le blog veloetcap

Après ces deux jours loin de mes terres , je peux enfin rechausser mes baskets , je pars vers les 17h , je me sens bien et je force un peu dès le début ( surtout dans la fréquence de ma foulée ) , après 20' je monte su rle semnoz jusqu'au parc des biches...

Place à l'image ..... Maintenant 2 jours de repos direction Timisoara .... de retour mercredi ...

une journée bien agréable , ce matin je pars courir , il fait très beau , un peu frais. Je me sens bien alors ce sera une sortie longue , plaisir ... je déroule bien , n'éprouve pas de difficultés tout baigne .... j'irai du coté de Vallières et je ferai...

Ce soir , beau temps mais un peu frisquet , je pars pour 45' à basse allure , pour moi max 140 bpm et environ 9.3 km/h , après cette préfatigue , je pars pour 10' un poil plus vite à 150 bpm , ça se passe bien ... et ensuite j'enchaïne tout de suite par...

Toujours dans la région de Montpellier , je pars courir ce soir direction le Pic Saint loup , en fait j'irai direction le vieux chateau au dessus de St Matthieu de Tréviers , le terrain est très callouteux , j'alterne marche et course . J'arrive au chateau...

Après 4 h de voiture ( pas n'importe laquelle une 407 SW grand luxe et automatique , bon ça ok c'est pas cool surtout quand on a pas l'habitude ... faut surtout pas vouloir débrayer sinon on freine sec ... ) , j'arrive à 19H30 à l'hotel de Carnon près...

Sale temps ce soir , pluie , neige fondue et en plus une journée qui s'éternise au boulot , tous ces évenements auront raison de ma séance de course à pied . Finalement je me rabatterai sur une séance de home trainer . Il est 20h quand je m'installe sur...

En ce dimanche frisquet ( - 6°c ) mais sous un soleil éclatant , je pars de chez mes beaux parents dans le jura direction une cote que j'affectionne particulièrement la montée de Montcoux .... ce n'est pas qu'elle soit longue ou très difficile mais elle...

Ce matin à jeun , je suis sur mon home trainer , c'est parti pour 10' d'echauffement puis une séquence de fractionné spécial cardiaque et grosses cuisses .. 5' vite grand plateau ( 270 W pour les connaisseurs ) puis 2' de récup et 4' / 2' de récup etc...

Après mes deux dernières séances un peu punchies , je décide de faire du lent , une séance compris entre 130 et 140 bpm .... je ne vais pas très vite mais c'est très agréable, je pars direction la piste cyclable , au retour et après 1h à ce rythme bas...