le blog veloetcap

Je me décide ce matin de participer pour la 3 ieme fois à la rando VTT de l'albanais à Rumilly , l'organisation propos 15 , 36 ,50 et 56 kil pour les distances 36 50et 56 les denivellés respectifs sont 500m , 1000m et 1400m , je ne sais pas en partant...

première bonne surprise le matin au réveil il ne pleut pas y a même des coins de ciels bleus alors après un bon petit déj' solide je saute sur mon vélo pour 1h30 ou je tourne pas mal les jambes une petite cote au mileu de 350m d'ascension et hop je repars...

ce soir tentative de course à pied , je pars direction les marquisats , je me sens vraiment très moyen jambes lourdes très lourdes j'attaque mes 150 m d'ascension , ça va j'arrive à monter tout en courant , des douleurs partout apparaissent , je redescends...

toujours à cause du mauvais temps et de la pluie associée , je saute sur mon vélo dans ma cave pour une séance dont l'objectif est de travailler la vélocité , capacité à tourner vite les jambes ... La puissance en vélo est le produit de la vélocité par...

Vite fait en rentrant du boulot ce soir , je me suis jeté sur mon home trainer pour une séance libre , après 10 ' d'echauffement j'ai fait la séquence de boulot suivant 30" à 80 rpm puis 30" à 90 rpm / 30" à 80 rpm puis 30" à 100 rpm / 30" à 80 rpm et...

Un gros mois placé sous le signe du vélo .... 1071 km sur 23 séances avec plus de 39h sur le vélo 1 séance de cap avec 10 km .... Selon la méthode de Fabrice , ça me fait pour Avril un total de : 1230 points

je me suis finalement décidé d'aller rouler cet après midi , j'avais fait du home trainer hier soir pour bosser un peu le seuil et la force des jambes . Je pars direction Aix les bains il fait sec mais c'est très très gris , et j'attaque le col du revard...

Partant rapidement du boulot et sous un soleil éclatant je prends rapidement la piste cyclable jusqu'à Faverges puis direction Serraval par le col des Esserieux puis le col des Marais , la descente ensuite sur Thones est chiante sur une route quelque...

Après avoir récuperé mon nouveau vélo , je le teste sur le col le plus proche de chez moi c'est à dire le col du Clergeon après un roulage minimum de 5 min , j'attaque le vélo répond super bien , il couine un peu au niveau de la selle , faut qu'il se...

Une sortie classique le tour du lac d'Annecy par le col de Bluffy , tour horaire .... Je ne me souvenais plus de ce col .... il m'a surpris je suis surement parti trop fort et trop vite , bref j'ai du passer sur la petite pour retrouver un peu de jus...