le blog veloetcap

Ce soir en sortant du boulot , direction la piste d'athlétisme d'Annecy le vieux pour faire ma séance de frac de la semaine , 15 ' d'echauffement pour arriver à la piste puis 4 fois 800 m ( entre 12,5 et 13 km/h ) , récup 200 m .... les séries se passent...

Hier entre midi , 40' à la piscine des Fins ( bien assez ) , l'eau pas très chaude mais peu de monde donc on peut bien nager , je nage la brasse , le crawl très mal , j'aimerai bien en 2008 prendre des cours de crawl si je trouve le temps ... Ce matin...

J'adore cette chanson !!

Repos en ce vendredi , j ' en profite pour continuer mes achats de Noël et aussi pour faire quelques photos de mon départ de mes différentes sorties d'entrainement , j'ai nommé le paquier à Annecy ... place aux photos : On voit au fond le début du Semnoz...

Ce soir , petite sortie tonique , 15 minutes d'echauffement puis une session de 12 ' à 12 km/h , recup 2' , puis nouvelle session de 12' à 12 km/h egalement , ca va je gère pas mal .. je termine cette séance par 15' de retour au calme ... Voila premier...

Ce soir , en partant du boulot , ma voiture a du mal à demarrer .... mais elle démarre tout de même , je m'équipe de ma frontale et me voila parti à crapahuter dans la montagne , je me sens bien ,; je ferai ainsi 350m de D+ ... au retour ma pile de mon...

Ce soir flotte et reflotte , mais je ne sais pas à quoi je pense dans ces moments ... ah rien certainement , car je me prépare à aller courir ... La séance du jour des 200 m environ .. Ca commence vraiment sous des trombes d'eau , ça caille ..et je suis...

Ce matin , j'ai pris la direction ma cave pour faire tourner les jambes et aussi monter le cardio ... une séance de 40' avec 6 * 2' vite et 1' de recup .... Pas terrible coté temps ce dimanche , pluie , vent et retour du froid qu'ils annoncent !! Photos...

Ce matin , je suis parti courir avec la ferme intention de courir au cardio à des FC basses , comprises entre 120 bp et 140 bpm ..... je suis obligé pour conserver cette plage de courir très lentement ... Je cours avec aisance et aussi avec plaisir .......

Après une restitution au boulot de mon bilan de compétences ( long travail entamé en mai de cette année ) , j'avais besoin de m'aérer la tête ..... donc je chausse mes chaussures et me voila pour une séance plaisir , je me sens bien , après 15 min d'...