le blog veloetcap

Fin du premier cycle de 3 semaines , ou il etait prévu une sortie de 1h10 , après 30' cool ou je me sens super bien ..allure facile puis j'accelere tranquillement pour me stabiliser à 154 bpm ce qui etait demandé .... selon le profil de la route je suis...

rien de tel qu'une petite sortie entre midi , du plat à bonne allure un peu de cote de la descente et replat ..... le tout en 48' pour faire 8 km .....

ce soir direction le Semnoz pour prendre un chemin que j'affectionne le circuit du périmetre cote Vovray .... après 10 ' cool sur le plat j'attaque cette montée je cours cool mais je cours tout le temps dans la neige ,la glace ...mais je cours je ferai...

pour faire du home trainer , je devais faire du seuil en courant et beng ce sera en pédalant ... d'abord 8 ' puis 32' ... pour faire 40 ' au total , rincé je fus .... et mal au c... j'ai eu ..... pour un total de 56 ' et 34,5 km ... vivement que les beaux...

alors ce soir séance sur piste , je file direction la piste d'Annecy , je fais le grand tour du parc 2 fois pour m'échauffer puis je rentre dans l'arêne , 4 sessions de 3' vite ,récup 3' , le coeur monte haute , je suis allé trop vite sur la première...

Voila ce qu'on m'a dit ce matin : Vous n'avez malheureusement pas été tiré au sort. Vous pouvez néanmoins choisir de transférer votre pré-inscription sur la TDS qui partira de Courmayeur pour arriver à Chamonix ou alors demander à être remboursé de vos...

Samedi une sortie qui fait du bien à la tête , une sortie plaisir 9,6 km en 53 min , un bon rythme de bonnes sensations , l'après midi une ballade autour de la maison , 9 km en 2h ... Dimanche matin , je décide de faire valonné alors je pars de la maison...

ce soir en partant du boulot j'ai voulu me faire plaisir , y a pas de mal à se faire plaisir ;-) , alors direction le semnoz je suis monté jusqu'au dessus du relais de Television , que dans de la neige , lourde humide alors j'ai alterné marche course...

j'ai opté pour une séance dans ma cave , une séance très concentrée ..... 5' cool puis 5 sessions de 6' à 165 bpm de moyenne avec des récup pincées de 1' ... j'ai fini par 5' cool et completement rincé , ensuite une bonne douche et maintenant au lit !...

mais qui ne m'a pas empêché de faire ma séance , les conditions sont celles d'un bel hiver alors on ne va pas rechigner les quelques petits désagréments et puis on est en Montagne non ? bon alors je me pointe sur l'anneau de vitesse du stade des fins...