le blog veloetcap

Après plus de 48 heures sans sport , me voila ce matin parti sur mon VTT sur les chemins faciles autour de chez moi , rien à signaler une forme moyenne des jambes moyennes mais un plaisir au max .. 37 bornes en 1h40 en tournant bien les jambes ( la preuve...

me voila mis au repos , avant d'aller voir mon ostéo , j'ai tenté une sortie cap entre midi , ça tire coté adducteurs droit .... j'ai fait 40min 7 bornes et j'ai plié mes gaules direction l'ostéo ... Après l'examen de ma petite personne , il confirme...

direction à nouveau dans ma cave pour faire une séance facile pour tourner les jambes ... comme c'est d'un chiant le home trainer surtout pour rouler au même rythme , alors malgré la séance de récup , j'ai joué avec la force ( de - 1 à + 5 ) et les braquets...

re direction ma cave ce soir après le boulot , ce qui est pratique est que je peux en faire assez tard comme ce soir à 18h30 .... après 10' cool , j'attaque 3' grosse plaque ( 300 Watts / 100 tpm ) , 1' cool et rebelotte 3' ( 300 W / 100 tpm ) ... je...

privé de cap , je file une fois le boulot fini dans ma cave sur mon home trainer .. 10' d'echauffement puis 2 fois 8 fois 30/30 , 120 tpm / grosse plaque ..puis je termine par 5' à bonne allure en tournant vite les jambes mais sans trop de braquet 35'...

quand tu vas bien ben pour moi ça dure pas , j'avais eu des signes avant coureurs lors de ma dernière grosse séance de qualité ....ce matin je suis parti et tout de suite des douleurs , une gêne à l'aine droite ..... je dois faire mardi une séance de...

et oui après ma folie de hier ( à prendre à je ne sais quel degré .... ) est arrivé ce qui devait arriver .... une grosse sinusite ... hier au ciné j'ai dormi super ..... j'avais rendez vous chez mon doc pour mon certifiicat médical , ça tombait bien...

enfin premiere sortie vélo de l'année ...... et en VTT , je suis en RTT , j eme lève super beau temps , un peu froid , je me dis allez hop ce sera vélo ce matin , et ciné l'après midi ..... je m'habille chaudement je sors et là surprise y a un fort vent...

je me suis dit en partant , tranquille ce fut , un run cool direction la piste cyclable vers Sevrier , après 30' je m'en retourne , et j'arrive à ma voiture 23' après et pile poil 9 km .... j'ai couru en tee shirt avec mon gilet sans manche et mon corsaire...

ça y est j'ai commencé à noter scrupuleusement tout ce que je mange , objectif faire un bilan qui j'enverrai à Cathy . Cathy est dieteticienne / nutritionniste diplômée et se fera un plaisir de vous aider dans votre plan alimentaire pour nous sportif....