Top articles
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Je ne sais pas trop quoi penser ...
Il a fait trop beau aujourd'hui avec des températures hautes , un soleil éclatant et des couleurs d'automne magnifique alors j'ai chaussé mes baskets ( qui sont à changer d'ailleurs ) et je suis parti courir , la forme est là je cours à 11 km/h pour 135...
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Analyse selon la méthode de Fabrice
Grâce à Fabrice et à sa méthode de quantification des différents sports , j'ai pu ainsi analyser mon activité physique depuis 2 ans maintenant , place au graphique : En bleu le nombre de point en course à pied En rouge le nombre de point en vélo En vert...
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En vrac
une sortie VTT samedi en fin d'après midi ( 35 km 1h38 ) , une fête privée avec le groupe Fayards en concert super sympa et ce matin une sortie route de 54 km , direction Aix les bains arrivée à Aix les bains retour par St Girod et là 2 enormes molosses...
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Grosse séance
Je redoutais tant cette séance prévue à mon planning ..une séance VMA en cote .... après 15' cool , je me place aux marquisats au début de mes cotes du Semnoz ... et j'attaque la première minute à fond ( je crois mourir ) ,1' cool marche / course et je...
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Reprise et Arrêt
j'ai repris tout tranquillement la course à pied ce matin , j'ai senti depuis le début une petite gêne de rien du tout , puis après 30 min c'est revenu tout doucement une douleur coté droit alors j'ai préféré marcher , après 10 min de marche j'ai repris...
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Le coeur léger
je suis parti me changer pour m'habiller en coureur et là oh surprise j'avais oublié mon collant , courir en slip ça le faisait pas alors je suis parti chez moi , arrivé à 17h , le temps de sauter dans mon collant ce coup ci je pars courir , 10' cool...
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40 min de plaisir
ce soir direction ma montagne préférée sur les hauteurs d' Annecy le Semnoz , 10' cool pour arriver au pied de cette montagne qui culmine à 1699 m , bon j'irai pas ce coup ci jusqu'au cîme ...mais j'irai jusqu'à faire 150m d'ascension par mon chemin adoré...
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Le retour des rando course
7ieme jour d'affilée à courir , sauter , faire du vélo , une compet sur 15 et à faire du denivellé , je me dis cet après'm il serait temps de se faire une rando course .... j'attaquerai le mont Veyrier juste à gauche du lac d'Annecy , on y est très vite...
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Séance tranquille
Ce midi je suis parti tranquillement me faire 1 heure tranquille sur du plat , il fait beau et c'est très agréable. Au retour je me suis arrêté prendre une photo ...... Je rejoins l'envie ..... l'envie de voir les jeux olympique d'hiver à Annecy en 2018...
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La Forestiere 2010
J'avais décidé comme dernier objectif sportif pour 2010 de me faire une cyclo de moyenne montagne , j'avais coché la cyclo 140 km de la Forestière à Arbent près d'Oyonnax .... J'arrive sur le site à 7h30 , il fait froid , y a du brouillard mais je me...
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on y est .........
presque , je bosse lundi mardi mercredi et surement jeudi matin ensuite direction Chamonix pour retirer les dossards puis dormir sur place et être fin prêt pour le départ vendredi à 11H. Je ne fais pas vous faire la longue liste des doutes , des pépins...
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En Zone 2
toujours au feeling et sans regarder le cardio je devais effectuer une séance de 2 fois 10' à une allure que je peux tenir 1h30 ...après 20 min d'echauffement je pars ainsi pour 12' ( j'ai dû m'arrêter plus d'une minute pour changer la musique sur mon...
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Seuil en cote !
Voila l'image de ma sortie ce jour , une première partie valonnée puis j'attaque la route pour monter , une première session de 15 ' au seuil ( la zone verte ) , je me repose 2' et je recommence 15' sauf que au bout de 8' j'en ai fini avec la cote , je...
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Vélo
Après le fabuleux spectacle du TdF dans le final de cette étape col de Romme et col de la colombière , j'ai des fourmis dans les jambes , des fourmis pour pédaler , ni une ni deux je saute sur mon fidèle Bianchi .... je pars direction St Félix , puis...
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Le retour de la neige
et oui la neige sur les hauteurs a fait son apparition , je dirai vers les 1400/1500 m d'altitude ..c'est sympa .. alors du coup je me suis rabattu sur mon vélo dans la cave .. une séance spéciale mouillage de maillot , 10' d'echauffement puis 5/4/3/2/1'...
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71 !!
non pas mon age ( en passant tiens bon anniversaire à ma mamie 87 ans aujourdh'ui ) , pas non mes puls au matin ...mais ma cadence de pédalage moyenne sur ma sortie de vtt de ce matin .... ben oui j'ai installé un capteur de cadence sur mon VTT , comme...
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4 * 4 '
J'avais pas envie de la faire cette séance , je dors mal ces temps , j'ai changé de job avec de nouvelles responsabilités et je suis claqué , et puis il fait chaud et puis .............;bref dans ces cas les excuses bidons pleuvent ... je pars assez tôt...
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2 pour le prix d' une ....
Un peu à la bourre , je suis ...désolé mais jeudi soir j'ai fait une séance dont je suis assez fier , d'abord 37' cool à 125 bpm en moyenne , puis ensuite un peu plus dynamique 30' à une allure proche des 12 km/h .... je me suis senti bien dans cette...
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3h05
en fait 3h04 à ma montre , j'enrage si j'avais su je me serai un peu plus bouger les fesses pour passer sous le cap des 3h .... bref , j'arrive à Cham tôt chercher mon dossard , me préparer et puis me voila sur la ligne de départ , je me place au milieu...
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Je ne pensais pas ....
..que ma sortie serait si longue , j'avais prévu d'aller jusqu'à Sevrier ( 7 km ) sur du plat puis attaquer le semnoz direction les puisots par la combe puis la croix de je ne sais plus le nom ... bref ça monte sec , impossible de courir alors j'ai fais...
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2 pour le prix d'1 ...
Hier entre midi réapparition des sorties rando course , mais là le but est de me faire un volume sans me faire du mal , je pars direction la piste cyclable d'Annecy , puis arrivé à Sevrier , je reviens sur mes pas j'en profite sur 1 km de changer de rythme...
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Le retour du trail ENFIN !!!
En cette fin d'après 'm , direction le mont veyrier puis à l'intersection vers le Talabar je prends cette direction puis ensuite grosse descente sur Chavoire puis retour à mon emplacement de départ .. très bonne sensation .. 10.7 km en 58' et 210 m de...
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Une sortie sympa dans le jura
En week end dans le jura , je pars ce dimanche matin faire un petit tour que j'aime bien et qui me servira de test pour savoir ou j'en suis .. Le parcours est valonné , et j'aurai cumulé 360m en D + , j'en ai bavé dans les longues montées sur route ,...
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Coureur enfin !
ce matin enfin j'ai pu recourir , j'avais déja un plaisir important à me rhabiller en coureur , me voila au départ d'un parcours plat sur terrain souple , le tour du plan d'eau de Rumilly ..ne sachant pas comment j'allais réagir , je suis parti prudemment...
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A grande eau
non pas le temps , quoique mais ma séance de home trainer ... voila la bête : et voila ma séance après 10' d'echauffement , j'ai fait chauffer les Watts .... 3 ' vite 110 rpm en cadence et grosse plaque ...puis 2' cool à 80 rpm et une nouvelle série ,...