le blog veloetcap

je suis resorti ce matin pour tourner les jambes , je ne savais pas comment seraient mes jambes après les 100 bornes d'hier , pas de sequelle , juste lors de petits sprints en haut des cotes je sentais quand même que les cuisses étaient engorgées rapidement...

partant en début d'après midi direction Aix les bains puis j'ai longé le lac et j'ai continué sur la piste cyclable direction Chambéry Cognin , un petit arrêt une barre énergetique , et je m'en retourne , les jambes tournent , le but est de faire du long...

que j'avais derrière moi sur près de 20 km lors ma sortie vélo de ce soir , je le sentais derrière moi à bien se protéger alors j'ai acceléré , freiné , piqué des sprints toujours là , puis profitant d'une barrière il a dû me dépasser et là sur 2 km il...

... vient le vélo , donc ce soir je saute sur mon vélo , je pars sur la piste cyclable noir de monde et il faut faire gaffe entre les rollers , les poussettes , les enfants qui zigzaguent etc etc , bref direction Sevrier puis le col de Leschaux ( 5 km...

Après une première journée au boulot , je file faire du vélo une fois fini une réunion de ...... , bref je dois penser maintenant montagne et cote alors je pars direction le semnoz , ma semaine de vacances encore bien présente dans les pattes , j'en chie...

Me voila de retour de nos vacances en Lorraine , c'etait sensass , j'ai pu pas mal rouler et j'en suis fort content ... pratiquement tous les matins , pas de grosse sortie mais comme je le dis souvent des km utiles , une séance avec 6 fois 5' vite contre...

comme ma sortie vélo de ce jour , je suis parti vers les 11h d'Annecy direction le fond du fond de la piste cyclable d'Annecy - Faverges - Marlens , sans forcer j'avance correctement puis après Faverges j'avance carrement plus vite , le vent me pousse...

Et hop en arrivant ce soir je saute sur mon home trainer , une séance courte et intense est au programme ... Après 5' d'echauffement j'attaque 4 séries de 1' vite suivie d' 1 min cool , 2 ' de recup et hop une nouvelle série de 4 .... je finis par 7 min...

Une bonne séance et un record .. je suis parti tôt du boulot profitant certainement de ma seule possibilité de faire du vélo en extérieur cette semaine pour faire le tour du lac ... je me sens assez rapidement en bonne forme même si je sens des points...

Avant de partir du Jura , un peu de home trainer samedi matin puis on est parti dans la belle famille dans le jura , pas fait grand chose dimanche si la chasse aux oeufs avec les gamins et manger manger .... et puis ce matin , j'ai rechaussé les baskets...