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VMA
ah enfin ce soir après le boulot , je suis parti faire un tour en piste pour de la VMA , au programme 2 séries de 7 fois 30/30 ... je n'ai pas trop forcé mais ça c'est pas mal passé .... je suis satisfait de moi .... en tout , une séance de 55' ... je...
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du mieux
Ce soir sortie toute cool , allure 9km/h , bon y a un vent à décorner plusieurs boeufs à la suite ... mais avec mon bonnet mes gants je me sens bien , je suis un peu attentiste par rapport à ma douleur .... J'y vais tranquille et ça passe , pas de douleur...
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Reprise des séances VO2
Avec l'accord de mon coach , je reprends ce soir un cycle de VMA , des 30" pour ne pas me blesser on convient du protocole suivant 30" en accéleration progressive .. Après 15' d'echauffement je vais la première série de 5 fois 30/30 ça passe pas mal ,...
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Une sortie vidage de tête
Après une restitution au boulot de mon bilan de compétences ( long travail entamé en mai de cette année ) , j'avais besoin de m'aérer la tête ..... donc je chausse mes chaussures et me voila pour une séance plaisir , je me sens bien , après 15 min d'...
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Travail interessant
ce matin j'etais au plan d'eau de Rumilly pour un travail tout au cardio ... 2 tours tranquille à 130 pulsations/min moy 9.5 km/h , j'enquille avec 2 tours plus rapide à 150 puls/min à 11.6 km/h , et je termine par deux tours aussi mais à 170 puls/min...
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Retrouvailles
ah oui retrouvailles avec ma chère ceinture cardio , je l'ai récupéré ce soir , le SAV Suunto me l'a remplacé , je suis reparti avec une toute nouvelle ceinture , ah moi le retour des puls ;-)) Donc après avoir récupéré cette ceinture , je me retrouve...
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Sous la pluie
entre midi , 9 kilometres cool je me sens pas mal , ça risque d'être ma dernière sortie de cap avant vendredi prochain ... à cette heure ( 18h45 ) , j'aurai déja couru ( euh enfin pas tout le temps ) 7h45 ..et je serai encore très loin de l'arrivée .......
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Finalement pas si mal ces 10 km de Lausanne
et comme résultat aussi , pour un parcours pas très plat je finis en 47'32" à ma montre ( 4'41" au scratch , même constat que Valérie .... ) , je suis parti assez prudemment et finalement au 3 ieme kil ça allait bien alors j'ai pu continuer à bon rythme...
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Les hauts de l'albanais
L'albanais est l'endroit ou j'habite autour de Rumilly en Haute Savoie , tous les ans le 8 mai est organisée une rando VTT , cette année restant ici , je me décide d'y participer. Il y a trois rando un 20 , un 42 et un 51 km. , j'opterai pour le 42 si...
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Le 14 octobre ....
.... date à laquelle je me ferai opérer de mon hernie inguinale , je rentre à la clinique Herbert à Aix les bains le lundi 13 octobre le soir et je ressors le mercredi 15 octobre au matin .. Ensuite s'en suivra 1 mois de repos complet avec une reprise...
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Saleté de temps
je prévois de sortir tôt ( 16h15 ) pour vite aller chez moi et tondre ... sauf quand j'arrive sur Rumilly quelques gouttes qui se transforment en grosse pluie orageuse , je suis furax moi qui est plein de boulot .... bref je me rabats sur mon vélo dans...
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Je voulais vous faire partager ça
Yayoun qui tient un blog sur kikourou.net a écrit un joli message que je vous livre ici ..... Elle parle de moicelolo , jeune sportive la quarantaine fringuante disparue tragiquement trop tôt ...... Des signes venus des étoiles Par yayoun - 2008-10-21...
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Première sortie en Normandie
Ce matin après une bonne nuit , je pars courir sur mes anciennes terres d'entrainement autour de Notre Dame de Gravenchon , je cours dans la campagne , c'est gelé , les champs sont blanc de givre ...... je glisse sur la route par moment , après 15 ' à...
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30 min de marche
ce matin pour aller chez un infirmier me faire retirer le fil de mon surgé .. ça s'est passé super bien , super vite et super sans douleur ( ouh lalala pas très français tout ça ) ... me voila avec une belle cicatrice maintenant ..... a voir l'évolution...
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l' Après ...
ultra de l'année pour ma part , j'ai recouru mardi soir , vendredi soir , la forme est toujours là , la fatigue presque oubliée .. mais je m'octroie un break , fatigue physique , fatigue mentale ... comme me l'a dit mon pote Eric , y a comme un manque...
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Mauvaise nouvelle
Mon medecin pense à une recidive ou à une forme de déchirure , en tout cas c'est pas anodin , je passe une échographie vendredi prochain ( vendredi 13 de surcroît ) on n'en sera plus ..... quelle poisse ! Bref suite au prochain numéro , j'irai faire du...
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Pour augmenter la caiiiiiiiiiisse
Me voila ce midi sur la piste d'Annecy le vieux pour faire mon travail à VMA , 15 min d'echauffement et me voila parti pour 5 fois 30/30 , 1' de recup et rebellotte dix de der ;-)) 5 fois 30/30 ,1' de récup et une dernière fois 5 séries .... j'aime pô...
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Sous la neige
ce matin départ de la maison à 9h , première surprise il neige et deuxième surprise il fait froid , bref il en faut un peu plus pour ne pas aller courir , je pars tranquille l'objectif du jour courir tranquille pendant 1h20 .... je me sens en bonne forme...
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3 cotes ..
au programme ce soir , je pars avec mon vtt pour 20 km de chemin puis en guise de travail en danseuse , je me tape 3 cotes la première vers Massingy , petite descente , une autre montée courte à Célaz , descente et dernière montée sur Moye ... ces 3 montées...
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Le retour du sport en .........cave ;-))
Ce matin , après une petite nuit dûe encore à la crève , je me decide d'aller pédaler un peu dans ma cave . Mon bianchi installé sur son home trainer , je commence par 15 min d'echauffement .. puis j'attaque le coeur de la séance , 2' vite ( 270 W ) ,...
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Une séance récup
Entre midi ce jour , direction la cote Est du lac d'Annecy, je me sens super bien à l'aller obligé de me freiner car je suis pour 140 bpm à 11.5 km/h ..... après 30' , je m'en retourne et là je comprends tout tout de suite , la bise , ce vent du nord...
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une sortie longue
Après les efforts repetés de ces derniers jours , je decide de partir cool pour une sortie aux sensations et à l'envie , le cardio est assez haut pour ce genre de sortie , j'explique cela par les activités sportives des jours précedents et par un grand...
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Temps de pluie , neige
Sale temps ce soir , pluie , neige fondue et en plus une journée qui s'éternise au boulot , tous ces évenements auront raison de ma séance de course à pied . Finalement je me rabatterai sur une séance de home trainer . Il est 20h quand je m'installe sur...
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Semnoz cool
Après 2 jours de repos contraint et forcé ( angine et pluie à gogo hier ) , je sors tranquille dans le semnoz j'y vais calmement , le seul objectif est de faire l'ensemble de la montée ( 300m de d+ en sentier ) en courant ... challenge réussi et avec...
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D' amour enchaîné
Titre un peu bizarre .... amour enchaîné à mon fiston ? enchainement d'amour ? autre enchainement ?? Alors oui j'ai fait de l'enchainement vélo et course à pied ( mes 2 amours en sport ) entre midi ( Corentin nous occupant bien ) , j'avais 2H30 à placer...