le blog veloetcap

ce soir après la pluie , je pars tranquille 15 minutes , puis j'attaque ma montée fétiche du semnoz ( 1 km 130m d'ascension ) , j'alterne 1' vite et 30" de marche , j'arrive en haut en 7'52" ... puis je redescends tranquille ..... une petite séance tranquille...

Allez je pars courir juste après le boulot à 17h, je pars pour ce qui était prévu c'est à dire 55' cool ... puis au bout de 5' je me dis vu les conditions météo qu'ils annoncent pour demain et après demain, autant aller faire ma séance de VMA , il vaut...

Dans le jura ce week end pour un repas de famille super dans le village de madame , j'en ai profité ce matin pour avancer ma séance prévue demain , la coach m'a demandé de faire des sessions de 4' ( 5 avec récup de 2' ) . J'ai décidé de faire ça en cote...

juste avant la pluie ( qui a duré 10 min ) , je suis parti courir entre midi dans le semnoz , je suis monté à une allure non pas maximale mais celle qui me permet de courir très souvent , je prend un de mes sentiers préférés pour monter jusqu'au rond...

et oui ce matin sur facebook je posais la question suivante : Ce soir coiffeur ou séance VMA .... bon malgré la forte chaleur ( 37 ° C ) , j'ai choisi la séance VMA , le plan prevoyait 2 séries de 5 * 1'/45" , j'entame la première série , je ne vais pas...

ce soir était prévu du cool , j'aime me faire plaisir alors j'ai décidé de faire ce cool en montée sèche dans le semnoz , l'objectif est de toujours courir mais facilement très facilement , j'attaque cool le cardio bronche pas trop , y a quand même des...

la séance qu'elle a été ce soir . Après 15' cool d'echauffement facilité par la chaleur ( 33 °C ) , je suis sur la piste . D'abord 2'30" vite ( 14.9 km/h ) , 1'15" de récup , 3'30" (14.7 km/h ) , 1'45" de récup , 3' ( 14.4 km/h ) , 1'30" cool , 4' ( 14.2...

Après avoir fait une dernière randonnée dans le pays Baujus ( Roc des Boeufs ) , je vous dresse un bilan de ces vacances ... J'aurai peu couru ..... Du 01 aout au 16 aout .. Course à pied 71 km en 7 sorties vélo 183 km en vélo en 4 sorties Rando 7 rando...

Course à pied ce matin , sortie longue et lente de 1h37 pour 16 km , tout va bien ..... bonne température , temps superbe ... juste le temps de manger , de faire une sieste et je saute sur mon vélo , les premiers km sont assez dures mais finalement ça...

Pour une fois non pas à pieds mais en vélo , je vais jusqu'à Annecy en voiture , vélo dans le coffre .. je pars tranquille au milieu des badauds ... et j'attaque par le rond point de l'ancien hopital , au début j'ai un peu de mal mais je resterai jusqu'au...