le blog veloetcap

Faisant très beau sur Annecy ce vendredi , dès la fin de mon boulot à 11h30 , je file courir dans le Semnoz , jolie montagne qui surplombe le lac d' Annecy. Les jambes vont bien et je reste toujours sur la même stratégie , lent je cours jusqu'à 160 bpm...

Je souhaitais vous faire part de mes deux coups de coeur actuels . Je vais vous parler de deux associations La première présidée par Nathalie plus connue sous le pseudo Runningirl sur le forum www.courseapied.net/forum ,est l’association LOR’RUN et les...

Parce qu'il a plu ce soir et parce que je n'ai pas pu quitter mon boulot assez tôt , je me suis rabattu sur mon HT. Séance du jour Toutes les 5' élevation des FC de 10 puls/min ...puis maintien de ce nouveau niveau de pulsation pendant 5' .. Ceci a donné...

Ce soir ce fut mon avant dernière séance de kiné , jeudi sera la dernière. D'après ma kiné Emily , c'est bon je peux reprendre un entrainement sérieux tout en étant vigilant , echauffement , bien boire et étirements .. Cette histoire de kiné m'aura occupé...

Ce soir en sortant du boulot , je décide de faire une petite séance de home trainer avant de passer à table et de manger des gauffres . 5 min d'achauffement puis des séries de 5' puis 4' , 3' 2' et 1' vite avec des récuperations d'un demi temps d'effort...

Après une excellente nuit ( 9h de sommeil ) , je me reveille tôt à 7h ... ma douce dort encore du sommeil du juste , je me lève doucement et file dans la cave pour faire du home trainer. 15' d'echauffement puis 10 fois 1' grand plateau 280/300W et 1'...

Après une bonne séance de kiné hier soir , je décide d'aller courir entre midi ce vendredi .. direction mon terrain de jeu préféré le Semnoz .. J'ai une forme correcte et la marche en cote a fait place à de la course lente .... j'ai mis mon chaussures...

Grand beau temps sur la Haute Savoie ce mercredi , je me décide par déja prendre mon après'm et dpuis ensuite 'aller courir ... Me voila fin prêt sur le parking , direction le Semnoz pour faire du dénivellé , je suis toujours en convalescence donc ce...

Allez faire un tour du coté de la musique là à droite .... Y a juste à cliquer sur la flèche du titre désiré ....

Ce matin j'enfourche mon Home trainer .. pour une belle séance 5' d'echauffement puis 6 / 5 /4/ 3 /2 /1 /2 d'effort intense , récup 2 à 3 ' en inter série .. 5' de retour au calme au total : 50 min , des points lors des efforts courts à 65 km/h 475 Watts...