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Rando course plaisir
Ce midi direction le semnoz , je me suis mis encondition ultra , bâtons , sac à dos avec poche à eau .. Je sens encore la sortie d'hier alors au début dansles montées je pratiquerai encore comme en configuration ultra la marche rapide .. assez rapidement...
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Rando course
Ne travaillant pas aujourd'hui je décide de faire du long , du dénivellé , je pars direction le mont veyrier , l'objectif etant de faire du long je pars en marchant , j'arrive au bout de 30' à déja plus de 400m d'ascension , ça glisse et la montée se...
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Fin de semaine
Ce matin encore courbaturé de ma sortie skating , vélo vendredi et de la belle sortie raquette samedi du coté des aillons , je pars courir un peu . Je file du coté du plan d'eau faire des tours de 1.2 km , les 2 premiers très lent 125 bpm pas plus , les...
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Fin de premier cycle
J'ai mis en pratique mes preceptes , des cycles de travail de trois ou qatre semaines puis une semaine de repos relatif . J'ai augmené le volume d'entrainement ces dernières semaines puis la semaine qui vient devra être de moitié inférieur à la semaine...
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une petite demi heure
Ce matin je suis parti sur le plan d'eau de Rumilly à faire des petits tours ( 1200m le tour ) , ma kiné m'a autorisé à reprendre à condition que dès que la douleur se faisait sentir je devais m'arrêter et marcher . je suis donc parti tranquillement ,...
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Annecy - Ugine
En congé ce matin , je décide de faire la liaison Annecy - Ugine , ils ont prolongé la piste cyclable jusqu' à Ugine , ça doit faire 35 km ... Malheureusement pour moi , le départ se fera sous la pluie qui ne me quittera pratiquement pas , et au retour...
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De retour
ça y est , je suis de retour d'une semaine au ski où la neige et le soleil étaient au rendez vous. Nous avons skié 3 fois , fait 2 fois des raquettes et j'ai beau courir deux fois . Dimanche dernier 45' après une journée de ski et vendredi 30 mars ( le...
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Doussard ( 450 m) - Refuge de la tournette ( 1770 m )
Ce matin tôt me voila à Doussard bout du lac d'Annecy .. j'avais reperé sur la carte IGN le GR96 celui qui fait le tour du lac , je l'emprunte , c'est agréable au bout d'1 h j'arrive au col de la forclaz , je me sens bien je continue direction les chalets...
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VMA sur Home trainer
Ce soir on avait décidé de se tester sur vélo et plus spécialement sur home trainer , disant que si ça passait en vélo , je me consacrerai au vélo pour développer mes capacités et je ne ferai que des footings pour la cap ...... 10' d'echauffement et me...
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une course bien mitigée
Ce matin je me suis levé à 5h45 , me prépare , prend mon petit déjeuner , j'evite soigneusement le beurre et le lait , je pars direction Voglans . J'arrive tant bien que mal à Voglans , me prépare et me voila sur la ligne de départ .. Je me sens bien...
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Le lac du bourget
Ayant bossé ce matin , je m'octroie une sortie plaisir en vélo . IL est 14h30 , je pars direction Aix les bains longer le lac du bourget jusqu'au bout , faire demi tour et retour à la maison. C'est très agréable , je connais au retour une petite baisse...
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Grosse semaine !!
Ce matin direction le plan d'eau pour faire des tours de 1150m ,j'en ferai 9 ... en grande forme . J'ai couru le premier tour derrière une charmante dame ;-)) pendant les 8 autres tours je la depasserai deux fois . Je me sens bien , j'ai tourné ces 10.6...
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Fin de Semaine chargée
Ce matin direction le plan d'eau de Rumilluy pour mes tours de plan d'eau _ [ voir le lien sur openrunner.com -> le plan d'eau ] , j'en ferai 9 à différentes allures . Bilan de cette sortie 55' 148 bpm en moyenne 10.5 km soit 11.3 km/h L'après midi ,...
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Le trail de Faverges
En ce samedi matin 7h30 , départ du grand parcours du trail de Faverges ( à 20 km au sud d'Annecy ) . Le parcours fait 40 km et est traçé dans le parc régional des Bauges . La première montée nous amène à 1750 m au sommet du télesiege de la station de...
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recap du début de la semaine
Lundi je suis sur Ancenis , il pleut à mon arrivée mais à 19h le soleil est revenu je chausse mes baskets et pars pour 1 h en aller retour le long de la Loire sur un chemin spécialement aménagé .. 10.5 km en 55' Mardi soir je suis sur Montpellier , il...
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Toujours du Home trainer
De retour du boulot , je me décide de faire à nouveau du home trainer . 5' d'échauffement puis je me mets sur le grand plateau pour une séance en pyramide , 5' d'effort vite , 4' de récup , 4' d'effort vite , 3' de récup et ceci jusqu'à 1' d'effort vite...
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Une petite séance de HT avant les gauffres
Ce soir en sortant du boulot , je décide de faire une petite séance de home trainer avant de passer à table et de manger des gauffres . 5 min d'achauffement puis des séries de 5' puis 4' , 3' 2' et 1' vite avec des récuperations d'un demi temps d'effort...
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Une petite photo .... aux rayons X
Toujours dans l'attente de pouvoir recourir sérieusement , je n'ai pu que trotter mardi dernier , 30 minutes en acceptant une toute petite douleur ... Je termine mes 10 séances de kiné ou j'ai eu le droit à 15' de vélo elliptique ou vélo en alternance...
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Un geste Citoyen
Merci à Laetitia de ce rappel Le 1er février 2007, éteignez tout ! "L’Alliance pour la Planète (groupement national d’associations environnementales) lance 5 minutes de répit pour la planète, un appel simple à l’attention de tous les citoyens : le 1er...
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Grosse Semaine
Je termine cette "grosse " semaine par 1h53 de vtt , à travers les chemins de l'albanais ( c'estle nom de l'endroit ou je vis ) . Je me sens pas mal ,même sur des portions plates ou il faut envoyer du gros j'ai du mal à tenir la cadence . Je rentre chez...
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2 jours à Saintes
Lundi soir , depuis Saintes , petite course tranquille en ville parti à la découverte de cette belle cité ... je me sens très bien 7.8 km en 42' . Le lendemain matin à l'aube , départ de l'hotel de Saintes à 5h50 ... je pars sous le sec je rentrerai sous...
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Une sortie facile
En ce dimanche très ensoleillé , je pars décidé à faire une sortie toute douce et de plaisir aussi. Je cours lentement 125 bpm maxi , je fleurte avec le 10 km/h plus vers le 9.5 kmh , il fait vraiment beau et c'est très agréable. Bilan de cette sortie...
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Sous un ciel TOUT gris
Après une bonne séance de kiné hier soir , je décide d'aller courir entre midi ce vendredi .. direction mon terrain de jeu préféré le Semnoz .. J'ai une forme correcte et la marche en cote a fait place à de la course lente .... j'ai mis mon chaussures...
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Y a du travail à faire
- 4 °C je pars courir entre midi sur le paquier à Annecy puis je décide de monter un peu dans le semnoz.. Il fait froid mais il n'y a pas de vent alors c'est plutôt agréable . L'allure est tranquille et j'attaque la partie cote ... d'abord en courant...
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Une belle sortie par un beau temps.
Faisant très beau sur Annecy ce vendredi , dès la fin de mon boulot à 11h30 , je file courir dans le Semnoz , jolie montagne qui surplombe le lac d' Annecy. Les jambes vont bien et je reste toujours sur la même stratégie , lent je cours jusqu'à 160 bpm...