le blog veloetcap

Tout départ ce midi pour une sortie longue et surtout lente , l'objectif de la séance est de courir autour de 130 bpm et au granx max à 140 ... Dès que le cardio dépasse les 140 ( dans les cotes ) je marche , finalement j'aurai très peu marché et j'aurai...

Ce soir en rentrant du boulot , hop je saute dans mon cuissard et c'est parti pour 40' de home trainer , en tournant les jambes. Ca m'a fait un bien fou !!!! bilan : 20 km 40' 118 bpm en moyenne , quelques séries à 150 rotations /min au niveau cadence...

Ce matin encore courbaturé de ma sortie skating , vélo vendredi et de la belle sortie raquette samedi du coté des aillons , je pars courir un peu . Je file du coté du plan d'eau faire des tours de 1.2 km , les 2 premiers très lent 125 bpm pas plus , les...

En congé ce vendredi je décide d'aller enfin faire du ski de fond , étant un novice dans cette discipline j'ai opté pour le skating depuis 2-3 ans. Je prends ma voiture direction la Féclaz , un sympathique domaine skiable avec de quoi faire , pour ma...

Je voulais faire la même sortie que mardi et avec l'accéleromètre pour avoir la distance. J'en ai profité pour inviter Candice à m'accompagner. Le rythme est différent de mardi , on mettra un peu moins 10 min de moins que mardi . 8.1 km 150 bpm en moyenne...

LA vidéo est sur le coté ...

En semaine de repos relatif , je décide de faire un parcours que je ferai à chaque début de période cool pour jauger de l'amélioration ou pas de mon niveau physique. Ca part le long du lac d'annecy ( Avenue d'Albigny ) direction les marquisats puis tout...

J'ai mis en pratique mes preceptes , des cycles de travail de trois ou qatre semaines puis une semaine de repos relatif . J'ai augmené le volume d'entrainement ces dernières semaines puis la semaine qui vient devra être de moitié inférieur à la semaine...

Après la belle sortie de hier , je suis monté ce matin sur mon home trainer pour faire la séance suivante : 8' à 80 rpm 8' à 85 rpm 8' à 90 rpm 8' à 95 rpm 2' à 105 rpm 4' à 120 rpm 2' à 105 rpm 10' de récup avec des pointes grand plateau à fond bilan...