le blog veloetcap

ce matin profitant du beau temps , je pars tout doucement pour 43' .. le cardio très bas.. la récup est en marche !!! 123 bpm en moyenne , et 7 km parcourus ...ça fait drôle de courir si peu

Dernière séance de qualité , je suis parti du bas du lac d'Annecy ( Annecy petit port ) pour monter jusqu'au pré vernet ... j'ai alterné marche rapide et course .. je suis arrivé la haut après 29' soit près de 1000m /h en vitesse ascencionnelle ... (...

Ce soir petite sortie orientée dénivelé .. direction le Semnoz pour me faire mon petit 400m de D+ .. j'alterne course et marche et dans les parties roulantes j'appuie sur l'accélerateur . ça va bien ...par contre ça va pas le faire pour le trail mes nouvelles...

Samedi sortie peu convaincante avec des Asics Trabucco ( mes NB907 arrivent en bout de course et les nouveaux modèles ne sont pas encore arrivés , ne voulant pas cumuler course et nouvelles chaussures , je teste !! ) .. j'aurai fait 12.3 km en 1h06 à...

Lundi encore en Normandie , après une séance de cinéma spéciale ma filleule ( ratatouille ) , je suis parti courir le soir , décidé à faire une sortie cool , pendant les premiers km je me sens extrêmement bien , du coup je décide d'allonger les foulées...

Je n'ai pas arrêté la course à pied , je totalise cette semaine 73 km en cap ( pour 5 sorties ) et 1500m en natation . Dernière semaine importante en volume et ensuite je coupe ... Merci à tous et à toutes de vos commentaires !!

2 jours en Bourgogne à faire du vélo le long du canal de Bourgogne le lundi et le long du canal du Nivernais le mardi , j'en ai profité pour courir 2 fois , le mardi matin 31 juillet à l'aube ( 6h00 de mat !! ) 11 km en 1h04 et le mercredi 01 aout à 7h...

Ce matin direction le plan d'eau pour faire des tours de 1150m ,j'en ferai 9 ... en grande forme . J'ai couru le premier tour derrière une charmante dame ;-)) pendant les 8 autres tours je la depasserai deux fois . Je me sens bien , j'ai tourné ces 10.6...

Ayant crevé la dernière sortie , je change la chambre à air juste avant de partir en vélo ce matin. Mais j'ai dû mal remonter ma chambre à air , ma roue fait un drôle de bruit ... en regardant trop sur une portion plate cette roue arrière , je me retrouve...

Ce matin tôt me voila à Doussard bout du lac d'Annecy .. j'avais reperé sur la carte IGN le GR96 celui qui fait le tour du lac , je l'emprunte , c'est agréable au bout d'1 h j'arrive au col de la forclaz , je me sens bien je continue direction les chalets...