Top articles
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Reprise
ne vous inquietez pas je n'ai pas repris la cap ou la vélo loin de moi l'idée et surtout loin de moi la capacité .... comme il faisait super beau je suis parti marcher direction le supermarché pas très loin de chez moi ... 1.5 km l'aller , 1.5 km le retour...
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Le trail de Faverges
Levé à 4h30 ce matin , mal dormi surtout à cause de l'excitation du match Pays Bas - France , je prend mon petit déjeuner en faisant attention à eviter tout ce qui peut mal se digerer ( beurre , lait etc etc ) , je me prépare ma boisson d'attente ( eau...
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le retour du bi
bi comme bi quotidien voyons ;-) alors ce matin une course lente et longue 1h50 de quoi courir 18 km , c'etait long , j'aurai dû emmener avec moi un petit truc à manger .... bref une sortie comme je les aime , tranquille ...... une petite sieste en début...
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VO2 max
Comme déja dit , je me suis fixé l'objectif d'augmenter en tout cas de ne pas diminuer ma V02 max , ma consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles au cours d'un effort (exprimée en ml.min-1.kg-1 ou l.min-1) , plus cette valeur est haute...
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Tout comme Rasmette
Vu sur le blog de Rasmette , un petit site permet à partir de votre blog de faire resortir les mots employés , pour moi ça donne ça : Trop marrant , bon revenons à nos moutons , je suis allé courir ce soir regouter à de la cote , ben mauvaise nouvelle...
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les 1000 bornes
non pas le jeu mais j'ai dépassé dépuis le début de l'année 2008 les 1000 km de course à pied .... pour cela ce matin une bonne séance en maitrise d'allure ( le haut de la fourchette endurance ) , je ferai 14 km en 1h20 .. bonne sensation pourvu que ça...
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Résumé de week end
Samedi matin direction le plan d'eau de Rumilly pour environ 11km avec 3 sessions vite d'environ 5' ( 13.5 km/h de moyenne ) , l'après midi nous avons fait une petite rando au talabar puis ensuite nous avons fait la fête de la musique sur Annecy . Dimanche...
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ça a pas mal marché ...
... de la même veine que la farce hier sur moncarnet.org ( les entrainements perdus ) , l'annonce faite hier était sur ce blog était un beau poisson d'Avril j'ai hésité entre la diag des fous et le triathlon d'Embrun bon le plus rigolo c'est que ces deux...
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une sortie test
Après ce mois de janvier chaotique , j'ai voulu faire un petit test , je connais une belle cote dans le semnoz , je pars de la plage des marquisats puis je passe derrière l'hopital et pour finir au dessus du petit parc d'animaux . Ce parcours fait 1190...
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1h52' 53"
En quatres éditions , j'ai toujours dégradé mon temps , en 1999 j'ai fait 1h33 , en 2001 1h39 , en 2005 j'ai fait 1h50 et cette année encore plus mais bon les deux dernières éditions étaient pour accompagner , pour aider .... en 2005 , je l'avais fait...
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Une séance "cardio"
Ce soir , enfin en vacances , je monte sur mon home trainer pour faire un travail cardiaque intéressant décomposé de la façon suivante : 10' d'echauffement 2' vite ( à 280 W pour ceux qui connaissent ) 1' récup puis à nouveau 2' vite ( 300 W ) récup 1'...
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Le Pic Saint Loup
Toujours dans la région de Montpellier , je pars courir ce soir direction le Pic Saint loup , en fait j'irai direction le vieux chateau au dessus de St Matthieu de Tréviers , le terrain est très callouteux , j'alterne marche et course . J'arrive au chateau...
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Sortie longue en VTT
Assez fatigué par ma sortie d'hier , je pars quand meme sur les coups de 14h en VTT , j'avais prévu de faire long très long , mais je sens que j'aurai du mal .... je pars néanmoins direction Aix les bains par les chemins et je retente le parcours d'il...
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Vroum vroum sur home trainer
pas trop le temps ce soir , alors à peine rentré du boulot, je saute sur mon home trainer , le programme du jour prévoyait 3 fois 7' ( allure Zone 2 77% à 88% de la FCM ) , recup 1' ... Après 10' d'echauffement , j'attaque le corps de cette séance qui...
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J - 11
Dans 11 jours exactement , je serai sur les sentiers du tour du mont blanc , sur le petit parcours comme on dit .. Si tout se passe bien , j'en serai à 4 heures de course dans la descente d'Arnuva , 4 heures de course , environ 24 kil de fait et déja...
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C'est quand le bonheur ?
j'avais ça dans les oreilles cet après midi , cette chanson de Cali sur mon Ipod .... j'étais en train de faire du VTT sous un soleil éclatant , j'etais bien et je me suis dit ben le bonheur c'est ça ..... c'est mon bonheur , vous noterez que le bonheur...
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En guise de bilan
L 'objectif 2008 étant le même que celui de 2007 , il m'est facile de comparer les préparations suivies ... pour cela deux fichiers , le premier est sur le volume mensuelle de cap ... le second sur celui du volume hedomadaire .... En gris 2007 , en vert...
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Résultat du concours
bon Romain et Bruno ont trouvé , désolé y avait rien à gagner , ne serait ce que ma gratitude universelle .... je vous mets donc la photo ici en grand ( Merci à Cyril Bussat ) on me voit au premier plan avec une seule chaussette , puis à mes cotés Sergio...
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Une séance en force
Ce soir sous un soleil radieux , enfin ce soir je devrai dire cet après midi , je file direction le semnoz , j'y vais tranquille , je monte pas mal je suis assez content de moi , je redescends dans la veille ville et puis là l'envie de me faire un petit...
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circuits au hasard dans le Semnoz
Cet après midi je pars direction la piste cyclable d'Annecy direction l'eglise de Sevrier je vois une belle croix tout en haut alors je me dis je vais y aller ... je monte un peu la route direction du col de lechaux mais je ne trouve pas ce chemin , frustré...
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Des 2282 m !!!
Eh oui direction ce matin mon parcours préféré sur Rumilly , le tour du plan d'eau ... il fait 1141 m , donc devant faire des 2000m j'arrondirai à 2 tours soit 2282 m .... L'objectif de la séance etait de faire ces 2000m à l'allure de 11.6 km/H ... 3...
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3h24
fut mon temps à ce cross du mont blanc et ces 24 km au moins ( grosse erreur de parcours du peloton d'ailleurs je suis arrivé au ravito au km5 et sur ma montre c'etait indiqué 7.33 km ) , ni déçu ni content j'ai géré .. pas de crampe une allure maitrisée...
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Talloire ( 450m ) à La Tournette ( 2357m )
Ce matin j'avais prévu de partir tôt de la maison faire une jolie rando course , a cause ou plutôt grâce aux JO , je suis arrivé à Talloire au bord du lac d'Annecy à 9h le matin .... je décide de faire Talloire jusqu'à la Tournette qui culmine à 2350m...
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2 ....
activités sportives ce jour , pour commencer entre midi , direction mon terrain de jeu préféré le semnoz , le corps de la séance doit être une sortie en endurance , je monterai donc doucement pour rester dans les plages cardiaques adéquates .. 300 m de...
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Va comprendre ...
Charles , comme disait la pub , ce matin je suis sorti décider à pousser un peu la machine .... après 15' cool , j'ai enchainé des sessions un poil plus rapide , et bien ça c'est passé , une douleur mais acceptable , alors j'ai fini ma séance tout content...