Le travail avec batons : Lors des ultratrails en montagne , mise à part quelques cadors et encore , beaucoup utilisent des batons pour soulager les cuisses. Comment travailler le bon usage des batons ? Il suffit de programmer dans des fortes pentes un...

J'ai fini ce bloc de 3 semaines par du vélo ce matin. Après 15 km , je fus doubler par un gars et une fille , j'ai reconnu la fille c'était Nathalie Peillex , star locale en triathlon ... J'ai réussi à suivre ce duo sur 10 km ... j'avais pas de mal à...

Direction ce matin Crosagny pour courir en campagne , il fait bon mais pas encore trop chaud . Je cours tranquille à environ 70% de fcm le long de la Deysse , petit cours d'eau qui se jette dans le lac du bourget. Le projet Grand lac arrive jusqu'à ce...

En congé ce matin , je décide de faire la liaison Annecy - Ugine , ils ont prolongé la piste cyclable jusqu' à Ugine , ça doit faire 35 km ... Malheureusement pour moi , le départ se fera sous la pluie qui ne me quittera pratiquement pas , et au retour...

Décollage d'un parking près du petit port d'Annecy le vieux , direction le mont veyrier , mont baron et direction l'ancien téléphérique puis redescente vers Veyrier du lac .. je ferai toute la montée vite mais souvent en marchant ... ma vitesse ascencionnelle...

Toujours aussi chaud 27 °C , je pars tranquillement sur la piste cyclable d'Annecy. Je sens bien les jambes ma semaine dernière a encore laissé des traçes . Je m'en retourne après 7.5 km en un peu moins de 45' , au retour j'accélère doucement pour me...

Ayant bossé ce matin , je m'octroie une sortie plaisir en vélo . IL est 14h30 , je pars direction Aix les bains longer le lac du bourget jusqu'au bout , faire demi tour et retour à la maison. C'est très agréable , je connais au retour une petite baisse...

Ce midi direction le semnoz , je me suis mis encondition ultra , bâtons , sac à dos avec poche à eau .. Je sens encore la sortie d'hier alors au début dansles montées je pratiquerai encore comme en configuration ultra la marche rapide .. assez rapidement...

Je sors tôt du boulot à 16h03 !!! ..direction les abords du lac d'annecy direction Sevrier pour une sortie tranquille . Il fait très beau et chaud , j'ai oublié mes lunettes de soleil donc je fais la grimace ... Je me sens bien le cardio un peu haut mais...

C e soir toujours aussi beau et chaud , je cours d'abord 25 min tranquille à la moyenne de 9.5 km/h et 134 bpm en moyenne soit vraiment très lent puis j'accélère un peu pour finir par 24 min à la moyenne de 11 km/h et 152 bpm en moyenne . Bonne séance...