Top articles
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Un suceur de roue
que j'avais derrière moi sur près de 20 km lors ma sortie vélo de ce soir , je le sentais derrière moi à bien se protéger alors j'ai acceléré , freiné , piqué des sprints toujours là , puis profitant d'une barrière il a dû me dépasser et là sur 2 km il...
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euh Home trainer ?
Rentrant hyper tard ce soir chez moi , j'ai juste eu le temps de sauter sur mon home trainer pour me faire une séance intense mais courte , 5' cool puis 10 fois 1' vite / 1' cool .... le cardio a merdé grave mais je me suis senti bien .... juste le temps...
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Encore dans ma cave
toujours en délicatesse avec mon pied gauche , et comme le temps est toujours à la pluie je me rabats sur mon home trainer , 15' d'echauffement puis du travail grand plateau spécial se faire les cuisses .. 5' puis 4' puis 3' puis 2' puis 1' avec des temps...
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Une sortie cool
Ce matin en me levant j'avais quelques restes dans les jambes de la sortie d'hier aux Saisies ( longue rando jusqu'au mont clocher à 1967 m ) , je me suis dit une petite sortie cool histoire d'éliminer les toxines et les quelques excés gastronomiques...
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Rythme
rythme dans ma course et rythme dehors car du vent il y en a , alors je souhaite bon tour du pays de Caux à Bruno ( collègue du challenge Salomon / Nokia ) , les conditions ne seront peut être pas optimales . Donc je pars ce matin pour faire du rythme...
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Une journée express
Un aller retour sur Macon puis je rentre chez moi à 17h , le ciel est menacant mais je décide tout de même d'aller faire du vtt , je ne serai pas déçu , un parcours bien gras ,du vrai vtt , je sens que niveau cuisses je n'ai pas de problème , je suis...
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cap et vélo
d'abord ce matin sous un brouillard et un air froid , je pars courir , je me sens bien je le sens je suis parti pour faire du long , j'ai de la zique dans les zoreilles et tout va bien , je me sens en grande forme , cardio bas , vitesse correcte ..je...
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Fin du premier cycle
Ce matin je suis parti courir tranquille , direction la campagne agréable autour de Rumilly , je me suis senti bien , pas trop froid et en bonne forme ..... et belle surprise j'ai vu mon pote Eric dit l'albanais , on a parlé de cap , de vtt , il a pour...
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Il est grand temps
de se reprendre , alors j'ai décidé de faire plus attention à ce que je mange ...... objectif faire 2 ou 3 kg de moins au départ du trail de Faverges le 13 juin et 3 ou 4 kg au départ du cross du mont blanc fin juin ... J'annonce alors mes mensurations...
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Dur
ce matin je suis parti courir , d'abord tranquillement puis suivant mon plan je devais faire 20 min puis 15 ' entre 12,5 km/h et 14 km/h , malheureusement je suis allé moins vite la première partie à 11,5 km/h de moyenne , 5' de recup et je le lance pour...
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Dernière sortie de l'année ?
Ce matin dernier jour en Normandie et avant notre départ dans le jura demain dimanche , je pars sous un beau soleil et déja 12°c à 10H30 le matin . Après 15 ' d'echauffement , j'accélère pour me stabiliser à 163 bpm et cela pendant 10' , je récupère pendant...
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Dernière grosse séance
ce matin sur Annecy , tout d'abord 1h sur la piste cyclable d'Annecy jusqu'aux terrains de tennis de Sévrier , puis retour parcours dans le semnoz pour me faire en 20' , 300m de dénivellé ..et ensuite retour au point de départ , 1h55 et 19 kil plus tard...
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Un peu de cotes
Ce soir , toujours de jour ;-) me voila parti sur mes pentes préférées j'ai nommé le semnoz ... Après 15' d'echauffement , je prends mon sentier habituel je ne ferai que courir , certes lentement , j'arrive à mon point culminant après 10' 15" de montée...
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Une sortie à jeun
Ce matin à l'aube , direction mes terrains d'entrainement autour de Rumilly , je me sens bien les pulsations basses .... les km filent , la ville est encore calme ... je retourne chez moi , le petit déjeuner est prêt .... ce sera un petit déj léger car...
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J'avais pas dit Repos aujourd'hui ?
ben si mais je suis quand même sorti direction le semnoz pour monter et monter tout en courant , doucement certes mais tout en courant de quoi monter de 450 m à 800 m d'altitude .... je suis content de moi et de ce bloc continu de 7 jours d'affilée de...
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Sale temps
Sale temps dehors , sale temps à l'intérieur .... mon PC est en panne , il emet trois petits bips au demarrage puis plus rien ..... bref , heureusement que j'ai mon macBook , mais ça n'empeche que sur mon Pc j'ai un milliard de photo .... si Jeb tu passes...
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De Broise à Droise
En sortant tôt du boulot , je saute sur mon vélo de course dès 16h30 pour faire une cinquantaine de km , tranquille ... Le parcours part de chez moi hameau de Broise et va jusqu'au hameau de Droise ( d'ou le titre ;-) ) , au retour je reste derrière 2...
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Jeux autour de la course
ce midi toujours aussi chaud , je file vers la piste d'Annecy le vieux m'amuser un peu , je commence par me dechausser , enlever mes chaussettes et je cours pieds nus sur l'herbe du terrain de foot , bon il fait tellement sec que le sol est dur , je fais...
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Semnoz
oui je sais je vais faire un break plus de Semnoz pendant quelques temps , plus de grimpée de folie , plus ...... alors je décide d'y aller faire un tour ce soir , 15 min d'echauffement puis ma cote fétiche 135 m à un très bon rythme 8' pour faire ces...
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Une grosse semaine
se termine , mine de rien j'ai casé 6 sorties cap et une sortie VTT , certes en cap que des sorties relativement courtes d'ou 56.5 km en total mais basé plus sur des sorties en qualité comme ce matin ... Direction mon plan d'eau préférée , 4 tours cool...
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Home trainer
Ce soir en rentrant du boulot sous des trompes d'eau , j'ai décidé d'aller faire tourner les jambes dans ma cave et sur mon home trainer .... Je me fais une séance à la Véronique Billat , 10' d'echauffement puis 5 fois 2' à 315 w ( 4.5 w pour 70 kg )...
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Le séance de la dernière chance ?
Ce soir en sortant du bureau , je pars sur le Semnoz avec la volonté de me faire du denivelé mais en gérant et en faisant le maximun en courant , ma douleur n'apparaisant que quand je force , je serai tranquille de ce coté , ma perte de poids ( - 2 kg...
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Verdict
ben y a pas de verdict , mon toubib du sport hesite entre une pubalgie ou une hernie mais en étantpas très sûr de lui , il m'a conseillé de prendre par cure de 5 jours des anti inflammatoires par voie orale , et d'aller voir un ostéo .... il me dit de...
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Pour finir la derniere grosse semaine
une séance sympa samedi matin ou après 10' j'ai flirté avec le haut de ma zone endurance , de quoi faire 10 km en 55' .... ensuite barbecue le midi , une soirée départ en retraite de mon pote Didier et couché à 2h du matin. Nouvelle séance ce matin avec...
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Quel chaleur ...
je suis allé courir à 17h sur la piste cyclable d'Annecy , je me suis senti lourd , pas de jus et trop chaud ..surement pas assez bu dans la journée aussi alors j'ai fait une séance assez zarbi , à la sensation , les premiers 6 kilo à 10 km/h en maitrisant...