Seuil
Ce soir direction la piste d'athletisme pour faire ma séance de seuil , j'ai choisi de faire 2 fois 10' ...après 20' d'echauffement je pars assez facile faire mes 2000m ( bouclé en 9' 20" 12.8 km/h avec un départ prudent ) , 2' de recup et ensuite 2200m en 10'15" ( 12.9 km/h ) , j'ai été assez prudent mais assez content de cette séance ....
Je suis à cette époque à 13 km/h au seuil soit un temps équivalent sur semi d'environ de 1h40 .... pourvu que ça dure...
Sauf que pas sûr que ça dure , je traine depuis mes séances VMA en cote des douleurs du coté de ma cicatrice , j'espère que ça va passer , ça tombe bien semaine prochaine c'est cool ...en attendant je glaçe tous les soirs ..
Bilan de cette séance
10.3 km en 57' , 149 bpm en moyenne
Je suis à cette époque à 13 km/h au seuil soit un temps équivalent sur semi d'environ de 1h40 .... pourvu que ça dure...
Sauf que pas sûr que ça dure , je traine depuis mes séances VMA en cote des douleurs du coté de ma cicatrice , j'espère que ça va passer , ça tombe bien semaine prochaine c'est cool ...en attendant je glaçe tous les soirs ..
Bilan de cette séance
10.3 km en 57' , 149 bpm en moyenne