Top articles
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1h tranquille et 1h heureux
je suis parti courir ce soir sous la pluie/neige , je n'ai pas rencontré beaucoup de monde , pas beaucoup de courageux , faut dire qu'il fait nuit , froid .... m'enfin donc pour moi 1h à courir tranquille mais à une bonne allure tout en restant bas en...
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Duo de choc
Je suis parti entre midi d'abord en vélo direction d'abord St Girord puis Albens et là j'ai commencé à monter vers Cessens puis le col du Sapenay , arrivé au col je repars direction Rumilly. J'arrive chez moi après 2h02 de vélo , juste le temps de me...
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Une sortie type prépa trail de montagne
Ce matin profitant d'être sur Annecy je mettrai en oeuvre une séance que j'aime bien suivi dans la foulée ( moins de 5' ) d'une séance de natation. Pour cela , je laisse ma voiture sur le parking de la piscine des fins , je pars d'abord pendant 50' sur...
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Jeu concours
Toujours en récup , ma tendinite du pied va mieux ..mais je ne tenterai une sortie cap que la semaine prochaine , sinon je vous conseille un petit reportage photo super sympa UTMB 08 de Cyril Bussat photographe c'est ici UTMB 08 Venons en au jeu concours...
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Du presque mieux
Ce soir après le boulot je suis allé courir , il faisait pas trop mauvais , je pars tranquille ...une jambe droite un peu raide , la gauche va super , je suis à l'aise .. je file dans la nuit ... puis après 45' une petite gêne revient , je sens que ma...
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Du Jura
21.1 km en 2h avec 500m de D+ dimanche matin avant que la pluie n'arrive et ne vienne tout gâcher !!! 9.7 km en 52' ce lundi matin ... Cette semaine est la semaine de tous les danges , RDV ostéo demain à 19h puis re medecin du sport jeudi à 14h , les...
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Un peu de VTT pour finir la journée
Il fait bon dehors alors je me décide d'enfourcher mon VTT pour travailler ma récup , bon géneralement ce principe en vélo j'arrive pas à le tenir , surtout qu'àprès ma belle séance sur Home trainer lundi matin , je sens que j'ai , comme on dit , les...
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Fin de mon WEC
Ayant un peu de dispo de mercredi soir à samedi soir , je me suis programmé 4 grosses séances .... , 1 séance spécial grosse fatigue des cuisses mercredi soir , une montée rapide ( pour moi , n'est ce pas Candice ) du col des sauts jeudi , du vtt tonique...
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du lent long
ce matin par -5 °c je file courir l'objectif du jour est de faire du lent , je me cale à 9.5 km/h et à 135 bpm , je tiens cette allure pendant 1h puis j'accèlere un tout petit peu pour finir la séance à la moyenne de 10 km/h .... ce sera pour moi 13.3...
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Obama
la politique m'a toujours interessé , gamin j'ai lu beaucoup de livres politiques , et j'ai ma propre sensibilité et mes propres opinions , pour certains bien arrêté mais c'est comme ça .... Je suis fasciné par cette élection américaine et je me sens...
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Sortie printanière
Entre midi comme c'est devenu l'habitude , je suis parti faire du vélo pour une séance de musculation sur le vélo , je devais faire 6 1' danseuse grosse plaque / petit pignon recup 1' sur du faux plat montant puis 10 sprints de 20" départ grosse plaque...
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Re re Cave
direction à nouveau dans ma cave pour faire une séance facile pour tourner les jambes ... comme c'est d'un chiant le home trainer surtout pour rouler au même rythme , alors malgré la séance de récup , j'ai joué avec la force ( de - 1 à + 5 ) et les braquets...
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Un Week End sportif
Samedi une belle sortie vélo dans la campagne albanaise , j'ai pris du plaisir à faire cette sortie direction St girord puis Mognard , Epersy retour sur St Girod et direction Rumily par St Félix ... les routes qui grimpent autour de Saint Girod sont nombreuses...
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2 pour le prix d'1
hier après midi une séance de 1000 m ou j'ai pu enfin réetalonner mon capteur pour le RS800 ..... je suis allé direction la piste cyclable , ou il y avait encore bien visible les marques des kilo pour le semi et le marathon d'Annecy d'il y a 2 semaines...
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Dilemme
j'hesite , je ne sais pas quoi faire alors je vous livre ici mes interrogations ... Fin aout se déroulent les courses de l' UTMB , la CCC ( que j'ai fais 2 fois en 07 et 08 ) , la PTL ( course en équipe de folie ) , l' UTMB et la petite dernière TDS (...
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Dernière sortie en Normandie
Ce matin dernière sortie en Normandie , je suis parti mais j'ai eu froid très vite et en plus le vent fort du nord / Est a rendu la sortie difficile .... tant aux niveaux des sensations , qu' aux niveaux physiques ...... il est vrai que j'ai eu une bonne...
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et c'est parti mon kiki
45 ' de home trainer , ce fut bon , j'ai travaillé la cadence , la force dans chaque jambe , le pédalage rond ( on appuie sur la pédale et on tire sur l'autre et ainsi de suite .... c'est ce qu'on appelle pédaler rond ) ... 45' de quoi faire virtuellement...
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Fallait s'y attendre
En formation ce matin qui a duré jusqu'à 13h30 , je saute dans mes baskets à cette heure faire ma séance , le plan prévoyait de la VMA en cote , j'arrive en bas de ma cote après 20' cool et là ça commence mal , j'avais programmé la séance ( entre des...
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En désespoir de cause ...
je suis allé courir ce soir tranquillement sur la piste cyclable mais que de monde les plages sont bondées de jolies filles ;-) ... j'etais limite de sentir mon aine mais ça c'est bien passé .... juste une fois où j'ai dû changer de direction brusquement...
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Nouvelle sortie test
J'avais fait le 28 janvier dernier un test en montée dans le semnoz sur 1200m et 138 m de D+ , à l'époque j'avais mis 9'20" et 169 bpm en moyenne , ben ce soir ça était un peu mieux , j'ai fait ce parcours test en 9'08" et 163 bpm en moyenne , donc plus...
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1000 m
ce coup ci , 1000 m d'ascension .... ce que je dis souvent 1000m de D+ .... vu le vent de folie ce jour , je décide de lui faire face tout d'abord et d'aller ainsi sur Clermont en genevois ... prendre un circuit VTT bleu traçé par l'office du tourisme...
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Le tour du Lac d'Annecy par le col de la Forclaz
Cet après midi je suis parti rouler pour faire le tour du lac d'Annecy et puis comme souvent je change de stratégie et j'ai bifurqué sur le haut de Talloires vers le col de la Forclaz , le début cool , d'ailleurs on le voit sur le graphe ci dessous ......
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Tout roule
ce matin une petite course à pied , je redoutais un peu la douleur sous le genou , par contre je me sens bien en courant comme si c'etait facile , un bon rythme je cours tranquille je suis à 11 km/h .... le temps passe , le genou se fait un peu sentir...
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Pas pire Pas pire
bitte ..... non j'déconne bon je suis retourné courir ce matin car une chose cloche dans mon truc alors j'ai retrouvé une ancienne paire de running et surtout une ancienne paire de semelle , j'ai commené à courir et à me sentir bien , voire même très...
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Séance de muscu.
Ce soir , je suis parti faire une séance de musculation naturelle , d'abord 20' sur du plat , puis 7 séries de 30/30 en cote dans le semnoz , ensuite 5 fois l'exercice suivant 1' de chaise suivi de 15 foulées toniques ... et suivi de 2 séries de 15 pompes...