le blog veloetcap

Profitant d'une accalmie coté méteo , je sors tôt du boulot pour aller batifoler dans les bois et dans la montagne , tout allait bien pendant les 20 ' d'echauffement et quand j'ai commencé à attaquer la cote , j'ai senti le mal arrivé sur mon mollet blessé...

En ce dimanche matin , je pars tranquille pour 7 km en 41' . Bilan de la semaine :

Ce matin , 36 ' de home trainer suivi dans la foulée de 50' de course à pied. J'adore ces enchainements , ça me rappelle mon jeune temps , le temps ou je faisais du duathlon ... qui sait un jour j'en referai !!! HT 36' 18 km 130 bpm avec des variations...

Ce midi direction le mont Veyrier altitude 1200m ... Je pars du lac d'Annecy, 10' de plat en guise d'echauffement puis j'attaque la montée en alternant marche avec les batons et course , j'atteins le point culminant le mont Veyrier 58' plus tard et 820...

Toujours aussi bon et aussi chaud ( attention ils annoncent un sacré coup de froid semaine prochaine .. ) , je pars faire mon tour réference que j'aime bien . D'abord sur le paquier , puis le semnoz monter monter et enfin je redescends sur la vieille...

Il a fait trop beau cet après' m pour rester coincé au bureau. Je quitte donc très tôt mon job à 16h30 pour chausser mes shoes et pour aller m'aérer en courant. Séance courte mais heureuse de 50 ' . Bilan : 50' 7.5 km 130 bpm en moyenne et 100m de D+

Ce dimanche matin sous un beau soleil mais avec un vent à décorner un boeuf et un froid de coin coin , je pars tranquillou dans la campagne , je me sens bien super bien , je décide donc d'accélerer sur le retour pour tourner autour de 12.5 et 13 km/h...

Nouvelle sortie en rando course en ce samedi très ensoleillé mais très venteux donc froid ... temps idéal pour aller en forêt ...me voila parti direction le Semnoz pour 2 h de plaisir à alterner marche et course ... dès que ça monte trop je marche d'un...

11 °C Vendredi après midi , je décide de faire une sortie avec denivellé en rando course , le principe est d'allonger la distance et de s'habituer à marcher quand ça monte ..dès les portions plates ou les descentes on se met à courir .. 15 ' d'echauffement...

07 ° c Une petite douleur sous pied me fait choisir l'option tranquillou. Ce sera donc sous la pluie 50' très doucement avec un peu de dénivellé dans le semnoz. Bilan 7 km en 49' 130 bpm en moyenne et 140m en D+