Toujours du Home trainer
De retour du boulot , je me décide de faire à nouveau du home trainer .
5' d'échauffement puis je me mets sur le grand plateau pour une séance en pyramide , 5' d'effort vite , 4' de récup , 4' d'effort vite , 3' de récup et ceci jusqu'à 1' d'effort vite .... où là j'appuie très fort sur les pédales.
Je finis par 5 ' relax et de retour au calme.
Bilan :
37' 18.2 km 134 puls/min pic à 183