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Automne ...
ça fait au moins le quatrième week end de suite où il fait très beau , pour moi ça fait 2 week end de suite ou je suis encore et encore au ralenti ..... Je suis sorti tout de même ce matin marcher 5 km , 2 km pour le journal et 500 m de plus pour acheter...
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Une sortie décrassage
rentré à 5h du matin , debout à 9h ... on décide de s'aérer la tête en allant marcher, moi j'irai courir .. 1h tranquille en forêt il fait très bon et c'est vraiment agréable je ferai assez vite le tour d'un petit étang ( 900 m à 14,1 km/h ) .... une...
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Rando course
Après une journée de déplacement et une chaleur accablante , je chausse mes baskets direction le veyrier , je ferai la montée en marchant j'irai jusqu'à 1050 m d'altitude , plein le dos , j'aurai monté environ 650 m en 50' ... une grosse soif me prend...
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Joli mois de Mai ...
... ok pas pour le temps , mais pour les activités sportives , grâce à moncarnet.org , j'ai pu faire le bilan du mois de mai 2008, cela donne : 215 km de cap en 19 sorties pour un total de 24h43 ( 4638 m de D+ ) 171 km de vtt en 5 sorties pour un total...
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Toujours du vtt
Profitant qu'il fasse encore jour jusqu'à 19h30 , je pars sur mon VTT voulant faire une séance spécial tournage des jambes ..... mais zut je suis rattrapé par un gars qui me passe un petit bonjour .... je le suis , il avance vite ( 34 km/h sur les chemins...
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Jamais plus jamais ...
... je me deciderai en fonction de ce qu'ils peuvent raconter à la radio ..... ce matin j'ecoute la radio local France Bleu pays de Savoie , et je tombe sur la météo .. les v'la super optimiste annonçant quelques ondées l'après midi ... je me dis super...
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Encore une sous la pluie
départ à midi sous la pluie pour aller faire un tour dans le semnoz là ou ça monte , je ferai ainsi 215 m de D+ et je reviendrai à mon point de départ , sensation mitigée mais surtout un gros coup de déprime il est ou le soleil ??? Bilan de cette séance...
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Du travail à très basse intensité
Ce matin , je suis parti courir avec la ferme intention de courir au cardio à des FC basses , comprises entre 120 bp et 140 bpm ..... je suis obligé pour conserver cette plage de courir très lentement ... Je cours avec aisance et aussi avec plaisir .......
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Fianlement pas mal !
Aujourd'hui , mauvaise journée , je me réveille avec une boule sur les gencives , je suis à la bourre et je pars en oubliant des papiers , bref la journée se passe , j'appelle quand même le dentiste pour regarder ce que j'ai , je passerai à 17h ... verdict...
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Le récit de la CCC 08
Tout commence un certain 9 janvier à la course aux dossards , c'est passé mais alors quelle frayeur ... j'ai mon billet en poche et je commence une nouvelle année dont l'objectif n°1 sera cette course la CCC , 86 kil l'année dernière , 98 kil cette année...
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Encore de la marche
Ce matin nous étions à Annecy , j'en ai profité le matin pour faire une belle sortie que je fais habituellement mais là au lieu de courir j'ai marché .... depart l'impérial et je suis remonté via le Paquier , les marquisats jusqu'à l'entrée de la piste...
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La forme olympique
ce matin car il pleuvait grand seau , je remets mon vélo sur son home trainer et me voila parti pour tourner pendant 1h les jambes avec des sessions de force pendant 10'/8'/6'/4'/2' ..je ferai 31 km en 1h , juste le temps de m'essuyer et de mettre un...
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Bilan Juin 08
Bilan juin 08 226 km en cap , 2 compétitions ( le trail de Faverges 42,195 km et le cross du mont blanc 23 km ) contre 246 km en juin 07 ( 1 compet le trail de Faverges ) 5551 m de dénivelé ( 4800m en juin 07 ) 26h33 de cap ( 28h55 en juin 07 ) 57 km...
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Vélo en récup
Après une course lente ( 1h ) hier à midi tranquille , j'avais décidé de faire une sortie longue en vélo , du plat mais long .. genre de 4h à 5h .. mais d'une part le vent ( la bise ) soufflait vraiment fort et d'autre part je sors d'une grosse semaine...
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Du rythme
Ce soir en rentrant du boulot , je saute sur mon VTT décidé à renouer avec du rythme ... Je pars tranquille puis je place une série de 30/30 , 10 pour commencer , 3' de récup puis nouvelle série de 30/30 .. 11 ce coup ci .. Le retour se fera aussi en...
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Pas trop la frite ...
mais rien de méchant , j'ai dû attraper une saloperie qui traine ces temps dans l'air .. bref j'ai quand même profité d'une accalmie je suis sorti courir ce midi ...mais là je ne savais pas encore que c'etait pas la grande forme .. j'ai couru 1 h avec...
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Fin de vacances ....
... pêchues , ce matin enfin une sortie comme je les aime , du trail du vrai en montagne , me voila au départ du paquier ce matin à 10h30 15' pour arriver en bas du semnoz , je prendrai mon chemin fétiche pour monter jusqu'à 900m d'altitude et redescendre...
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35 km
ce matin mais dans ma cave , pas vu grand monde ..c'est sûr vu le temps ... Temps pourri , froid pluie .... mais demain quelque soit le temps j'irai courir ...j'ai du seuil qui m'attend .... Donc 1h07 ce matin de home trainer , je me disais que c'etait...
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Pas mal
Ce soir direction le semnoz et ses montées sympa , j'arrive au pied de cette montagne après 15 min d'echauffement puis je monte j'alterne marche et course et j'arrive à mon point culminant au rond point des écureuils après 300 m de dénivellé ( départ...
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Encore une belle séance
Ce soir direction la piste cyclable pour une séance en accéleration comme je les aime . Ca commence par 20' à 130 bpm ( 9 km/h ) puis 10' à 140 bpm ( 10,5 km/h ) puis 13' à 160 bpm ( 12,2 km/h ) , 160 bpm correspond peu ou prou à ma fréquence cardiaque...
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Desespoir ...espoir ...
je passe par tous les sentiments ces temps ..... en plein espoir ce matin , ça fait deux jours de suite que je n'ai aucune douleur à l'aine , alors ce soir je pars en pleine confiance faire une petite sortie avec du dénivellé , l'objectif est de tout...
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faut il croire au miracle ?
je suis allé voir un ostéo reputé sur Annecy , coureur à pied emerite ( d'ailleurs a fini 3 ieme du cross du mont blanc cette année et super bon cycliste ) , merci au passage à Candice pour ce tuyau .... bon ok il etait en vacances j'ai eu droit à son...
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très froid , trop froid ??
Ce soir de retour de déplacement , je prends mes baskets , je sens encore mes jambes suite à ma course de dimanche ( preuve en est que je n'etais pas vraiment préparé à cette course et pour cause ) , je pars en direction du Semnoz me payer un peu de cote...
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Le retour des bonnes sensations
Ce soir resortie VTT , mais assez rapidement je constate le retour des bonnes sensations , je peux appuyer sur les pédales et ça répond bien ... je pars direction Crosagny mixte route et chemin sur le plat , j'arrive à maintenir une bonne vitesse et je...
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Travail à VO2 max
Ce matin en vacances je pars de chez moi 20' d'echauffement puis place au travail du jour des 30/30 , je me trouve une longue ligne droite , et c'est parti pour ma première série de 30/30 ... j'en ferai 8 , 2 min de récup et j'en retourne faire ma deuxième...