le blog veloetcap

Je termine cette "grosse " semaine par 1h53 de vtt , à travers les chemins de l'albanais ( c'estle nom de l'endroit ou je vis ) . Je me sens pas mal ,même sur des portions plates ou il faut envoyer du gros j'ai du mal à tenir la cadence . Je rentre chez...

Ce matin en forme de décrassage , j'ai fait quelques tours du plan d'eau de Rumilly ( le tour fait 1.150 km ) , 3 tours tranquilles puis 1 tour un poil plus vite ( 5'40 ) , 1 tour tranquile ( 6'40 ) puis un retour un poil plus vite ( 5'39 " ) , 1 tour...

Ne travaillant pas aujourd'hui je décide de faire du long , du dénivellé , je pars direction le mont veyrier , l'objectif etant de faire du long je pars en marchant , j'arrive au bout de 30' à déja plus de 400m d'ascension , ça glisse et la montée se...

Direction la piste d'Annecy le vieux pour des séries de 2000 m , il fait chaud très chaud plus de 30°C , je dois faire ces séries à 157 bpm en moyenne , la première serie se passera bien en 9'54 et 153 bpm en moyenne , 1' de recup puis le deuxième 2000...

Je pars courir entre midi , départ à 11h45 .. pour 1h30 de footing lent .... je pars tranquille à 120 bpm puis la dérive cardiaque et la chaleur s'installent , je termine cette sortie en 1h30 et 14 km plus tard. Bilan de cette sortie 14 km 1h29 9.6 km/h...

Ce soir en sortant du boulot , je décide de faire une sortie un peu rythmée , enfin pas trop . Je m'aperçois en m'habillant que j'ai oublié ma ceinture cardio , je ferai ça au feeling ...à écouterma respiration .. Je me sens pas mal même si je sens encore...

Non pas moi car j'ai perdu depuis le 06 mai dernier 4 kg ... mais le temps , je pars courir vers les 10h , un petit parcours tranquille de 9km .. parcouru en 50' et 140 bpm en moyenne . Les sensations sont partagées entre euphorie et fatigue ... pas glop...

Ce matin , j'enfourche mon vélo de route , je pars tranquille , objectif faire tourner les jambes et ne pas se mettre dans le rouge, je monterai ainsi une cote sur le plus petit plateau .. je me sens pas mal .. bilan de cette sortie 40.5 km 1h40 24.3...

Après ma déconvenue du trail court du Malpassant ( Nivolet Revard ) le 06 mai dernier , j’avais maintenu mon inscription au grand parcours ( 40 km et 2650 m de D+ ) du trail odlo de Faverges , me disant que pour mon objectif 2007 ( la Courmayeur / Champex...

35 ' cet après midi tout doux avec un peu de cote histoire de relancer doucement la machine ..après la séance un bon 1/4 d'heure consacré aux etirements ... Cette séance m'a fait du bien , je commençais à avoir les cuisses un peu trop dure ... Je profite...