le blog veloetcap

En ce lundi de paques et après avoir bien festoyé dimanche , je me décide de faire du long lundi matin avant de réattaquer un bon repas. Je pars direction St Hymetiere , puis Genod , vosbles et de retour dans le petit village de mes beaux parents . Je...

ah enfin j'ai pu arpenter la campagne avec mon beau bianchi ... bon y a du boulot , j'ai fait un parcours avec des belles cotes de 40 km que j'aurai parcouru en 1h41 . J'étais a la ramasse dans les cotes , pas mis letout petit plateau mais c'est pas l'envie...

Après une journée intense et fatigante dans le jardin , je saute sur mon velo en position home trainer . 35 min à alterner 3 min plateau du milieu et 2' grand plateau 20 km Après cette séance , j'ai remis en état mon vélo pour qu'il aille avec moi dessus...

Pour ma préparation , j'ai décidé d'alterner une semaine sur 2 , du lent sur plat et du lent ( en rando course ) en valloné .. Ce midi ce fut du lent sur du plat . J'arrive rapidement sur la piste cyclable , j'irai vers le sud pendant 1h1 et au point...

Rentrant un peu tard du boulot , je saute à mon arrivée sur mon home trainer ... qui vit ces derniers instants en tout cas pour cette année ... Je me sens mieux alors ce sera 5' d'echauffement , 20' grosse plaque , bonne cadence 90 tpm .. puis différents...

Depuis mon retour de ma semaine de ski , j'ai du mal à m'en remettre physiquement parlant . Il faut dire que je n'ai pas chômé durant cette semaine , du ski alpin , des longues ballades en raquette et une longue sortie en rando course .. et ce qui m'a...

Ce matin , petite course à pied tranquille 1h dans la campagne albanaise ( les étangs de Crosagny ) 10 km ... Ma semaine de vacances au ski m'a quand même pour l'instant épuisé .... Concernant le bilan de mars 2007 : 154 km en cap 86 km de vélo 4000m...

ça y est , je suis de retour d'une semaine au ski où la neige et le soleil étaient au rendez vous. Nous avons skié 3 fois , fait 2 fois des raquettes et j'ai beau courir deux fois . Dimanche dernier 45' après une journée de ski et vendredi 30 mars ( le...

Ce matin en Vacances et avant de partir une semaine au ski , je monte sur mon HT pour 30' de variation d'allure ... 16 km. bilan de la séance 130 bpm en moyenne 16 km 30'15" Passez une bonne semaine je serai de retour le week end prochain , je pars au...

Ce soir en rentrant du boulot , je saute sur mon vélo qui est à la cave , installé sur un home trainer. Je me sens bien , 5' d'echauffement , puis 20 fois 1' grosse plaque ( puissance de 300 W avec la dernière minute à 450 W !!! ) , 1' retour plaque du...