le blog veloetcap

12 °C Ce soir direction la piste . Je m' echauffe 15' et je déclenche le chrono pour 4000m que je tournerai en 18'30" soit 13.3 km/h, je récupère sur 2 min et rebelotte chrono pour 1000m en 4'23 soit 13.7 km/h .. Je m'étire un peu et rentre calmement...

Comme vous le savez ou pas , j'ai été blessé au mollet ( déchirure assez profonde qui a necessité 2 mois d'arrêt ) , la reprise s'est d'abord faite en douceur , histoire de pouvoir aligner 1 h de course . J'ai aussi fait pas mal de vélo pendant cette...

En ce dimanche très ensoleillé , je pars décidé à faire une sortie toute douce et de plaisir aussi. Je cours lentement 125 bpm maxi , je fleurte avec le 10 km/h plus vers le 9.5 kmh , il fait vraiment beau et c'est très agréable. Bilan de cette sortie...

je fais du home trainer . Une belle séance : 10' echauffement 6' grosse plaque , grosses cuisses 3' récup en moulinant 5' grosse plaque , grosses cuisses 2'30" moulinage et comme ça jusqu'à 1' grosse plaque / Bilan : 45' 24 km 129 bpm en moyenne et 168...

Ce vendredi entre midi , il fait pas trop mauvais , l'occasion est bonne pour placer une sortie longue . Je pars rapidement direction le semnoz pour y faire 330 m de D+ et redescendre à mon point de départ. Cette sortie aura comme durée 1h40 140 bpm en...

Vu le temps merveilleux de ce soir , je saute sur mon home trainer à peine arrivé à la maison. J'ai vu sur le site www.tacX.com des séances d'entrainement , j'en experimente une ... c'est sympa et très diversifiée .... j'ai des passages à fond la gamelle...

Ce soir juste pendant une accalmie coté metéo , je décide de courir et d'aller sur la piste faire une séance que j'adore .. 15' d'echauffement , puis 1000m à 120 puls ( 8.5 km/h ) , puis j'accélere un peu 1000m à 140 puls ( 10 km/h ) puis 1000m plus vite...

Après avoir retrouvé une bonne forme physique , je me dois t'attaquer un plan de développement de mon seuil , en période de grosse forme ce seuil se situe à 14 km/h et je le tiens pendant 45' en entrainement . Je n'en suis pas encore là , je décide d'aller...

En ce dimanche matin dans le jura , je me décide d'aller courir malgré la pluie. Je m'equipe et me voila devant le pas de porte. Il pleut fort , du vent .... Tant pis j'suis prêt , j'y vais , il pleut de plus en plus et super surprise du chef ça tonne...

Triathlon car 3 séances .. ça commence jeudi matin à Bordeaux , sortie à jeun départ 6h du matin .. 6 km 42' De retour sur Annecy , ce vendredi midi , je pars faire une de mes sorties préférées dans le semnoz . Il fait un temps très beau et très doux...