Top articles
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En guise de récup
6 km ce matin autour du plan d'eau de Rumilly , le début les jambes lourdes puis de mieux en mieux , bon après 35' j'en avais marre , j'ai fait une longue séance de streching .... Sinon pas trop de douleur ce matin au reveil , comme toujours on sent que...
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Ouf plus de 2000 bornes !
Je suis parti tôt sur des routes gélées ce lundi 31 décembre , l'objectif premier de cette sortie était de boucler l'année par un total de 2000 km ..... je pars bien équipé , le contraste est saisissant entre le Jura et la Normandie et entre 10°C et -5...
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Pépégé
Ce soir moi qui voulait sortir tôt pour aller courir , loupé ..je sortirai à 18 h .. pour un commencent de la journée au boulot à 7h , c'est quand même pas mal , moi qui suit au 35 h normalement .. MDR !!! Bref je pars quand même courir à 18h , direction...
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P'tit résumé de Normandie
Je suis bien arrivé en Normandie jeudi ..après une 7h de voyage en train ... vendredi matin , je m'equipe en runner pour une petite sortie sur mes anciens terrains d'entrainement , je monte je descend , j'arrive ainsi à cumuler près de 110 m de dénivellé...
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La forme revient .....
Ce soir je pars toujours du même endroit près du lac et d el'impérial , par contre ce sera une séance au feeling car j'ai laissé ma ceinture cardio à la maison .... agrrrrrrrrrrrrrr Je m'échauffe puis je vais en direction de l'Eden park à Annecy le vieux...
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My Major Company
ça y est je suis producteur .... mon artiste c'est Charlie Les plus fidèles ont pu remarquer la chanson de Grégoire Toi et moi à l'ouverture de mon blog , Grégoire est un artiste produit par les internautes via my major company ... il suffit d'acheter...
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Petite rando course
Profitant d'une accalmie coté météo , je sors assez tôt du boulot pour aller courir un peu , d'abord 20' de plat tranquille puis je décide de monter au dessus du relais de TV dans le Semnoz mais en faisant un mixte marche et course , seule la descente...
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Presque 1000m/h
En cette journée d'été indien je décide certainement la dernière fois avant l'opération d'aller courir dans le Veyrier , montagne qui surplombe le lac d'Annecy , en face du Semnoz ... après 15 min j'arrive au bas de la montée vers le pré vernet et j'enclenche...
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Bordel de .....
Ce soir , en partant du boulot , ma voiture a du mal à demarrer .... mais elle démarre tout de même , je m'équipe de ma frontale et me voila parti à crapahuter dans la montagne , je me sens bien ,; je ferai ainsi 350m de D+ ... au retour ma pile de mon...
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Après le cross du mont blanc
dimanche matin au reveil pas de courbature , alors je pars courir tranquillement autour du plan d'eau de Rumilly , je me sens bien je reste raisonnable quant à l'allure , ça roule je ferai ainsi 8,5 km et 50 min environ ... l'après midi on part avec madame...
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Garde espoir ....
... m'a t elle dit ... merci merciiiiiiiiiii oui je garde espoir , je suis allé courir ce midi sur du plat 13 kil en 1h22 , pas vite certes mais presque sans douleur , je suis allé revoir mon medecin du sport pour de la mésotherapie .. après auscultation...
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3 ieme sortie de la semaine
De retour express de Lyon , je décide de faire une sortie cool , d'abord sur du plat , puis je monte par le chemin de la puya , puis je prends l'ancienne route Annecy / Sevrier ... alors là que de voitures c'est galère ...la route n'est pas large et les...
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Semaine de récup
Bruno m'avait posé la question de la semaine de récup , ce n'est surtout pas une semaine ou on fait rien , juste une semaine ou on fait très peu de qualité , juste des séances en endurance cool , l'objectif est d'assimiler le travail effectué dans le...
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Depuis la Chine
3ième jour à Suzhou ( 2h de voiture depu is Shanghai ) , j'ai enfin retrouvé ma valise et mes affaires , ouf à mon retour en France j'irai me plaindre à Air France ... ma valise avait un jour de retard , mais l'Aéroport ne voulait me l'envoyer à mon hotel...
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En guise de récup
Un petit tour ce soir sous une chaleur lourde et accablante direction le Semnoz pour (re)travailler le dénivellé je monte en marchant jusqu'au parc aux biches et je redescends , je comprends mes douleurs aux cuisses , je les ai attrapé en descente samedi...
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Sous le soleil exactement
en fin d'après midi , je chausse mes baskets direction d'abord les marquisats puis le chemin de la puya , terrain d'entrainement préféré de Candice , puis je monte dans le semnoz pour aller jusqu'au parc à biche , ne voulant pas trop me griller je marcherai...
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913m/h
telle fut ma vitesse ascenscionnelle dans le Veyrier ce matin , je suis parti assez vite et comme je me sentais super bien j'ai appuyé sur les bâtons , résultat je ne sais pas si déja je suis monté si vite ..... je suis allé jusqu'au mont Baron ( 1 h...
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Un peu de VO2
Entre midi et sous une chaleur accablante , je pars direction la piste d'Annecy le vieux pour une séance de 200m , j'en ferai dix à environ 16 km/h , qui doit representer ces temps ma VMA , je ne force pas trop et ça se passe pas mal , retour tranquille...
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Première étape franchie ..... avec succès
Hier avait lieu l'ouverture des inscriptions pour la partie courte de la course autour du Mont Blanc , la CCC pour Courmayeur - Champex - Chamonix , course de 96 km pour 5600m de dénivellé. L'organisation a choisi le mode d'inscription par internet exclusivement...
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Combiné
Ce matin me sentant pas mal je pars courir autour de chez moi , c'est valloné , tranquille et ça permet de faire une belle séance de 12/13 km avec 200m de D+ , je me force à courir doucement de peur de reveiller ma douleur à l'aine , finalement ça se...
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Le cardio qui s'envole !!!!
Ce midi , la séance du jour devait être 13 km à 154 bpm max ( 80 % de fc max ) , au début je suis obligé d'appuyer sur le champigon ce cardio veut pas monter .. je me sens bien .... puis tout doucement le cardio monte ... 156 , 160 , 165 ... je garde...
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Semnoz
Mauvaise journée au boulot , alors je pars tôt à 16h15 , il fait beau mais froid de coin coin , je me sens pas mal et je cours à bonne allure à des FC assez basses , je m' attaque après 15 min d'echauffement , à ma montée test dans le semnoz ... j'aurai...
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Un petit coup de mou
ce midi j'avais prévu une séance comprenant 20' à allure semi ( enfin à l'allure à laquelle je ferai le semi d'Annecy , c'est aux environs de 2h , alors que je vaux actuellement on va dire 1h40 / 1h42 ) , me sentant assez vite pas dans le coup j'ai préféré...
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YAPUKA
Yapuka attendre samedi maintenant , dernière petite , toute petite sortie ce soir et hop j'attaque le régime pates ... 6 km en 43' tout doux .... demain je bosse , puis une visite à mon ostéo , puis vendredi je bulle , mais je crois que je vais me faire...
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Du vrai VTT
En ce dimanche matin et sous un froid et une bise ( vent du nord ) d'enfer , je pars avec mon VTT , tout d'abord vers Grésy sur aix par les chemins puis je reviens sur la biolle puis je monte jusqu'au col de sapenay par la croix de Meyrieu , La chambotte...