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Aux sensations
j'ai fait ce soir une séance aux sensations à la demande de mon coach , ne pas regarder le cardio ( ouh lala moi c'est impossible ... ) et de faire 30' puis 15' à une allure que je serai capable de tenir 1H30 ..... comme ça au bas mot elle devrait se...
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Retour de la cote
et oui premier jour de boulot de la semaine et retour d'une sortie cap , le coach avait prévu 55' , j'en ai fait 45' mais avec une cote , celle qui part des marquisats jusqu'en haut du premier parc animalier ... cette montée de 130 m faite en 8'52 sans...
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Sous la pluie
je me suis finalement décidé d'aller rouler cet après midi , j'avais fait du home trainer hier soir pour bosser un peu le seuil et la force des jambes . Je pars direction Aix les bains il fait sec mais c'est très très gris , et j'attaque le col du revard...
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Col du clergeon
Entre pluie et beau temps , je suis parti me faire le col du clergeon à 5 min de chez moi , l'objectif etait de faire ce col sans forcer en essayant de rester à des FC assez basses , il a un peu plu sur la montée que j'ai fait en 59' pour 15 km et 740m...
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Impressions mitigées
Reprise ce soir de la course à pied direction le Semnoz Points positifs grosse caisse en montée ( 8'58" sur mon parcours test de 135 m de d+ sans forcer cardio bas ) je sais encore courir pas de douleur à l'adducteur Points négatifs une douleur sous le...
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Col de Bluffy Col de la Forclaz
En sortant du boulot ce soir , je saute sur mon vélo direction d'abord le col de Bluffy puis à la descente de ce col j'attaque directement la montée du col de la Forclaz , ce col est de plus en plus dur au fil des kilometres , les 3 derniers kilo sont...
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C'est la vie ..
Des gars , des filles dont leurs pensées ont été focalisées sur leur épreuve , leur objectif de leur saison 2010 , une des epreuves de l'UTMB 2010 sont abattus, dépités. La CCC stoppée à Valorcine à 4h du matin , la TDS dont le départ n'a pas été donné...
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Course à pied et vélo
Hier une sortie courte à la tombée de la nuit de 6.5 km en 38' , pas trop de douleur et même un certain plaisir à courir ... Ce midi , j'ai sorti le vélo direction Doussard et retour sur Annecy , un temps très gris une forme correcte ..... et promis je...
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Fin de semaine active
2 sorties vélo samedi après midi et ce dimanche matin , de quoi clore cette derniere grosse semaine de vélo avec 12h30 de sport dont 300 km de vélo , voila maintenant place à une semaine de récup/d'assimilation puis à une semaine de prépa compet ..et...
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Pas envie ...
... de faire un long discours , pas envie de m'apitoyer sur mon sort , pas envie d'exulter .... Un cycliste Suisse a trouvé la mort ce jour sur la Time Megève Mont Blanc , j'étais stoppé dans le Val d'Arly , 20' à attendre puis autorisé à finir la course...
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Un peu décousu
une sortie cap dimanche matin dans le jura avant d'aller au baptême de Clara , petite dernière de Gilles le frère de Sylvie , et une sortie VTT en appuyant sur les pédales dans les parties dures ... Entre ces 2 séances , du bricolage à la maison et surtout...
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Pas de jambes
je suis sorti hier matin décidé à faire une petite sortie , les 4 dernières sorties étaient assez ardues . Je l'ai senti assez rapidement que la sortie serait difficile d'autant plus que j'ai pris un parcours super valonné , Marigny Alby Mures Gruffy...
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Course à pied
ce soir peu de temps , satanée réunion jusqu'à 17 h ..... alors j'ai chaussé mes baskets , 25 min de plat , un peu de montée , un peu de descente et retour vers ma voiture , 6.6 km en 45' .... pas de risque d'avoir une contravention pour excès de vitesse...
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le Semnoz
Je suis parti tôt cet après midi en VTT direction le Semnoz , je file dans ce massif que j'affectionne particulièrement même s'il m'arrive encore de me perdre , je prends les sentiers pour depasser les puisots puis je prends un chemin qui longe la route...
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Résultat de la Forestiere
Les résultats sont tombés , je suis 87 ieme sur 165 partants , mon temps scratch est de 5h12 et à ma montre 4h58 .... Voila pas de quoi pavoiser mais je suis quand même très content , comme le disait le speaker vu la météo annoncée , il y avait que des...
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Vélo
Ayant ramené mon vtt pour un ch'ti entretien ( freine très mal de l'arrière ) , je priviligie ces temps le vélo de route .. alors départ de Rumilly ce matin direction Marigny stMarcel puis Héry sur Alby ( j'en ai bavé dans cette montée pleine de gravillion...
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Dans la neige
que j'ai couru ce matin , c'etait super j'ai couru quand je le pouvais sur la route et dès le passage de voiture je sautais sur les trottoirs non déneigés , dans la neige c'est chaud coté cardio coté équilibre mais ça forge d'une part le moral et d'autre...
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Developpement de la PMA
J'attaque mon dernier mois d'entrainement Vélo 2010 .... on a décidé de rattaquer un bon cycle de developpement PMA histoire de flirter avec ma bonne forme .. donc ce soir après 20' cool j'ai attaqué par 1'30" très vite grosse plaque suivi de 45" en récup...
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Eh beng y a encore du boulot
ce soir tentative de course à pied , je pars direction les marquisats , je me sens vraiment très moyen jambes lourdes très lourdes j'attaque mes 150 m d'ascension , ça va j'arrive à monter tout en courant , des douleurs partout apparaissent , je redescends...
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Allez on y croit
L'ostéo est confiant , il a fait un long travail sur les chaîne musculaire , j'ai entierement confiance en lui , il connait super bien le sport , ancien ostéo de la française des jeux .... pour lui ça devrait être bon , on en a parlé et me conseille d'aller...
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Que du bonheur
En partant après le boulot sur mon vélo , je me suis senti bien , j'etais rive est du lac d'Annecy ,le temps est splendide , le lac très bleu tout comme le ciel et la vue merveilleuse aussi , bref ... Je devais placer une session de 35' en zone 2 ( un...
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Le bracelet magique
On en a beaucoup parlé lors du tour de France cette année et ça fait un sacré buzz sur le net , je veux parler du bracelet Power Balance ou EFX .... Je suis passé ce soir chez mon petit magasin du sport du coin préféré , j'ai pris un bracelet EFX , on...
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Semnoz
J'avais pris dans ma voiture mon VTT , alors à peine finie ma journée de travail , je saute sur mon VTT direction le Semnoz , je décide de monter et pour cela à partir de la tambourne je prends le chemin du perimetre ..... la vache j'en ai bavé ... chemins...
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Un coup du sort
Vendredi après midi je pars rouler direction Faverges sur la piste cyclable , un petit peu de vent , je pars tranquille la séance de la veille est encore dans les pattes puis j'accélère progressivement mais tranquillement , et puis comme souvent les pensées...
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Le tour du Lac d'Annecy
bravant le vent , le mauvais temps et des températures pas chaudes , je suis parti faire un tour du lac , y avait longtemps que je n'avais pas fait ça ..... je suis parti coté Veyrier / talloires puis arrivé à Doussard j'ai pris l'ancienne route pour...