faute surtout à un avion ( enfin...
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ah ma biche
me suis je exclamé ce matin sur les traçes de la rando faite vendredi dernier avec Christophe mon frangin ... et oui j'ai croisé une biche magnifique , un bon moment d'émotion .... j'aime la nature , la montagne , la campagne je hais les villes , je hais...
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Une séance de costaud
Après le boulot et sous un soleil éclatant , je file vers le Semnoz me faire une grosse séance , c'est à dire monter vite ( proche du seuil ) pendant 12' , recup 2' et faire ça 3 fois .... j'attaque fort la première partie ( je passe à mon point de repère...
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10 km
10 km cet après midi , à un rythme plus rapide , je taquine des fois les 7 km/h lol .... sinon ça progresse , j'ai hate de voir le chirurgien pour completer son avis médical sur la forme de reprise que je devrai entreprendre ..en tout cas j'ai hate de...
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VTT
Beau temps prévu ce matin , alors je saute sur mon VTT , je mets quelques km à chauffer la machine , j'ai décidé de faire du plat en VTT sur des chemins assez roulant , j'arrive à passer la grosse plaque sur pas mal d'endroit , je me sens pas mal .......