Ce matin dernier jour en Normandie et avant notre départ dans le jura demain dimanche , je pars sous un beau soleil et déja 12°c à 10H30 le matin . Après 15 ' d'echauffement , j'accélère pour me stabiliser à 163 bpm et cela pendant 10' , je récupère pendant...

Ce matin en passant partir courir je vois que la belle piste d'athlétisme de Gravenchon est ouverte ( enfin les portes ) , j'hésite pas une seconde et me voila dessus , je me dis si on me dit un truc je dirai que par chez moi les pistes sont en accès...

Aujourd'hui il est prévu une journée au Havre , pour se promener en bord de mer et aller faire quelques achats ..à la fnac notamment pour moi , je me lève donc à 7h , je chausse mes baskets et me voila dehors à jeun ... ici en Normandie y a au moins 45...

Une petite course de 42 min ce matin par des temperatures douces 5 °C m'a fait le plus grand bien et elle est placée entre deux festins , celui de hier , reveillon et ceui de ce midi le repas de Noël ... A toutes et à tous , je vous souhaite un JOYEUX...

Ce matin après une bonne nuit , je pars courir sur mes anciennes terres d'entrainement autour de Notre Dame de Gravenchon , je cours dans la campagne , c'est gelé , les champs sont blanc de givre ...... je glisse sur la route par moment , après 15 ' à...

Ce matin , pas trop le temps et surtout l'envie de chausser mes baskets , j'irai me defouler dans ma cave ... 50' de home trainer , une bonne séance ou j'ai mixé un maximun d'allures , j'ai bien transpiré et ça fait du bien. Sur ce , nous partons demain...

Ce matin, je me décide à partir courir , il fait très froid , très gris .... m'enfin je pars tout de même à faible allure . Direction la piste cyclable de Sevrier , toujours à un rythme très bas ( cardio très bas moins de 130 bpm , 66 % de ma fcm ) ,...

Ce soir , enfin en vacances , je monte sur mon home trainer pour faire un travail cardiaque intéressant décomposé de la façon suivante : 10' d'echauffement 2' vite ( à 280 W pour ceux qui connaissent ) 1' récup puis à nouveau 2' vite ( 300 W ) récup 1'...

Cet après midi , sortie toute cool sur Annecy , 20' à faible allure puis 250m de D+ en marchant vite et retour à mon point de départ ... 1h04 et quelques 8 km ... 136 bpm en moyenne assez bas .. Sinon j'aimerai lire un livre genre un truc qui se lit bien...

Ce soir en sortant du boulot , direction la piste d'athlétisme d'Annecy le vieux pour faire ma séance de frac de la semaine , 15 ' d'echauffement pour arriver à la piste puis 4 fois 800 m ( entre 12,5 et 13 km/h ) , récup 200 m .... les séries se passent...