Top articles
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2 jours top
Hier direction le Parmelan pour une ballade tranquille , pour la descente je me suis offert 30 ' dont 10' de descente et 20' de montée .. belle rando 900 m de D+ ( pour moi ) et 4h en montagne ..au retour j'ai sorti le vtt pour 32 km ... et rebelotte...
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Encore loupé
Nous avions décidé d'emmener mes parents au chalet de la combe , une petite montée de 2h , un petit repas dans un chalet d'alpage , à part le temps tout allait bien , en plus nous avons passé un repas à se fendre la pipe car il y avait deux gars qui n'arrêtaient...
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Nickel
Ce matin j'avais prévu de faire du seuil ( travail en zone 5 ) , je suis parti sous un super beau temps , froid ( 1°C ) mais sous le soleil , en fait j'adore ces conditions .... alors après 15 ' cool j'entame mes premières 12 min à vive allure je me sens...
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Le tour de Saint Hymetière
Du jura ce week end , je suis sorti courir ce dimanche matin ..tranquillement à allure pépère ... je pars de chez les beaux parents direction la petite église de Saint Hymetière ici , je me sens pas trop mal et je n'ai pas eu de difficulté à faire cette...
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Bien mieux
vexé par ma sortie loupée d'hier , je suis parti refaire ma séance de VMA en cote , une succession de 30/30 , 1/1 45/45 etc etc ... Je me sens bien tout de suite ,je m'echauffe tranquille pendant 20' puis j'attaque ma première série dans le semnoz mixte...
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Super
et oui ce midi mon chirurgien m'a dit ok pour la reprise , un petit bémol la course à pied sur route , en fait , il m'a dit je ne risquais plus rien en terme de déchirure de la cicatrice , juste à cause des chocs des douleurs pouvaient en resulter , pour...
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une sortie typée trail
ce matin avec le beau temps revenu , je m'echappe vers une sortie cool , je fonctionne depuis quelques temps à l'envie , au niveau des allures et au niveau des parcours , à peine parti de chez mes parents je croise une coureuse , je file à l'opposé ,...
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En force ...
..du coté du Semnoz , tout d'abord 15 ' cool en guise d'echauffement puis vite ma montée test dans le semnoz de 1.2 km , 140m de D+ en 8'44" .... héhéhé puis me sentant bien j'ai continué à monter mais moins vite .. ainsi j'ai monté près de 285m de dénivellé...
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L'environnement de Valérie
Valérie du blog valcox.sportblog.fr nous montre son environnement de son bureau : Commentaire de Valérie : voici une photo de la pièce où je surfe allègrement sur internet . En premier plan à droite, on devine mon vélo de spinning : presque face à l’écran...
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Le Talabar
Voulant courir entre midi , je me suis vite ravisé vu ce qu'il tombait ... J'ai pris le spectacle depuis ma voiture .. Finalement l'après midi ça s'est un peu calmé et j'ai pu aller courir ... d'abord sur le plat puis une envie de cote me prend et je...
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L'univers de Badgone
Badgone m'a envoyé ces photos de son univers ... ah oui ça sent le supporter lyonnais ;-) Sa moto et enfin sa lecture préférée Lecture en rapport avec Martine Volay , grande dame de l'ultra et compagne de Chris ( badgone ) , voir à ce sujet une interview...
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Pour les amateurs
de statistique , je me suis amusé à calculer ma charge d'entrainement depuis la fin de la CCC 2007 au début de ce nouveau challenge , tout ça grâce à moncarnet.org alors du 01 septembre 2007 au 19 aout 2008 , j'aurai couru : 2019 km soit en moyenne 168...
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PMA contre le vent
Entre midi ce jour j'ai pris mon vélo pour faire un aller /retour express Annecy - Faverges , d'abord avec le vent comme complice je tourne les jambes vite et j'arrive à Faverges ou je fais demi tour après les entreprises Staubli ... et là j'attaque ma...
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Retour sur la TIME
Bilan de cette Time Je finis en 5h27 au chrono officiel , à cela il convient d'enlever 8' temps d'attente dans les gorges d'Arly , lieu du terrible accident .... Ça me donne environ 22 km/h de moyenne , pour une course essentiellement de montée descente...
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A donf sur le vélo
dans la cave , finalement je n'ai pas eu le courage de faire ma séance en ville et en soirée , car ça glisse et la nuit on voit moins bien et pour faire du fractionné y a pas pire .... bref après un petit tour à décathlon et un allégement de mon porte...
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Fin d'après midi pour costaud !!!
Décidé à quitter tôt le boulot , je pars finalement à 18h direction chez moi , en arrivant chez moi notre chemin d'accès privé n'est pas déneigé , alors hop voila qu'avec quelques voisins nous déneigons la montée puis je m'attaque à ma cour , 1h physique...
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Que ça fait du bien ....
ce soir je sors du boulot tôt sous un soleil sympa , je m'habille en coureur et me voila parti à courir , première sensation j'ai des bonnes jambes celles qui me permettent de courir entre 11.5 et 12 km/h sans fatique ... puis j'attaque un peu de montagne...
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Plan sur la comête ?
voila je suis en train d'élaborer mon planning de course pour 2010 ... celui ci sera dédié UTMB . Alors pour faire de mon mieux sur cette course de folie , voila ce que je prévois .. reprise en décembre janvier/février réapprendre à être un coureur mars...
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Le trail des 7 monts
Après une semi réussite au Trail des Aiguilles rouges il y a 15 jours , j'avais mis ce trail dans mes objectifs ... je ne savais comment j'allais récupérer ... reveil à 5h du mat , un petit dejeuner solide et je pars direction le Haut jura à Septmoncel...
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the big last one
ce soir au programme etait prévu une séance de VMA 2 séries de 4 fois 1/1 , je décide de les faire en cote , après 15' d'echauffement , me voila au début de ma cote fétiche , celle d'hier 1.1 km et 130m de d+ , je pars 1 minute vite et j'alterne marche...
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Retour du vtt
et oui c'est bientôt l'automne , la route en vélo me gave alors je sors mon joli VTT , je l'avais emené ce matin chez le docteur ès VTT because quand je freine de l'arrière ça fait un bruit de casserole .. Il a rien vot' vélo jeune homme ( j'aime quand...
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Finalement ce sera course à pied
je n'ai pas pu tenir 2 jours sans cap , alors j'ai pris mes jambes à mon cou et je suis parti ce soir après la pluie ... cool , tranquille allure facile , les cuisses un peu dures mais le reste super ... pourvouuuuuuuuuuuuuuu que ça douuuure 45' avec...
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Le Semnoz
Pour une fois non pas à pieds mais en vélo , je vais jusqu'à Annecy en voiture , vélo dans le coffre .. je pars tranquille au milieu des badauds ... et j'attaque par le rond point de l'ancien hopital , au début j'ai un peu de mal mais je resterai jusqu'au...
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Je suis là
enfin de retour ... je suis d'abord revenu de Chamonix le samedi 08 aout , le temps de faire une petite sortie vélo et nous sommes reparti dans le jura pour 3 jours , de retour hier ... Nous avons fait une rando aujourd'hui départ col des Annes dans les...
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2 x 5 fois 1'/1'
ce soir sous une chaleur accablante , je suis parti courir d'abord 25' cool puis j'attaque une première série de 1' vite suivies de 1' lent , j'en ferai 5 comme ça , ensuite je trotinne 5' et c'est reparti mon kiki pour une nouvelle série de 5 fois 1'/1'...