le blog veloetcap

Voila mon chrono officiel ... 141. Lantz Eric 1967 Rumilly 46.01,9 13.76 k/h ¦ par contre Lausanne s'entête à faire les classements des coureurs au temps officiel et non pas au temps réel donc je suis 141 ieme sur 405 en catégorie Homme III ..soit Vh1...

Une tradition est née allez faire une course à Lausanne pour accompagner et retrouver Isa , une fille que j'ai l'honneur de coacher .. Etant elle et moi à cours de condition physique , on s'est rabattu sur le quart de marathon soit 10.55 km .. Magalouuuuu...

ce midi grand beau soleil mais alors une bise et des températures à pas sortir un riri dehors ben si , je suis sorti équipé de mon nouveau bijou un suunto T6 et d'un simple shorty et tee shirt ( bon ok c'etait pas assez ) .. bonne forme 38' 135 bpm en...

En cette fin d'après 'm , direction le mont veyrier puis à l'intersection vers le Talabar je prends cette direction puis ensuite grosse descente sur Chavoire puis retour à mon emplacement de départ .. très bonne sensation .. 10.7 km en 58' et 210 m de...

A 17h il faisait encore super bon , je pars décidé à faire 10 km , lent sur 3 km , 4 km plus soutenu et 3 derniers km plus rapide que lent ... Je sens assez rapidement que j'ai les jambes , la première portion en 17'23 ( 10.3 km/h ) puis la deuxième portion...

Eh oui direction ce matin mon parcours préféré sur Rumilly , le tour du plan d'eau ... il fait 1141 m , donc devant faire des 2000m j'arrondirai à 2 tours soit 2282 m .... L'objectif de la séance etait de faire ces 2000m à l'allure de 11.6 km/H ... 3...

Entre midi ce vendredi je pars courir sur le paquier à Annecy , arrivé au bas du semnoz je monte un peu ( en marchant ) puis je redescends sur la visitation puis de retour à ma voiture , j'aurai pendant 5 min fait une session à 13 km/h .... je me sens...

ce soir décidé à pousser la machine un peu , je pars tranquille 10 min puis j'accélère pour me caler à une allure ou je me sens bien , je tiendrai cette allure ( 11.5/12 km/h ) pendant 30' puis 5' de footing de récup et 5' pour finir vite .. sortie de...

Ce soir au programme , 20' d'echauffement puis 3 séries de 5 fois 30/30 avec2' de récup en inter série .. il y avait bien ( trop ? ) longtemps que je n'avais travaillé la vitesse ... ben c'est pô si facile , les jambes ont eu du mal à aller vite .. bilan...

Hier entre midi réapparition des sorties rando course , mais là le but est de me faire un volume sans me faire du mal , je pars direction la piste cyclable d'Annecy , puis arrivé à Sevrier , je reviens sur mes pas j'en profite sur 1 km de changer de rythme...