Dernière sortie de l'année ?
Ce matin dernier jour en Normandie et avant notre départ dans le jura demain dimanche , je pars sous un beau soleil et déja 12°c à 10H30 le matin .
Après 15 ' d'echauffement , j'accélère pour me stabiliser à 163 bpm et cela pendant 10' , je récupère pendant 3' et repars pour une session de 10' , 3' de récup et enfin dernière session de 10 ' , enfin me voila de retour à mon point de départ .
J'aurai fait mes sessions de 10' entre 12 et 12,5 km/h.
Bilan de cette séance
12 km en 1h03
par contre normalement cela était ma dernière séance de 2007 mais à regarder de plus près mon total cap de 2007 , j'en suis à 1994 km ....soit pas encore à 2000 km ..... alors ça ne sera peut être pas ma dernière sortie de 2007 ...
Après 15 ' d'echauffement , j'accélère pour me stabiliser à 163 bpm et cela pendant 10' , je récupère pendant 3' et repars pour une session de 10' , 3' de récup et enfin dernière session de 10 ' , enfin me voila de retour à mon point de départ .
J'aurai fait mes sessions de 10' entre 12 et 12,5 km/h.
Bilan de cette séance
12 km en 1h03
par contre normalement cela était ma dernière séance de 2007 mais à regarder de plus près mon total cap de 2007 , j'en suis à 1994 km ....soit pas encore à 2000 km ..... alors ça ne sera peut être pas ma dernière sortie de 2007 ...