Top articles
-
Tour du lac + Entrevernes
En semaine de récup , je prends le vélo ce soir direction un tour du Lac , j'avale les km sans trop forcer mais en tournant vite les jambes puis j'arrive après le tunnel de Duingt , je décide de monter un peu la route vers le col d' Entrevernes , je monte...
-
VTT par moins 1
Ce vendredi je pars faire du VTT , il ne fait pas chaud , on est pas nombreux .... il fait moins 1 degré . Je pars par les chemins de Crosagny , qui sont assez gras , mais c'est comme tout , on hesite à se lancer dans la boue et puis la première flaque...
-
Col de Leschaux
ça y est je me suis fait mon premier col , celui de Leschaux ... je ne le connaissais ce col quand dans le sens de la descente ... il fait du rond point au panneau col de Leschaux 11.7 km pour 432 m d'ascension soit 3.7 % ....donc un col plutôt roulant...
-
Il a fait trop chaud
à l'exterieur et à l'intérieur , j'etais trop habillé et j'ai fait une belle séance ..... difficile ces temps de savoir comment s'habiller ... bref 10' cool puis j'enchaine 10' à 165 bpm ( 86% fcm ) , 3' repos puis 12' à 165 , 3' de repos et enfin pour...
-
Vélo et course à pied
En ce moment je fais dans l'originalité ... alors samedi matin 1h40 de vélo tranquille , la preuve la moyenne assez faible eu égard à celles affichées ces temps derniers . J'ai eu la pluie sur le retour mais faut pas se plaindre .... Puis ce matin retour...
-
Un jour noir un jour blanc
hier c'etait tout noir dans ma tête , aujourd'hui j'ai retrouvé le soleil , d'une part car j'ai une explication à mes douleurs jambes droites , elle est plus courte de 1 cm ( femur droit est plus long de 10 mm que le femur gauche confirmé ce matin par...
-
2011 est là !
bon je suis en train d'affiner mon programme 2011 .... et finalement j'ai décidé de prendre part à lamontagnhard .... vous me direz quel con , j'ai l'inscription prioritaire UTMB 2011 et j'ai les points nécessaires .... mais voila faut faire des choix...
-
En guise de récup
je suis allé dans les premières pentes du Mont Veyrier , tout en courant cool pour arriver à l'embranchement du Talabar et du pré vernet ..... soit 180m d'ascension en 11'20 soit du 955 m/h c'est quand même pas mal .... juste le temps de monter et de...
-
Le 23 mars 2009
je disais donc le 23 mars je vois mon chirurgien dans l'attente de ce rendez vous je vais continuer à gérer mes entrainements cool avec un peu de changement d'allure , sinon ce soir j'ai fait un peu de vélo sur mon Home trainer , la douleur est présente...
-
Ce coup ci fut ........
..... le bon , trop frustré de ma sortie VTT de hier , j'ai refais la même sortie vtt ce matin , bonne forme , pas trop froid , des chemins un peu gras mais assez rapidement le bonheur , bon ok je suis rentré dans un sale état , le vélo crado ( j'suis...
-
Inquietude
je suis inquiet , je me sens sans jus , sans force , certainement dû à mon infection dentaire je suis sous antibio jusqu'à mardi soir , j'espère reprendre des forces , de la niak et me sentir prêt dimanche prochain ... ce matin petite sortie 1h tranquille...
-
Ouille ouille
me suis je écrié cet après midi après ma sortie dans le semnoz .... il me semblait avoir un peu tordu la cheville lors d'une descente piegante du coté de l'emetteur TV ..... bref une douleur assez vive sur la fin de mon parcours .... j'ai eu mal ensuite...
-
Lundi et Mardi
2 séances une ce lundi en exterieur en courant , 15 min cool puis j'ai fais des 30/30 en cote mais pas à fond , juste histoire de travailler les jambes naturellement je ferai ainsi 10 séries et j'aurai gravi 140 m , je me lâche dans la longue descente...
-
Home trainer
vu le temps merdique à partir de 16h ce jour , je me suis rabattu sur mon home trainer pour une séance de force de 50' , je vais tenter de refaire du Home trainer demain matin , ce qui me fera entre 2 séances de Home trainer une récup incomplète d'une...
-
cool
Au programme ce soir , 1h10 cool tranquille , chose que j'ai faite .... j'ai fait un petit tour en montée en restant cool , quite à faire du surplace ;-) .... la bonne nouvelle dans tout ça est que ça y est les jours ont bien rallongé et ça ! ça fait...
-
3 ieme sortie cap
de la semaine , je suis parti du boulot à midi , je me sentais bien et pour cause j'ai compris après avoir fait 25' dans un sens le long du lac d' Annecy .... y avait un bon vent du nord , la bise quoi .... mais cela n'a rien enlevé à ma sortie juste...
-
Séance spéciale grosses cuisses
cet après midi direction mon terrain de jeu favori le Semnoz , j'ai décidé de faire un peu de musculation naturelle , pour cela j'ai choisi l'exercice de la chaise que je tiens 45" puis je monte à bonne allure entre 30" et 45" et rebelotte chaisse 45"...
-
Hernie inguinale ..
..que m' a dit le gars à la radiologie , elle est certes toute petite ... mais à chaque contraction des abdos , elle resort et vient inflammer la région de l'aine .... à surveiller .. oupssssss ... j'en ai discuté ensuite avec mon medecin , ça s'opère...
-
Sortie dans la cave
Après 550 km en bagnole , je n'avais qu'une envie me coucher .... mais avant un petit saut dans ma cave pour 35 ' de home trainer , 15' d'echauffement , puis 5 /4/3/2/1' vite ( 260/300 W ) , récup la moitié de l'effort ... j'en termine après 35' à suer...
-
Enfin j'ai pu courir ...
Après ces deux jours loin de mes terres , je peux enfin rechausser mes baskets , je pars vers les 17h , je me sens bien et je force un peu dès le début ( surtout dans la fréquence de ma foulée ) , après 20' je monte su rle semnoz jusqu'au parc des biches...
-
Fin de l'été
et oui mercredi on bascule sur l'automne alors ce soir ce fut une dernière sortie très agréable , j'etais sur Aix les bains alors j'ai couru sur la piste cyclable coté le bourget du lac , tranquille sur 30' puis au retour j'ai fait d'abord 10' à près...
-
Je voulais .........
......... faire du vélo ce soir mais des contraintes au boulot m'ont fait rester tard , alors comme je suis un gars prévoyant , j'avais mes baskettes dans la voiture et j'ai pu ainsi allé courir ce soir , tranquille , un peu de cote , 5 ' à suivre un...
-
Repos
me voila mis au repos , avant d'aller voir mon ostéo , j'ai tenté une sortie cap entre midi , ça tire coté adducteurs droit .... j'ai fait 40min 7 bornes et j'ai plié mes gaules direction l'ostéo ... Après l'examen de ma petite personne , il confirme...
-
ça y est ça c'est fait
de retour de mon CCC , 98 km et 5600m de dénivellé .. d'après Remy Poisvert ( www.softrun.fr ) , cela équivaut à 160 km plat ..... j'ai réalisé 20H57 , je tablais entre 19h et 20H , 19h etait trop ambitieux , 20h possible ..... j'ai galéré de la tête...
-
VTT le matin , vélo de route l'après midi
Profitant d'une journée seule , Madame travaillant ce jour , j'ai découpé ma journée en 3 , premiere partie VTT en partant sur la biolle puis La vilette , la monté vers la croix de meyrieux , puis St germain je suis redescendu par les chemins puis remontée...