Top articles
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Pendant qu'il pleut ....
je fais du home trainer . Une belle séance : 10' echauffement 6' grosse plaque , grosses cuisses 3' récup en moulinant 5' grosse plaque , grosses cuisses 2'30" moulinage et comme ça jusqu'à 1' grosse plaque / Bilan : 45' 24 km 129 bpm en moyenne et 168...
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30 min de Home trainer
Ce matin en Vacances et avant de partir une semaine au ski , je monte sur mon HT pour 30' de variation d'allure ... 16 km. bilan de la séance 130 bpm en moyenne 16 km 30'15" Passez une bonne semaine je serai de retour le week end prochain , je pars au...
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50min en récup
C e soir toujours aussi beau et chaud , je cours d'abord 25 min tranquille à la moyenne de 9.5 km/h et 134 bpm en moyenne soit vraiment très lent puis j'accélère un peu pour finir par 24 min à la moyenne de 11 km/h et 152 bpm en moyenne . Bonne séance...
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Fin de semaine
Je n'ai pas arrêté la course à pied , je totalise cette semaine 73 km en cap ( pour 5 sorties ) et 1500m en natation . Dernière semaine importante en volume et ensuite je coupe ... Merci à tous et à toutes de vos commentaires !!
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Une vidéo sympa
LA vidéo est sur le coté ...
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Dernière sortie dans ma cave
Après une journée intense et fatigante dans le jardin , je saute sur mon velo en position home trainer . 35 min à alterner 3 min plateau du milieu et 2' grand plateau 20 km Après cette séance , j'ai remis en état mon vélo pour qu'il aille avec moi dessus...
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coolllll
ce matin profitant du beau temps , je pars tout doucement pour 43' .. le cardio très bas.. la récup est en marche !!! 123 bpm en moyenne , et 7 km parcourus ...ça fait drôle de courir si peu
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Rêverie(S)
En plein projet 2011 .... j'hésite ..... soluce1 ça puis ça soluce 2 ça puis ça puis y a ça aussi qui me titille et j'oublie pas ça non plus ............ Bref des rêves , des envies faut juste que le corps suive , l'envie ....et puis on sera trois bientôt...
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Tranquille
ce soir sortie tranquille 45' cool un peu de cote sans forcer mais en restant en courant, sensations mitigées ..... maintenant y a plus qu'à ..... Bilan de cette séance 46' 7 km
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Y en avait marre ...
... d'attendre le sec , alors ce soir j'suis parti courir sous la pluie ,elle ne m'a pas quitté ..le seul avantage est comme ce n'est pas très agréable on se sent pousser des ailes pour aller plus vite ... 55' et 10.5 km , FC à 145 en moyenne.
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Yael Naïm
J'adore cette chanson !!
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une petite vidéo sympa
sur la perf de Christelle Daunay réalisé au marathon de Paris Désolé effectivement la vidéo ne marche pas , je vous invite à aller la voir sur le blog de Christelle directement ... Je vous invite à visiter son blog
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Encore malade .....
A peine remis de ma gastro du week end dernier , me voila cloué au lit , j'ai une bonne rhino pharyngite. Autant dire que j'entame janvier certainement pas de la meilleure façon ... Reprise du sport , j'espère lundi ....
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Gastro .....
Je m'en doutais depuis 2-3 jours ça n'allait pas fort ..... cette nuit j'ai été pris de diarrhées depuis je vegête .... entre mon lit , le PC , les WC ( faut d'ailleurs que j'y retouuuuuuuuuuuuuuurne ) et voila ...... Rien de grave en somme , mais c'est...
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Entre deux festins
Une petite course de 42 min ce matin par des temperatures douces 5 °C m'a fait le plus grand bien et elle est placée entre deux festins , celui de hier , reveillon et ceui de ce midi le repas de Noël ... A toutes et à tous , je vous souhaite un JOYEUX...
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Temps officiel
Voila mon chrono officiel ... 141. Lantz Eric 1967 Rumilly 46.01,9 13.76 k/h ¦ par contre Lausanne s'entête à faire les classements des coureurs au temps officiel et non pas au temps réel donc je suis 141 ieme sur 405 en catégorie Homme III ..soit Vh1...
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un petit reportage photo
J'ai mis des photos dans l'album sur le coté ... album CCC C'est un mix de photos prises en 2006 , lors de notre randonnée autour du mont blanc .. en 7 jours .
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yogging
yogging montagneux avec des cuisses tétanisées dans la descente ..... oupsssssssssssssssss bilan de ma sortie 8 kil 56' et 200m de d+
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Sous la pluie
je suis fier de moi car ce matin en partant il fallait être fou pour sortir courir ... et bien je suis sorti mais j'ai été trempé comme jamais j'ai couru 1 h pile pour faire tranquillement 10.5 km .... Demain j'y retourne ;-)
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NOUVEAU BLOG
Désolé je n'arrête pas de changer mais si cela vous dit , on se retrouve là : Mes passions Marathons et les Trails
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Et c'est reparti !
Zou j'utilise ce vieux blog pour repartir en 2013 ... vers de nouvelles aventures !
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C'est décidé
pas de Templiers pour moi cette année mais une Saintelyon ....... fallait bien qu'un jour je me lance là dedans ...
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Version minimaliste
Semnoz sur 12 min de montée 15 " vite 30 " marche Sortie de 9.5 km en 55'
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Retour du vélo dans la cave
Ce soir je remonte sur mon home trainer , 15' d'echauffement puis 5 séries de 2' vite grand plateau , 1' de récup , puis 5' cool .... Les cuisses ont chauffé , mais ça fait du bien .. bilan 17 km 35'
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Mon nouveau petit bijou
J'ai changé mon VTT Bianchi par un Sunn ça se passe là http://www.sunnbicycle.com/fr/collection/2008/VTT/PRIM Demain certainement j'irai tester la bête ... le peu que j'ai roulé il m'a épaté , léger ( 10,5 kg ) , super précis , les vitesses passent à...