le blog veloetcap

Ce matin pas trop de douleurs aux cuisses , je pars chasser le reste d'acide lactique en effectuant un petit footing de 30' à faible allure , les 5 premières minutes sont desagréables puis ensuite la mécanique reprend une bonne allure. Je me sens en forme...

En ce samedi matin 7h30 , départ du grand parcours du trail de Faverges ( à 20 km au sud d'Annecy ) . Le parcours fait 40 km et est traçé dans le parc régional des Bauges . La première montée nous amène à 1750 m au sommet du télesiege de la station de...

Dernière sortie sous la pluie tout cool cardio très bas ( 130 bpm ) , je cours 22' dans un sens et je reviens au travers du paquier ( jardin à Annecy en bord de lac ) vers la voiture . Je me sens bien , je sens un peu ma cheville mais de toute façon vogue...

Ce soir avant l'orage , je suis parti faire une belle séance à allure 80% de fcm ... direction la piste cyclable , puis retour au bout de 33' .. le retour avec des pulsations plus basses s'est fait plus rapidement .. pas de douleur , les cuisses un peu...

Dernière grosse sortie avant le trail Odlo de Faverges Samedi prochain , mon plan prevoyait une sortie de 2h tout doux à 135 bpm en moyenne . Je suis sur Annecy ce dimanche matin , je décide de faire cette sortie dans le semnoz , pourceux qui connaissent...

Ce matin , temps très mitigé et humide , mon plan prévoyait 2 * 3 * 2000m sur un circuit valloné en allure 80% de fcm .. Je commence par un tour cool , et j'attaque ces séries , elles se passent plutôt bien .. le circuit concocté est autour de deux plans...

J'ai profité de mon passage chez mon médecin pour prescription de nouvelles semelles orthopédiques pour lui demander un bilan sanguin d'une part et un petit test de Ruffier Dikcson . Ce test est expliqué ici Pour moi , au repos 52 , des flexions pendant...

Ce soir mon plan prévoyait 8 km , 50' en valloné .... Je pars tranquille à allure maitrisée , les pulsations sont basses , l'allure facile et la vitesse autour de 10.5 km/h / 11km/h , je pars dans la vieille ville d'Annecy faire de la cote , je ralentis...

Ma FCM étant à 192 , un travail à 80% devra se faire à 154 puls / min ... Je m'elance donc décidé à faire quelques tours du plan d'eau de Rumilly ( 1100 m ) à cette fréquence cardiaque. Je suis assez surpris je dois accélerer pour atteindre ces fréquences...

Hier après midi , voulant profiter du beau temps , je monte sur mon vélo , j'ai voulu faire un petit tour en récup , je me sentais bien alors j'ai rallongé pour faire 42 km en 1h41 .. Je me suis tapé un col sympa juste derrière chez moi .. bilan de cette...