le blog veloetcap

Je viens d'apprendre le décès d'une chic nana Laurence , connue sous le pseudo Moicélolo sur kikourou.net , charmante jeune femme de Grenoble .. je l'ai connu un peu , j'ai échangé avec elle avant sa STL sur l'entrainement , les conseils , je suis triste...

Ce matin après avoir fait mon devoir électoral , je me retrouve autour du plan d'eau de rumilly , le tour fait 1,2 km ... 3 cool entre 6' et 6'20" le tour , puis deux tours en allure marathon ( 12,2 km/h ) , 1 tour cool et un dernier tour en allure marathon...

ce matin deuxième sortie à jeun de très bonne heure , 1h 8.8 km ... tranquille la forme revient ... Cet après midi , je sors mon vtt sous un soleil eclatant , je parcours la campagne albanaise , je tente au retour des 30/30 et là limite j'arrive pas à...

Ce matin alors que toute la maison dort encore , je pars tranquille à jeun , pas de douleur mais une certaine appréhension à accélerer ... sur la fin j'ai quand senti que ça tirait du coté de l'aine ... oupsss patience patience 55' 8 km tout cool

Ce soir sortie toute cool , allure 9km/h , bon y a un vent à décorner plusieurs boeufs à la suite ... mais avec mon bonnet mes gants je me sens bien , je suis un peu attentiste par rapport à ma douleur .... J'y vais tranquille et ça passe , pas de douleur...

je suis à l'arrêt depuis dimanche , reprise tout doux de la cap certainement demain soir .... d'après mon pote medecin , y a rien de grave , pas de kyste , pas de tendinite ... mais j'ai quand meme de la crême anti inflammatoire à mettre sur l'aine et...

Dans le jura ce week end , je suis sorti courir ce dimanche matin , assez vit ej'ai senti une gêne à l'aine coté droit , cette petite douleur ne m'a pas quitté .. j'en ai profité pour monter tranquille sur une petite route tranquille ... arrivé au point...

Après le travail de la V02max lors de mes 200m , j' avais au programme ce jour une sortie un peu longue . J'ai mis ma casquette car il tombe des gouttes ..je trouve assez rapidement un rythme en limite haute de l' endurance ....Je cours direction Sevrier...

Ce soir au programme des 200 m , ma VMA étant de 16 km/h ... je devrai pour rester à 100% de VMA faire mes 200 en 45" ... 15' echauffement et me voila sur la piste d'Annecy le vieux , c'est parti pour mon premier 200 m en 44" ... 30" sur place de récup...

L 'objectif 2008 étant le même que celui de 2007 , il m'est facile de comparer les préparations suivies ... pour cela deux fichiers , le premier est sur le volume mensuelle de cap ... le second sur celui du volume hedomadaire .... En gris 2007 , en vert...