je suis fier de moi car ce matin en partant il fallait être fou pour sortir courir ... et bien je suis sorti mais j'ai été trempé comme jamais j'ai couru 1 h pile pour faire tranquillement 10.5 km .... Demain j'y retourne ;-)

A peine rentré de mon voyage retour de Normandie , je saute sur mon home trainer , 10' cool puis 1' à 90 rpm / 1' à 100 rpm puis 1' à 110 rpm et ( tout le monde suit ? ) 1' à 120 rpm , 2' tranquille et rebelotte pour ce même exercice mais ce coup ci sur...

UTMB - 245 jours ce matin je suis parti un peu trop habillé il faisait 8 °C , un vent fort du sud , j'ai pris beaucoup de plaisir , les jambes répondent bien ces temps .... j'ai fait un parcours sympa dans la campagne , des petites routes au milieu des...

Alors Mardi sur Annecy , une belle sortie de 9 km en 42 ' avec 2 fois 16 min à la sensation du seuil ;-) , sortie très agréable ... Mercredi sur la route entre Annecy et la Normandie .. juste le temps en arrivant de me préinscrire pour l'UTMB ... y a...

Je suis parti courir ce soir parce que j'en avais besoin , histoire de me vider la tête ... je pars tranquille direction le semnoz prendre mon parcours de montée sèche de 1000m et 140 m d'ascension puis ensuite redescente et retour par la vieille ville...

j'avais ce matin mais le grand soleil est là ..alors je m'equipe un ts long en matière respirante , un maillot long puis un autre maillot long et enfin un gilet sans manche ( style ski de fond ) , un bonnet odlo et une paire de gants , un collant long...

1h de home trainer à faire un mix de travail cardio et cadence ( 8 fois 2' ( 48 km/h 330 W ) / 1' recup ) puis du travail de force en alternant assis et debout sur les pédales grosses plaques et niveau 4 en freinage sur le home trainer .... j'ai sué bien...

je suis parti courir sous un beau ciel bleu , je m'etais dit 40' ce sera pas mal ... je suis parti direction la piste cyclable direction Sevrier ..et puis finalement je me sentais bien voire même super bien ... alors j'ai prolongé au bout de 45' je m'en...

à pédaler dans ma cave ce soir , je n'avais pas la force d'aller courir ce soir , d'une part parce qu'il fait froid et d'autre part pour préserver mes muscles des jambes .... donc je me suis mis à pédaler à 18h et j'ai alterné un peu ma pratique sur ce...

Je suis parti courir à 17h , j'ai eu froid , aglaaaa agllaaaaa pourtant j'avais tout l'attirail , bonnet gants mes 3 couches ... enfin bref , je suis parti direction mon petit parcours de test , 1 km 140m de denivellé soit un joli 14 % ... Après 20' cool...