Top articles
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40 km de VTT
Ce matin direction Crosagny et ses chemins secs sauf avec ce qu'il a plu ces derniers jours c'etait pas sec du tout .. bref je me suis fait plaisir avec mon nouveau vtt , leger , nerveux et quand j'aurai retrouvé mes jambes ça va donner ... pour ce matin...
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Du combiné
Ce matin direction le parking de la piscine des Fins , je décide de cumuler une sortie cap et une séance de natation ... Pour la cap , après 15' cool , j'attaque par 12' au seuil puis me tape 10 cotes de 35/40'' cool puis à nouveau 15' au seuil .. cette...
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22H debout
Reveil à 3h du matin jeudi , extinction des lumières à 1h du matin , autant dire que je suis naze ce jour en plus je me suis chopé une méga crampe au mollet cette nuit , résultat je boite physiquement et aussi dans ma tête ... je deciderai de ma participation...
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Encore de la VO2
En cette fin d'après midi ,un peu moins chaude que celle de hier ( 27° C au lieu de 34 °C ) , je pars direction le stade d'Annecy le vieux pour faire mes 200 , objectif 12 ! ... je sens assez rapidement que je ne suis pas dans le rythme , certainement...
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A jeun
Aujourd'hui il est prévu une journée au Havre , pour se promener en bord de mer et aller faire quelques achats ..à la fnac notamment pour moi , je me lève donc à 7h , je chausse mes baskets et me voila dehors à jeun ... ici en Normandie y a au moins 45...
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Sortie Bonheur
Cet après midi , il fait doux dehors et avec un grand et beau soleil , je décide alors de sortir mon VTT , pour une sortie cool. Dès le départ je sens que je n'ai pas trop perdu en vélo , je me sens bien alors je roule à bonne allure ... bon j'avoue après...
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Rythme
sortie en rythme ce soir , mais encore trop chaud et pas assez bu dans la journée donnent une séance aux pas trop bonnes sensations .... après 25 ' cool , j'entame une première série de 10' à 12 km/h , le début est laborieux je me traîne mais finalement...
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Rythme
juste avant la pluie ( qui a duré 10 min ) , je suis parti courir entre midi dans le semnoz , je suis monté à une allure non pas maximale mais celle qui me permet de courir très souvent , je prend un de mes sentiers préférés pour monter jusqu'au rond...
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rebelotte et dix de der ?
ce soir j'ai bravé la tempête sur Annecy pour aller courir , j'en avais besoin journée très dure au boulot , la cap m'aide à evacuer ce gros surplus de stress , tout allait bien sur le plat et puis me sentant super bien j'attaque le semnoz , je cours...
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Sortie cool
Cet après midi , sortie toute cool sur Annecy , 20' à faible allure puis 250m de D+ en marchant vite et retour à mon point de départ ... 1h04 et quelques 8 km ... 136 bpm en moyenne assez bas .. Sinon j'aimerai lire un livre genre un truc qui se lit bien...
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Rebelotte ..
Cet après midi je pars sur mon VTT faire du long , je me sens bien les pattes tournent bien au loin devant c'est noir très noir , ça manque pas sur le retour grosse pluie d'orage et je finis trempé encore une fois .... c'est rare quand ça m'arrive en...
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Folie ??
J'ai pas osé vous en parler , timidité certainement .... le moment est venu d'autant plus que c'est officiel je suis inscrit . Après la fabuleuse aventure du CCC en 2007 , il me fallait un truc plus fort de quoi me motiver encore plus , le défi encoreplus...
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un Week end vélo
Toujours en vue de soulager ma cheville , je reprends mon vélo en ce dimanche matin .. Assez rapidement je sens que la sortie d'hier à laisser des traçes , je roule néanmoins bien , j'arrive à accélerer dans les cotes et au fil des km je me sens de mieux...
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2 sorties
Hier soir malgré une bonne crève et après un repos forcé de 2 jours , je ne tiens plus en place et décide d'aller courir ... ce sera très laborieux , je resterai à 10 km/h avec des fréquences cardiaques assez hautes , certainement dû à la crève , aux...
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une sortie plaisir + une sortie galère =
une journée bien agréable , ce matin je pars courir , il fait très beau , un peu frais. Je me sens bien alors ce sera une sortie longue , plaisir ... je déroule bien , n'éprouve pas de difficultés tout baigne .... j'irai du coté de Vallières et je ferai...
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Dernier entrainement ..
avant le semi de dimanche , je pars sous la pluie , mais avec une température clémente , en direction la piste d ' Annecy le vieux , pour faire du rappel d'allure , pour moi ce fut donc 5 fois 400 m en 2 min. En tout , j'aurai passé 35 min et couru 6...
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Pluie , froid et bonnes sensations
Malgré la pluie incessante ce matin , je tente une sortie , en plus de la pluie , y a du vent , je pars relativement vite .... je me sens bien .. Etant toujours convalescent , je ne ferai que 40 ' pour cette sortie ... A la fin j'ai senti mes tendons...
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Une sortie cool
Entre midi ce vendredi je pars courir sur le paquier à Annecy , arrivé au bas du semnoz je monte un peu ( en marchant ) puis je redescends sur la visitation puis de retour à ma voiture , j'aurai pendant 5 min fait une session à 13 km/h .... je me sens...
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35 ' de Home trainer
Ce matin à jeun , je suis sur mon home trainer , c'est parti pour 10' d'echauffement puis une séquence de fractionné spécial cardiaque et grosses cuisses .. 5' vite grand plateau ( 270 W pour les connaisseurs ) puis 2' de récup et 4' / 2' de récup etc...
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Catastrophe
Ce matin , une petite sortie en cap était prévu , je suis encore bien encombré des bronches , mais ça devrait le faire . Me voila dès 10h du matin autour du plan d'eau de rumilly , prêt à me farcir des tours de ce petit lac , petit tour qui fait 1150...
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Des 800M
Ce soir en sortant du boulot , direction la piste d'athlétisme d'Annecy le vieux pour faire ma séance de frac de la semaine , 15 ' d'echauffement pour arriver à la piste puis 4 fois 800 m ( entre 12,5 et 13 km/h ) , récup 200 m .... les séries se passent...
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Encore du rythme
A 17h il faisait encore super bon , je pars décidé à faire 10 km , lent sur 3 km , 4 km plus soutenu et 3 derniers km plus rapide que lent ... Je sens assez rapidement que j'ai les jambes , la première portion en 17'23 ( 10.3 km/h ) puis la deuxième portion...
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La der
la der avant l'opération , j'aurai fini ma prépa d'avant opération à fond et en grande que dis je en très grande forme , la preuve ce matin 12 km en 1h08 sans forcer , tranquille avec des fc basses , j'ai juste accéleré sur le dernier kilo ou j'etais...
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Encore du rythme
Dernière séance rythmée avant le cross du mont blanc ce samedi , après 20' cool j'enchaîne 10 fois 30/30 , repos 2' puis nouvelle série de 10 fois 30/30 , bonne forme , j'appréhendais un peu cette sortie mais finalement elle s'est faite ..... J'ai trotinné...
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les interploufs
Avant d'aller faire les soldes et pour moins culpabiliser , je suis allé à la piscine des Fins à Annecy. L'eau est toujours aussi froide , j'ai fait mes longueurs de brasse pendant 45 ' ... je n'ai pas compté les longueurs ... Je joins à ce billet une...