le blog veloetcap

Désolé je n'arrête pas de changer mais si cela vous dit , on se retrouve là : Mes passions Marathons et les Trails

Toujours en mode ...pas convaincu par mon nouveau ancien blog , je vous dois quand même mes 2 dernières séances ! Samedi Après le ciné et l'excellent film minuit trente ( Zéro Dark Thirty ) , je suis parti courir avec dans le ventre un menu XXL big mac...

2 séances depuis dimanche , des 200m mardi midi et 15 bornes ce soir de 10 km/h à 14 km/h ! je serai plus loquace ces jours prochain !

Peu de temps ce dimanche matin , alors je saute sur mon home trainer : fidèle parmi les fidèles ! 10 min d'echauffement puis je me lance dans le corps de la séance : 1' en hypervélocité soit plus de 110 tr/min suivie d'1' en force ( tout à droite et 50...

Après la décision difficile prise de pas participer au Marathon de Paris , j'ai décidé de me consacrer jusqu'à la fin juin 2013 aux trails de montagne avec en apothéose ( enfin je le souhaite ) les 80 km de Chamonix / 6000m ! Course qui s'annonce merveilleuse...

Zou j'utilise ce vieux blog pour repartir en 2013 ... vers de nouvelles aventures !

je suis allé courir ce soir après le boulot un aller/retour sur la piste cyclable de quoi faire 10 bornes tranquille .. Et oui je suis allé courir par le froid et de nuit , je suis maso je le sais mais j'aime ça et puis je considère que pour la motivation...

Entre midi , direction l'anneau d'Annecy le vieux , au programme était prévu 10 fois 40"/20" .... 40" d'effort et 20" de récup sur place .... eh beng ça me secouait cette séance , j'ai trouvé les temps de récup bien trop court ... je devais noter ma vitesse...

ce matin direction ma cave , je comptais aller faire du vélo , d'une part pas de soleil ce matin et d'autre part une gros rhume ...alors ce sera Home trainer dans la cave. 40' à pédaler avec après 20' j'ai fais 10 fois 30 secondes à 80 rotations par minute...

Mon plan prevoyait 90 ' avec 800m de d+/d- .. Rumilly n'est pas Annecy et je n'ai pas à disposition des sentiers de montagne alors je devrai prendre la route d'un col au dessus de chez moi .... le parcours fut montée vers Moye par Broise ,puis chef lieu...