le blog veloetcap

Direction le Jura dans la belle famille ce week end , il fait beau ce samedi , je suis parti vers les 16h il fait chaud , je décide de faire du long même si ce ne sera pas trop car le reste de la semaine a été fort en sport. Je pars sur la route départementale...

Cet après midi , je profite d'une accalmie pour enfiler mes baskets et direction un de mes terrains de jeu préféré ... la montagne au dessus d'Annecy le Semnoz , 15' d'echauffement et on attaque dret dans la cote ( dret = droit ) , je marche et dès que...

Je pars du boulot courir le temps semble sec ... au bout de 20' , je me prends un des ces orages ou pendant 5 min c'est le déluge complet .. le soleil revient je finis la séance avec quelques cotes . Bilan de cette sortie 1h20 13 km 130 bpm en moyenn...

Lundi soir , depuis Saintes , petite course tranquille en ville parti à la découverte de cette belle cité ... je me sens très bien 7.8 km en 42' . Le lendemain matin à l'aube , départ de l'hotel de Saintes à 5h50 ... je pars sous le sec je rentrerai sous...

Ce matin direction le plan d'eau de Rumilluy pour mes tours de plan d'eau _ [ voir le lien sur openrunner.com -> le plan d'eau ] , j'en ferai 9 à différentes allures . Bilan de cette sortie 55' 148 bpm en moyenne 10.5 km soit 11.3 km/h L'après midi ,...

On est parti 2 h de vtt tout doux pas très loin de la maison dans des chemins sympas . peu de km et moyenne pas top mais bon l'objectif était plutôt de faire tourner les jambes .. Bilan de cette séance 25 .6 km 2h01 et 91 bpm en moyenne

Ce matin direction la campagne pour faire une dixaine de km , après 10' je me sens vraiment bien j'accélère un peu ( au lieu de rester à 125 _65% fcm je tatonne du 140 _ 73% de fcm ) , je me sens assez rapide , le souflle bien et les jambes aussi .. finalement...

Tout d'abord , un petit mot pour Candice ... elle est dans l'obligation d'arrêter sa grande passion la course à pied à cause d'arthose sévère dans le genou ... COURAGE CANDICE !!! Entre midi , je pars sur un rythme cool ( 120 bpm ) ... je pars direction...

Le beau temps est enfin revenu , je chausse mes chaussures et je pars direction la piste cyclable d'Annecy , au bout de 20 min , j'accelere le rythme pour me caler sur mon allure marathon ( 160 bpm max ) et je vois defiler les km en 5' pile ... j'arrête...

Il pleut ce soir tout comme hier , demain je ne pourrai pas courir , ni faire de vélo. Il est 16h30 , je dois aller chercher ma voiture en réparation après 18h , à 25 km de mon boulot . Je saute dans mes baskets , il pleut toujours mais avec ma casquette...