dimanche matin au reveil pas de courbature , alors je pars courir tranquillement autour du plan d'eau de Rumilly , je me sens bien je reste raisonnable quant à l'allure , ça roule je ferai ainsi 8,5 km et 50 min environ ... l'après midi on part avec madame...

les résultats sont en ligne de mon cross , je termine 358 ieme sur 1009 arrivants ( 1200 partants ) , je suis 308 ième V1 sur 718 V1 classé .... Que dire de plus ? ah oui le cross cette année se gagne en 2h08 alors que l'année dernière c'etait en 1h48...

Reveil à 4h30 la tête dans le c.. comme on dit , vivement ce soir que je me couche me suis je dit , petit dej avalé , et direction Chamonix , en approchant de Cham les souvenirs de l'été dernier et de la CCC me reviennent ... c'est agréable ... j'arrive...

fut mon temps à ce cross du mont blanc et ces 24 km au moins ( grosse erreur de parcours du peloton d'ailleurs je suis arrivé au ravito au km5 et sur ma montre c'etait indiqué 7.33 km ) , ni déçu ni content j'ai géré .. pas de crampe une allure maitrisée...

Reveil à 3h du matin jeudi , extinction des lumières à 1h du matin , autant dire que je suis naze ce jour en plus je me suis chopé une méga crampe au mollet cette nuit , résultat je boite physiquement et aussi dans ma tête ... je deciderai de ma participation...

en fin d'après midi , je chausse mes baskets direction d'abord les marquisats puis le chemin de la puya , terrain d'entrainement préféré de Candice , puis je monte dans le semnoz pour aller jusqu'au parc à biche , ne voulant pas trop me griller je marcherai...

En cette fin d'après midi ,un peu moins chaude que celle de hier ( 27° C au lieu de 34 °C ) , je pars direction le stade d'Annecy le vieux pour faire mes 200 , objectif 12 ! ... je sens assez rapidement que je ne suis pas dans le rythme , certainement...

Samedi matin direction le plan d'eau de Rumilly pour environ 11km avec 3 sessions vite d'environ 5' ( 13.5 km/h de moyenne ) , l'après midi nous avons fait une petite rando au talabar puis ensuite nous avons fait la fête de la musique sur Annecy . Dimanche...

Entre midi et sous une chaleur accablante , je pars direction la piste d'Annecy le vieux pour une séance de 200m , j'en ferai dix à environ 16 km/h , qui doit representer ces temps ma VMA , je ne force pas trop et ça se passe pas mal , retour tranquille...

et oui ce soir reprise de la course à pied direction le semnoz ... je suis bien monté et j'ai l'impression que j'ai les jambes dû certainement à ce petit break et aussi au fait que j'ai perdu un peu de poids ... bilan de cette sortie 8.4 km 58' et 225...