Top articles
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Arrêt ..
je suis à l'arrêt depuis dimanche , reprise tout doux de la cap certainement demain soir .... d'après mon pote medecin , y a rien de grave , pas de kyste , pas de tendinite ... mais j'ai quand meme de la crême anti inflammatoire à mettre sur l'aine et...
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du long du bon
Ce matin , un temps pas terrible s'offre à nous , c'est gris , je décide de bien m'équiper et part courir ...Au bout d'à peine 5 min voila qu'il pleut ..bref je continue , je me sens bien ..je cours tranquille à faible allure et à faible fréquence cardiaque...
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Du fractionné sur piste
Ce matin en passant partir courir je vois que la belle piste d'athlétisme de Gravenchon est ouverte ( enfin les portes ) , j'hésite pas une seconde et me voila dessus , je me dis si on me dit un truc je dirai que par chez moi les pistes sont en accès...
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Le petit Savoyard à Cruet ( 73 )
Levé tôt samedi matin ( 5h 15 ) , je me prépare et pars chercher mon pote Eric ( dit l’albanais sur kikourou.net ) , on papote dans la voiture et on arrive à Cruet en Savoie il est 7h30 . On part chercher nos dossards et là à peine arrivé dans la salle...
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Encore du retard
jeudi soir sous un soleil eclatant une sortie longue direction Sevrier sur la piste cyclable , 16.3 km en 1h30 vendredi repos Samedi 5 fois 10' entre 12,5 et 13 km/h soit de quoi faire 15km en 1h15 ... Demain direction le haut jura les bouchoux pour participer...
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Quelques nouvelles ..
Ce soir , rendez vous séance n° 3 avec mon kiné Yann , ça va mieux , il me demande de faire encore deux sorties vélo ou sa consigne est de pousser les vitesses et faire travailler mes chevilles et l'articulation du pied , puis de tester 15 min tout doux...
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Bilan octobre
Pour ce mois d'octobre , mois de ma reprise en cap et après mon arrêt forcé de septembre , je totalise : 170 km en cap et 110 km en vélo ( VTT surtout ) Pour la cap , ca donne 42 km par semaine et une vitesse moyenne d'entrainement de 10.6 km/H. Pour...
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Du mieux
Ce matin après avoir fait mon devoir électoral , je me retrouve autour du plan d'eau de rumilly , le tour fait 1,2 km ... 3 cool entre 6' et 6'20" le tour , puis deux tours en allure marathon ( 12,2 km/h ) , 1 tour cool et un dernier tour en allure marathon...
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Une le matin , Une l'après midi
En vacances presque imposée ( il me reste plein de congés ... ) , j'ai pu aller courir ce matin et sauter sur le vélo dans ma cave cet après midi . alors ce matin 1h tranquille à courir avec quelques variations d'allure , ensuite j'ai cuisiné un peu (...
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A jeun
ce matin à 7h je pars de la maison , tout le monde dort encore , j'ai réussi à placer une ch'tite sortie à jeun avant de partir la journée en shopping au Havre , 8.5 km à faible allure , à faible FC , y avait longtemps que je n'avais pas fait une sortie...
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Un très bon Week end
Samedi direction La féclaz , plateau nordique ou on peut faire un peu de ski alpin , beaucoup de ski de fond et des raquettes , nous opterons pour la possibilité n° 3 c'est à dire les raquettes , 12 km en quelques 3h , une bonne pause déjeuner ,une petite...
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un footing à jeun et du VTT
ce matin deuxième sortie à jeun de très bonne heure , 1h 8.8 km ... tranquille la forme revient ... Cet après midi , je sors mon vtt sous un soleil eclatant , je parcours la campagne albanaise , je tente au retour des 30/30 et là limite j'arrive pas à...
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22 h après ....
de voyage interminable entre Shanghai et Rumilly , une attente interminable de 5 h à Pudong airport ( Shanghai ) , 13 h de vol , 1h30 d'attente à Paris CdG , 1h de vol entre Paris et Genève puis 1h30 pour arriver enfin chez moi . J'aime bien ces longs...
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Quelques nouvelles
Merci déja de vos mots d'encouragement , alors je vous dois quelques nouvelles. Je suis rentré en clinique donc lundi en fin d'après midi , je me suis en pyjama j'ai eu droit à un repas frugale à 18h , puis j'ai regardé un film et je me suis endormi....
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Decrassage
Ce soir , je suis allé déposer mon vélo à 3 km de chez moi pour une grosse revision , l'aller sur le vélo , on se met d'accord avec mon vélociste et je repars à pied et en courant en augmentant la distance . Les jambes répondent bien et je suis surpris...
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1h tranquille
Voulant profiter de la belle fin d'après midi , grand soleil , temps très agréable , je pars tranquille sur du plat , m'ennuyant un peu je monte un peu dans le semnoz histoire d'egayer un peu cette sortie .. finalement je ferai près d'1 h au lieu des...
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cap le matin VTT l'après midi
Ce matin une sortiel ongue et lente pour habituer surtout mes muscles à faire long et lent , histoire de renforcer les fibres lentes et s'habituer à la fatigue musculaire , mon parcours est assez valonné enfin fait de multitudes petites montées et descentes...
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Mitigées
les sensations , je suis allé courir ce matin 35' , de sensations de facilité , des sensations de douleurs un peu partout puis une douleur bien connue qui revient et qui est toujours présente ..... retour à la case départ ... j'aurai fait 6 km en 35'...
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une sortie à basse intensité
Après mes deux dernières séances un peu punchies , je décide de faire du lent , une séance compris entre 130 et 140 bpm .... je ne vais pas très vite mais c'est très agréable, je pars direction la piste cyclable , au retour et après 1h à ce rythme bas...
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denière séance avant mon départ ....
Ce matin , pas trop le temps et surtout l'envie de chausser mes baskets , j'irai me defouler dans ma cave ... 50' de home trainer , une bonne séance ou j'ai mixé un maximun d'allures , j'ai bien transpiré et ça fait du bien. Sur ce , nous partons demain...
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Finalement
coté radio pas grand chose , pas de recidive d'hernie , la plaque bien en place ... un rendez vous est prévu avec le chirurgien , seul lui peut savoir s'il faut réouvrir ou pas .... par contre mauvaise nouvelle , j'ai à cause d'un abcès perdu une dent...
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Un peu de variété
non pas dans mes zoreilles , mais dans ma course de ce matin ... après 15' cool , j'enchaine 5' à allure plus soutenue , 2' cool , 3' allure plus soutenue ... je me sens pas mal et pas de douleur enfin si mais au niveau des jambes ... plus trop l'habitude...
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Finalement
je confirme le trail des Aiguilles Rouges cette année , car ça reste mon objectif de l'année et je me suis préparé pour ça .... ça c'est acquis , maintenant pour ce qui est de la mecque des trails les templiers me tentent bien .....vraiment mais disons...
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Fin de semaine pas mal ....
samedi matin un petit 15 kil en toute decontraction ou je me sens pas mal , en 1H24 et à des FC basses .. une petite rando avec ma chérie l'après midi dans le semnoz 2H , et une sortie longue dimanche matin de 22 km en 2H10 .. ce qui me donne pour cette...
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Carnon
Après 4 h de voiture ( pas n'importe laquelle une 407 SW grand luxe et automatique , bon ça ok c'est pas cool surtout quand on a pas l'habitude ... faut surtout pas vouloir débrayer sinon on freine sec ... ) , j'arrive à 19H30 à l'hotel de Carnon près...