Un peu à la bourre , je suis ...désolé mais jeudi soir j'ai fait une séance dont je suis assez fier , d'abord 37' cool à 125 bpm en moyenne , puis ensuite un peu plus dynamique 30' à une allure proche des 12 km/h .... je me suis senti bien dans cette...

Ce soir direction la piste d'athletisme pour faire ma séance de seuil , j'ai choisi de faire 2 fois 10' ...après 20' d'echauffement je pars assez facile faire mes 2000m ( bouclé en 9' 20" 12.8 km/h avec un départ prudent ) , 2' de recup et ensuite 2200m...

Au programme ce soir , 1h10 cool tranquille , chose que j'ai faite .... j'ai fait un petit tour en montée en restant cool , quite à faire du surplace ;-) .... la bonne nouvelle dans tout ça est que ça y est les jours ont bien rallongé et ça ! ça fait...

Voila l'image de ma sortie ce jour , une première partie valonnée puis j'attaque la route pour monter , une première session de 15 ' au seuil ( la zone verte ) , je me repose 2' et je recommence 15' sauf que au bout de 8' j'en ai fini avec la cote , je...

ce matin mais dans ma cave , pas vu grand monde ..c'est sûr vu le temps ... Temps pourri , froid pluie .... mais demain quelque soit le temps j'irai courir ...j'ai du seuil qui m'attend .... Donc 1h07 ce matin de home trainer , je me disais que c'etait...

vexé par ma sortie loupée d'hier , je suis parti refaire ma séance de VMA en cote , une succession de 30/30 , 1/1 45/45 etc etc ... Je me sens bien tout de suite ,je m'echauffe tranquille pendant 20' puis j'attaque ma première série dans le semnoz mixte...

En formation ce matin qui a duré jusqu'à 13h30 , je saute dans mes baskets à cette heure faire ma séance , le plan prévoyait de la VMA en cote , j'arrive en bas de ma cote après 20' cool et là ça commence mal , j'avais programmé la séance ( entre des...

ce soir je sors du boulot à 18h30 , pas le temps d'aller courir comme prévu , je rentre chez moi et je saute sur mon home trainer , 15' cool d'echauffement et ensuite je fais chauffer les watts , 3 fois 8' vite , grosse plaque 280 W et 90tours par minute...

Ce matin , un temps pas terrible s'offre à nous , c'est gris , je décide de bien m'équiper et part courir ...Au bout d'à peine 5 min voila qu'il pleut ..bref je continue , je me sens bien ..je cours tranquille à faible allure et à faible fréquence cardiaque...

Ce matin j'avais prévu de faire du seuil ( travail en zone 5 ) , je suis parti sous un super beau temps , froid ( 1°C ) mais sous le soleil , en fait j'adore ces conditions .... alors après 15 ' cool j'entame mes premières 12 min à vive allure je me sens...