On est parti 2 h de vtt tout doux pas très loin de la maison dans des chemins sympas . peu de km et moyenne pas top mais bon l'objectif était plutôt de faire tourner les jambes .. Bilan de cette séance 25 .6 km 2h01 et 91 bpm en moyenne

Ce matin direction la campagne pour faire une dixaine de km , après 10' je me sens vraiment bien j'accélère un peu ( au lieu de rester à 125 _65% fcm je tatonne du 140 _ 73% de fcm ) , je me sens assez rapide , le souflle bien et les jambes aussi .. finalement...

Tout d'abord , un petit mot pour Candice ... elle est dans l'obligation d'arrêter sa grande passion la course à pied à cause d'arthose sévère dans le genou ... COURAGE CANDICE !!! Entre midi , je pars sur un rythme cool ( 120 bpm ) ... je pars direction...

Le beau temps est enfin revenu , je chausse mes chaussures et je pars direction la piste cyclable d'Annecy , au bout de 20 min , j'accelere le rythme pour me caler sur mon allure marathon ( 160 bpm max ) et je vois defiler les km en 5' pile ... j'arrête...

Il pleut ce soir tout comme hier , demain je ne pourrai pas courir , ni faire de vélo. Il est 16h30 , je dois aller chercher ma voiture en réparation après 18h , à 25 km de mon boulot . Je saute dans mes baskets , il pleut toujours mais avec ma casquette...

Je termine cette "grosse " semaine par 1h53 de vtt , à travers les chemins de l'albanais ( c'estle nom de l'endroit ou je vis ) . Je me sens pas mal ,même sur des portions plates ou il faut envoyer du gros j'ai du mal à tenir la cadence . Je rentre chez...

Ce matin en forme de décrassage , j'ai fait quelques tours du plan d'eau de Rumilly ( le tour fait 1.150 km ) , 3 tours tranquilles puis 1 tour un poil plus vite ( 5'40 ) , 1 tour tranquile ( 6'40 ) puis un retour un poil plus vite ( 5'39 " ) , 1 tour...

Ne travaillant pas aujourd'hui je décide de faire du long , du dénivellé , je pars direction le mont veyrier , l'objectif etant de faire du long je pars en marchant , j'arrive au bout de 30' à déja plus de 400m d'ascension , ça glisse et la montée se...

Direction la piste d'Annecy le vieux pour des séries de 2000 m , il fait chaud très chaud plus de 30°C , je dois faire ces séries à 157 bpm en moyenne , la première serie se passera bien en 9'54 et 153 bpm en moyenne , 1' de recup puis le deuxième 2000...

Je pars courir entre midi , départ à 11h45 .. pour 1h30 de footing lent .... je pars tranquille à 120 bpm puis la dérive cardiaque et la chaleur s'installent , je termine cette sortie en 1h30 et 14 km plus tard. Bilan de cette sortie 14 km 1h29 9.6 km/h...