le blog veloetcap

Parce qu'il a encore bien neigé ce matin , j'ai décidé de faire ma séance dans ma cave sur mon home trainer , mon entraineur Loïc me concocte les séances à géometrie variable soit course à pied , soit vélo soit home trainer ... donc ma séance sera 2 fois...

ce soir était prévu à mon programme du travail en zone 2 .... mon coach m' a demandé de courir 3 fois 6' à une allure que j'estime tenir 1h30 ... mais sans regarder le cardio ( à titre indicatif la zone 2 pour moi correspond entre 148 et 169 bpm ) ....j'ai...

j'attaque de plein pied ma saison 2009 ... premier objectif les 20 kil de Lausanne en avril , ce matin il fait beau ,un froid de coin coin mais beau , je programme sur mon polar la séance du jour de la VMA .... Après 15' d'echauffement , j'attaque une...

Profitant d'une belle journée ensoleillée , nous sommes partis faire des raquettes dans les Bauges à 30 min de la maison. C'etait magnifique , grandiose ....nous avons bien marché et sommes ereinté ce soir ... Place aux photos

Je voulais faire ma séance ce midi pour des boulversements au boulot m'ont fait rester au bureau entre midi , pas grave je me suis rabattu sur le home trainer ... l'objectif travailler 3 fois 6' en zone 2 ( 85% fcm ) ,après 15 min d'echauffement j'attaque...

je suis rentré tôt à la maison ce soir pour faire une petite séance à la cave sur mon home trainer sauf que .....sauf qu'en arrivant à la maison j'avais de la neige partout et le chemin privé d'accès à la maison était vraiment difficilement praticable...

ah enfin ce soir après le boulot , je suis parti faire un tour en piste pour de la VMA , au programme 2 séries de 7 fois 30/30 ... je n'ai pas trop forcé mais ça c'est pas mal passé .... je suis satisfait de moi .... en tout , une séance de 55' ... je...

Mauvaise journée au boulot , alors je pars tôt à 16h15 , il fait beau mais froid de coin coin , je me sens pas mal et je cours à bonne allure à des FC assez basses , je m' attaque après 15 min d'echauffement , à ma montée test dans le semnoz ... j'aurai...

pour le week end , je profite de ce dimanche ensoleillé pour aller courir un peu dans les alentours , je me sens pas mal alors je décide de me faire ma cote favorite .. 250m de D+ sur 3 km ... j'arrive à la croix et je redescends à bonne allure .... content...

mais rien de méchant , j'ai dû attraper une saloperie qui traine ces temps dans l'air .. bref j'ai quand même profité d'une accalmie je suis sorti courir ce midi ...mais là je ne savais pas encore que c'etait pas la grande forme .. j'ai couru 1 h avec...