Home Trainer à défaut
Peu de temps ce dimanche matin , alors je saute sur mon home trainer : fidèle parmi les fidèles !
10 min d'echauffement puis je me lance dans le corps de la séance :
1' en hypervélocité soit plus de 110 tr/min suivie d'1' en force ( tout à droite et 50 tr/min )
10 fois cet enchainement .
Cela donne au niveau cardiaque :
Une bien belle séance en faite ! et je confirme je suis naze de chez naze depuis !!
Je finis par 5 min de travail alterné de jambe ! jambe droite seule à pedaler puis la gauche etc etc
17.2 km 40 min !